如何让你的膝关节寿命延长

姚扶有

膝关节的结构

膝关节的主要结构包括大腿的股骨、小腿的胫骨和腓骨及膑骨（膝盖骨）之关节面；而前、后十字韧带、内侧韧带、外侧韧带、关节囊以及附着于关节附近的肌腱则提供了关节的稳定性，使其活动自如又不会发生脱位。

膝盖是支撑人体的一个骨头，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。半月板由2个纤维软骨板构成，垫在胫骨内、外侧髁关节面上，半月板外缘厚内缘薄。内侧半月板呈“C”字形，前端窄后部宽，外缘中部与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连；外侧半月板呈“O”字形，外缘的后部与腘绳肌腱相连，它有加深关节窝，缓冲震动和护膝关节的功能。股骨前下端有槽安放髌骨，能使髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

膝关节内有两条交叉韧带。前交叉韧带附着于胫骨髁间前窝，斜向后外上方，止于股骨外侧髁内面的后份，有制止胫骨前移的作用。后交叉韧带位于前交叉韧带的后内侧，较前交叉韧带短，起自胫骨髁间后窝及外侧半月板的后端，斜向前上内方，附于股骨内侧髁外面的前份，具有限制胫骨后移的作用。

膝关节寿命只有60年

目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎病人估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。其实，膝关节的寿命是有限的，一般的关节健康寿命是60年。倘若有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。……