浅析网球运动与营养补充

吕欣彤

摘要：运用文件综述的方法分析了网球运动中三大能源系统的供能特点，提出了在比赛中合理补充营养的原则。

关键词：网球运动；能量代谢；营养补充

网球运动是隔网类项目属于技战术主导型。比赛耗时长，间歇时间休息次数多，以力量对抗、耐力、灵敏、速度力量素质为主要特点。运动员在比赛中要获得胜利，取决于很多的综合影响因素，如体能、身体素质、技战术的运用、心理素质等，其中，合理的膳食营养也是相当重要的影响因素。运动员要坚持科学的训练，还要保证对膳食营养科学合理的补充。科学的饮食与足够的营养素和适当的比例是均衡健康膳食的重要因素，是保证运动员的运动能力和身体健康的基本保障，是确保良好体能供给的前提保障，是提升运动成绩和竞技能力的关键。

1 网球运动中的能量代谢特点

在网球运动中，三大能源系统：ATP- CP（磷酸原）、糖酵解和糖的有氧氧化系统均参与供能。六大基本技术中发球、接发球、正反手击球、高压球、截击，都是依靠肌肉的爆发力来完成击球瞬间的动作的，持续动作的时间在1s左右。网球运动由许多小回合组成，每一回合大都在10s以内，每次击球前，在球场内的跑动防守以及随发上网等一些技战术，都需要在很短的时间里完成，所以即刻心率经常可以达到200次/min，供能方面多为磷酸原系统供能。而就比赛来说，时间弹性很大，实力相差悬殊时，一小时可能就会结束比赛，实力相差不大时，比赛可能持续3～4小时，其中对每一分的争夺都十分激烈，具有很强的观赏性。……