撑杆跳高运动员赛前心理调节分析

摘 要：撑杆调高是一种田径运动项目，运动员借助竿子支撑与弹力，做出不同的动作使身体越过一定的高度。由于撑杆跳运动员在赛前难免会出现一些不良心理因素，心理调节对运动员的心态发挥重要作用，对运动员保持良好的心态奠定基础。另外，赛前心理调节还能促进运动员良好心理品质，使运动员的焦虑、紧张情绪得到缓解。本文首先分析了撑杆跳高运动员赛前不良心理的表现及原因，并对撑杆跳高运动员赛前心理调节的方法进行研究。

关键词：撑杆跳高；运动员；心理调节；分析

一、撑杆跳高运动员赛前不良心理的表现及原因

1.调高运动员赛前心理障碍的各种表现

运动员表面看上去十分镇定，显得若无其事，实际上，运动员内心与表面相反，主要有惶恐不安、内心空虚等现象，甚至有的运动员还会不由自主的打听对手的情况。从生理方面表现来看，运动员的呼吸与脉搏与平常相比有所加快，同时出现手脚发抖，四肢冰凉等现象，脸色看起来十分苍白，有时还会出现口渴等现象。在赛前训练中，运动员情绪较低落，练习十分马虎，整体看起来无精打采、意志消沉。甚至会出现软弱无力之感，觉得身心疲惫而想要休息。即便情绪看起来比较愉悦，但其内心是消极的。

2.引起运动员赛前不良心理状况的几种因素

实际调查发现，大多数运动员在临赛前都会存在不同程度的不良心理情绪，说明运动员比赛之前会普遍出现紧张的心态。运动员比赛前的不良情绪的因素包括多种，其中比赛名次是最主要的因素，运动员看重比赛的名次也是情理之中。

（1）过分激动的心理状态。有的运动员还存在着过于激动的不良心理情绪，导致这种现象发生的主要原因是运动员缺乏比赛经验，他们与一些老运动员不同，其没有丰富的比赛经验，面对比赛十分激动，这种心理情绪极大的影响了运动员的正常发挥。由于过度的兴奋状态，极易给运动员的心态带来影响，导致运动员在完成动作时忙乱，不稳定的情绪使运动员无法集中精力，由于缺乏经验使其赛前过分激动而影响正常水平法的发挥。

（2）赛前淡漠状态。赛前淡漠主要是由于运动员参与过较多次的大型赛事，而由于比赛成绩不理想而导致其出现无所的态度，也可以说是常年下来导致其身心俱疲，积累下来的心理问题使运动员呈现出赛前淡漠的状态【3】。这种问题与运动员自身的道德品质有着很大关联，一般运动员会出现萎靡不振、缺乏信心等现象；且思维与动作均跟不上；注意力与知觉显著降低，对比赛没有兴趣。

（3）赛前盲目自信。成绩一直比较优秀的运动员会出现赛前盲目自信的现象，其表现主要有：无所畏惧，身心十分放松，没有压力，难以进入比赛状态。由于他们通常会获得良好的成绩，且受到很多人的尊重，使其产生傲慢的心理，这就是所谓的对比赛盲目自信的表现，其认为自己能轻易获得胜利，结果却适得其反。

（4）疑虑心理。另外，运动员的疑虑心理也是较为常见的一种不良心理情绪，出现这种现象的原因主要是由于运动员赛前没有做好充足的准备工作，而导致自信心不足。同时，对其他对手的情况了解不够，使其更加焦虑与烦闷。但是，但得知对手的实力比自己高时，会出现心慌意乱的不良心理，无形之中增加了运动员的心理压力。

（5）害怕心理。害怕是一种最为常见的情绪，属于人们对基本的情绪之一，其具有普遍性的特点，但对于首次参加比赛的选择来说，其对自己比赛取胜的期望比较较高，一心认为自己能够获得胜利，害怕比赛失败而丢脸。他们表面上显得无比镇静，实质上却十分惶恐与焦虑。

二、撑杆跳高运动员赛前心理調节的方法

1.模拟训练

模拟训练是通过模拟现实中时常会出现的问题，使患者在比赛前做好充足的准备，模拟训练的目的更多的是让运动员拥有良好的适应各种环境的能力，在运动员头脑中建立起比较合理的动力定型结构，以此使运动员轻松应对比赛中的各种问题，模拟训练内容包括场地、设备、照明与器材等。

2.自我暗示训练

这种训练方法就是让运动员以自己编好的词语来进行心理的自我暗示，其能够平复运动员的紧张心理，调整好自己的心情，能有效抑制出兴奋的情绪，使其以良好的状态面对比赛。在运动实践中，运动员自我默念是一种有效的心理调节方法。别人的暗示也发挥一定的作用，尤其对于教练员，其一言一行能给予运动员力量与信心，同时也能使运动员丧失信心而影响比赛。

3.放松训练

放松训练对缓解运动员的不良心理也有着良好效果，在训练过程中，运动员通过一些暗示语集中注意，以此使情绪更加淡定，使呼吸得到良好的调整。该方法包括两种，运动计可以选择任意一种，比如，通过采用中国式的深呼吸，或者采用美国式的渐进性放松方法，以此达到缓解紧张情绪的目的。放松训练方法能有效缓解运动员的精神疲劳感，其对提高运动训练水平有着良好效果，且有助于消除运动员的精神疲劳。

4.注意集中训练

注意集中是一种较为简单的方法，其主要是通过全神贯注的关注某种事物，在这个过程中达到不被外界事物打扰的效果。其虽然与遗传因素有着一定的关系，但也可以通过后天的训练使注意集中能力得到提升。训练的方法有记忆练习、失误练习等，以此使运动员在较为恶劣的环境下能够保持好心态。

5.想象法

想象法主要是让运动员利用多方面的感觉来重复演练，其中包括触觉、视觉、听觉等。但运动员处于较为安静的环境中，可以自主想象的方式来回忆或演练有关的动作，对于演示的动作可以是真实的，也可以是想象的。

总而言之，撑杆跳高运动员赛前或多或少会出现一些不良心理，其对运动员正常水平发挥带来一定的影响。因此，运动员在赛前需要采用有效方法进行心理调节，缓解不良的情绪，使运动员以良好的心态面对比赛。赛前自我心理调节对消除运动员的不良心理有着良好效果，由于运动员的不良心理因素所有不同。所以需要了解运动员不良心理的原因，针对主要因素采取有效的方法，这样才能更好的缓解不良情绪。

参考文献：

[1]宋淑英.青少年跳高运动员赛前心理状态的调查与分析[J].才智，2013（02）：178.

[2]李如松.田径运动员赛前不良心理状态分析及其调节[J].田径，2011（12）：13-15.

[3]叶胜.摔跤运动员赛前心理状态调控分析[J].搏击（武术科学），2014（09）：106-108.

作者简介：

郑立新（1960—），男，汉族，中学高级。