肉肉更健康 女性微胖益处多

杨甜子+于丹丹

英国一家公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学研究也得出相似的结果。新英格兰医学杂志研究显示，中日韩等东亚人的体质指数（BMI）在22.6～27.4，死亡风险最低。

姑娘们还在拼命减肥吗？“微胖”才是最好的身材。网络上，关于“微胖”的话题成了网友们讨论的热门，微胖成为了美丽的全新“风向标”。

到底怎样才算微胖

虽然网络上数百万的网友都在热议着微胖的话题，但在医学上，并没有关于“微胖”概念的准确界定。

医学上用来界定体重的数值依然用“身体质量指数（BMI）”来衡量（BMI是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字）。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一個标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI分为“过轻”“适中”“过重”“肥胖”“非常肥胖”五个标准，但并没有给“微胖”划定数值范围。

网络上也有个说法引起很多人的关注，就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以称得上是女性‘守护神”，这一研究结果来自日本京都市立医院，该院医师指出，女性体内脂肪对雌激素影响很大，脂肪减得过多，会使人体停止分泌雌激素，导致停经，甚至引发不孕。对于女性而言，脂肪可以保护子宫和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。“形象点说，女性腹部脂肪应该有五六片生鱼片叠加起来那么厚。”这让很多女网友，找到了为自己的“游泳圈”辩解的理由。

微胖有哪些好处

微胖的好处有哪些？根据国外的调查数据，微胖带来的首要好处便是长寿。日本官方对40岁的人预期寿命调查结果显示，由长到短的BMI值是25～30>18.5～25>30以上>18.5以下。美国疾病预防与控制中心弗莱戈利用美国国家健康与营养检查调查的数据资料发现，BMI介于25～29.9之间的人死亡率最低。1997年，世界卫生组织在瑞士日内瓦首次为此召开了专题大会，对BMI的定义给出了新的标准。其中，正常的体重BMI值应该在18.4～24.9之间，超重体重BMI值在25～29.9之间，肥胖体重BMI值大于或等于30。但在我国，根据国人的具体体质情况，根据我国卫计委2013版成人体重判断标准，超重和肥胖的BMI临界值分别为≥24和≥28。

虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但营养师提醒，觉得自己有肉感的微胖人士还是应该坚持锻炼。锻炼能让微胖人士变得更加健康，虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。

女生太瘦可能引起的后果

月经紊乱甚至不孕

在很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

专家表示，脂肪对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。通常情况下，一名18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。

容易患上心血管疾病

在人们的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实如果太瘦，也容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲会威胁到心血管。

专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的“豆芽菜”女性，而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常。而在青春期生长发育的过程中，由于过度节食，不重视营养，体内的脂肪含量偏少，进而导致胶原组织的发育异常。

消化系统紊乱

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损降到六七岁孩子的水平。小张在患病之前一直在通过节食减肥。原本体质还算不错，很少感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。加上发烧感冒没有足够重视，这才导致了病情迅猛发展。小张的主治医生提醒，现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律，通宵熬夜，给病毒性脑炎带来了可趁之机。

专家表示，尽管“微胖”并没有那么骨感，但是这样的导向比追求“骨感美”要健康。觉得自己有些肉感的微胖界朋友，还是要坚持锻炼，通过锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕体重没有降，人也会更健康。endprint