新兵入伍后的心理适应问题探讨

温书进

[摘 要] 新兵入伍后面对新的环境会有不同程度的心理不适应，要尽快走出不适应，必须确定合理的奋斗目标，尽快学会有序的生活、自我调控情绪、自我娱乐，对他人期望不要过高，不要盲目与人竞争，积极参加各项活动。

[关键词]新兵；心理适应

新兵初入军营，面对新的环境和紧张艰苦的训练都会有不同程度的心理不适应，比如，有的需求期望值过高，没有如愿时失落感强；有的情绪波动大，遇事易冲动；有的情感指向片面，过份依赖于亲情和乡情；有的心理承受能力弱，经不起困难和挫折的打击；有的存在逆反心理，不服从干部和骨干的管理；还有的性格内向孤僻，社会交往困难等。这些不适会造成心理紧张、压抑、苦闷，如果长期得不到缓解，不但会影响正常的学习训练，还会引起生理机能的异常，甚至会酿成意想不到的后果。如何使新兵尽快适应新环境新生活，走好军旅人生之路呢？

一、确定合理的奋斗目标

人的能力是由先天遗传素质和后天发展共同决定的，既有一定的限度，又有优势和劣势两个方面。每个新兵都应当真实了解自己的能力及特点，对自己作出客观的评价，制定适合自己的恰当的奋斗目标，并科学地分解目标，循序渐进，分步实施，使每一个小目标都能“跳一跳，够得着”，并通过艰苦不懈的努力最终实现预定目标。

二、尽快学会有序的生活

军营生活节奏快，从早到晚，起床、穿衣、洗漱、集合、站队、吃饭、训练、学习、熄灯等等，一切活动都踩着钟点，必须在规定的时间内完成，一步赶一步，稍不留神，动作慢了，就会出错，就会跟不上节奏，而且做什么事都有一定的标准和要求。新兵由于没有掌握集体生活的规律和节奏，往往会手忙脚乱，疲于应对。这时如果再加上许多事情做起来还不熟练、质量不高，达不到部队的标准和要求，就会加倍紧张忙乱。特别是一些生活自理能力差的新兵就更难适应。其实，军营生活虽然紧张忙碌，但却是井然有序，有规律可循。只要了解军营一日生活秩序，熟悉集体生活规律，掌握各种训练要领，学会有序的生活，再增加些预见性、主动性，做到忙而不乱，紧而有序，就会很快适应。

三、学会自我调控情绪

军营生活不会总是风和日丽，难免会有不快和烦闷的事情，日积月累也会造成有害于心理健康的压抑情绪。此时不妨来点自我情绪调控。比如通过遗忘法，遗忘一场不愉快的争吵，遗忘一段忧伤的情感波折，遗忘一回倒霉的遭遇，遗忘一次无法辩解的误会……；通过闲聊法，缓解紧张，消除隔膜，避免碰撞，化解怨气，特别是在与组织、好友、同乡、亲友等闲聊时将自己的苦闷心情倾吐出来，使不良情绪得以发泄，压抑心境得到缓解或减轻，甚至还会获得情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心等；通过发泄法，在运动场、发泄室去搏击、运动、大喊、大哭，宣泄内心的抑郁和焦虑，增大肺荷，温和脾气，放松神经，减缓压力；通过激励法，给自己確立一个明确的目标，走出每日“消沉――后悔”的心理不平衡怪圈，激励自己为实现目标去努力；通过移情法，将原来对某人或某物的情感扩展到其他对象，维持情感的平衡状态。自我调控情绪方法很多，可因时因事采取不同方法。

四、学会自我娱乐

越是学习训练紧张，越要做到劳逸结合，张驰有度。目前部队的物质文化生活条件虽然提高了很多，但还不够理想，新兵如果能够注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在孤独寂寞、烦闷抑郁时，通过自我娱乐， 防止心境的压抑，使身心获得有益的休整和放松。军队生活中，常常有一些人，工作起来干劲十足，积极奋进，但一闲下来就无所事事，百无聊赖。这些都会对其心身健康构成潜在的不良影响。在业余时间开展健康快乐的娱乐活动，不但使自己得到真正的放松和休整，而且会使自己更有效地从事工作和学习。自我娱乐的方式很多，可以是琴棋书画、吹拉弹唱，可以是听音乐、聊天、健身，可以是阅读、看电影电视等等。

五、对他人期望不要过高

军营集体生活中，官兵在生活、学习和训练中都需要相互关心相互帮助，但一个人不可能凡事都期望于他人，尤其不能对他人有不切实际的过高期望。在做各类事情时，应首先立足自身，依靠自己的力量把事情办好，其次才可考虑他人的帮助。

六、不要盲目与人竞争

目前，社会竞争意识对人的影响愈来愈大。青年战士正值青春阶段，容易出现争强好胜、互相攀比的现象。新兵中，常有一些战士会暗示并鼓励自己盲目地与他人展开竞争。然而，由于每个人的能力有限，又各具有不同的优势，如果盲目地事事、处处都与他人竞争，很可能在某些方面是以自己的劣势去同他人的优势进行竞争，自然会遭受失败，给自己造成挫折和打击。同时，事事竞争还会给自己带来过渡紧张，心理承受压力过大，对心身健康产生不良影响。因此，新兵在与他人竞争时，应扬长避短，优化组合，有所选择和侧重。有所选择是指要注意发挥个人拥有的优势方面，有所侧重是指在竞争中应把主要精力放在做对自己有较大意义的事情方面，避免分散精力、做无谓的身心消耗。这样既可以充分发挥自己的优势，顺利地取得成果，达到自己所追求的目标，也有助于维护自己的心理健康。

七、积极参加各项活动

部队的很多训练和活动对于培养新兵独立性、创造性、自信心、宽容、热情、开朗等性格品质有积极的推动作用。参加各项活动，扩大人际交往，使自己融于集体活动之中，可以增进理解，开阔心胸，取得更多的社会支持，使人感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而大大地增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。在活动中还可以借助别人对自己的评价反馈，及时调节自己的性格，使自己的性格得到优化，形成正确的自我意识、自我认知，发现并发展自己的良好性格，发现并矫正不良性格，培养团队合作意识和合作能力。新兵如在这些活动中担当一定的角色，会有力地促进自信、果断、机智灵活、自制力等品质的培养。特别是与志趣相投的战友、朋友和同学在一起，进行思想的沟通和情感的交流，还能从中得到启发、疏导和帮助，这是人们维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。