青少年游泳运动员运动损伤及康复研究①

邢执

（肇庆学院体育与健康学院 广东肇庆 526061）

青少年游泳运动员运动损伤及康复研究①

邢执

（肇庆学院体育与健康学院 广东肇庆 526061）

本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和专家访谈法，对68名青少年游泳运动员伤病及康复进行研究，主要从青少年游泳运动员的损伤状况、原因与康复等方面进行研究，通过本文的研究，可以减小运动损伤对青少年运动员的身体发育的不良影响，提高运动员成材率。因此，了解青少年游泳运动员的运动损伤情况，正确引导青少年游泳运动员的健康发展，具有重要意义。

青少年 游泳运动员 损伤 康复

游泳运动员的运动损伤是制约运动员运动成绩与运动生涯发展的拦路虎，对青少年游泳运动员损伤状况进行调查研究，查出形成的特点及规律，结合运动解剖学、生理学、生物力学与训练学剖析运动员上并形成的机理与成因，通过提出一系列的康复性训练方法，使运动员得到康复，并提出相应的预防措施。使运动员与教练员深入了解运动伤病的规律、产生的原因及预防措施，可以减少今后训练产生伤病次数，延长运动员的运动年限，为国家减少了医疗的开支与培养运动员的资金的投入。

1 青少年游泳运动员运动损伤基本情况

对68名接近二级水平的青少年游泳运动员进行调查研究，发现96.7%的运动员都发生过损伤，有的运动员不仅一次受过损伤。通过对68名调查青少年运动员的统计，共计发生159次损伤。可以说运动员的损伤是比较普遍的，应引起教练员与运动员的高度重视。

1.1 青少年游泳运动员运动损伤类型

从表1中可以看出，运动损伤最为严重的是肌肉韧带拉伤，损伤率为41.2%，运动损伤排在第二位的是关节损伤，不容忽视的是各类炎症损伤竟高达11.3%。肌肉、韧带拉伤始于运动员长期大运动量训练疲劳、恢复不到位、以及准备活动不到位有很大关系，为了达到一定的速度，必须有力量作为支撑，力量过大、不均衡都可以造成肌肉和韧带的拉伤；关节的损伤首先应归结于技术动作的不到位或者是变形导致，其次是关节周围的韧带、肌肉力量不足导致关节面之间的摩擦增大，甚至是撞击造成的；当然也不排除外界环境突然发生变化，导致关节的不稳定长生关节损伤；各类炎症高达11.3%，和运动员游泳所处的外界环境有很大关系，因此高校游泳馆水质的管理有待加强，运动员机体自身保护有待加强，尤其是对眼部的保护，在调查中发现眼部感染明显增多，原因是青少年在训练之外手机电脑对眼睛的辐射在一定程度上造成伤害，诱导运动员在游泳过程中眼部感染的发生。

表1 青少年游泳运动员运动损伤类型表

1.2 青少年游泳运动员运动损伤部位

从表2中可以看出，青少年游泳运动员损伤的部位主要发生在腰部与肩颈部。腰部是运动员核心发力的部位，也是连接上下肢协调发力的部位，腰部是力量来与的原动力，长时间大强度训练势必会给腰部带来劳损，久而久之演变成各种拉伤、炎症等。游泳以肩关节为轴做划水动作，肩部经常处于紧张状态，长期训练则会产生肩痛。从肩部的结构看，肩关节是活动范围较大的关节，同时稳定性较差，很容易受伤，肱二头肌附着点在肩关节，当肩关节内旋动作时，肱骨头挤压血管和肌腱造成关节缺血。游泳运动员在日常训练中反复划水的动作引起肩前关节囊松弛，也是导致游泳肩的重要原因之一，肩关节周围肌群力量失衡是引起游泳肩的另一重要因素。

表2 青少年游泳运动员运动损伤部位表

2 青少年游泳运动员运动损伤的原因

2.1 身心发育不成熟

青少年游泳运动员的身体尚处在发育成熟阶段，其骨关节与肌肉还未发育完全，身体运动系统及运动系统的运转体系尚未形成，个体在速度、力量、柔韧性、耐力、灵敏度等方面的自我控制能力与意识也不够成熟，因此青少年游泳运动员很容易发生意外损伤。另一方面，青少年游泳运动员的心理也处在相对不成熟的阶段，运动情绪对运动状态的影响较大，热情高涨可能导致其忽视赛前的热身准备活动与比赛过程中的自我保护，从而造成意外损伤；情绪低迷又会导致其注意力分散，也会造成意外伤害。

2.2 准备活动不充分

游泳训练需要频繁使用腰部、肩颈部、膝关节、踝关节等部位，因此运动员在赛前需要做充足的、全面的热身活动，然而青少年游泳运动员往往只是以慢跑或随意的拉伸来敷衍了事，这致使身体的骨骼与肌肉达不到比赛所要求的伸展程度，从而造成运动损伤。

3 青少年游泳运动员损伤的预防与恢复

3.1 注重准备活动

青少年游泳运动员不能单单以跑步的形式来做热身。扩胸运动、腰腹运动、弓步压腿、踝腕关节运动等活动形式都应该成为青少年运动员的热身方法。必要时教练员老师需要在训练、比赛前统一组织安排组织热身，并针对不同水平的运动员采取具有针对性的热身方式，对易损伤的部位进行特殊关照。还要注意好热身活动与正式训练与比赛之间的时间间隔，间隔过长或过短都会降低身体机能的正常发挥。此外，准备活动也应该根据季节的不同而设置不同的时间。冬季，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降，热身时间可长一些，适宜保持在20～30min左右；夏季，热身时间则可短一些，10min左右即可。

3.2 做好心理工作

青少年游泳运动员的自我保护意识还比较浅薄，对运动损伤的发生与危害认识不充分。因此教练员有必要向其反复说明运动损伤对运动员运动生涯的重要影响，强化青少年游泳运动员的安全意识，告诫运动员们们不可带伤训练与参赛，一旦察觉伤病的出现立即进行治疗。而且教练员对训练的负荷强度要加以把控，体谅运动员身体的不适。将运动损伤降低到最小，将意外伤害“扼杀在摇篮中”。

[1]曲绵域.实用运动医学［M］.北京：北京科学技术出版社，1996.

[2]刘明辉.我国高水平游泳运动员运动损伤特点［J］.中国动医学杂志，2001，20（2）：210-212.

[3]方银.我国优秀游泳运动员损伤特征研究［D］.武汉：华中师范大学，2011.

[4]罗智勇，侯斌，方银.我国优秀游泳运动员损伤部位特征研究［J］.武汉体育学院学报，2013，47(9)：97-100.

[5]刘明辉，雷芗生，黄力生，等.我国优秀游泳运动员肩、膝损伤的调查研究［J］.中国体育科技，2001，37(4)：34-36.

G804

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2095-2813(2017)08(c)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.008

邢执（1978，9—），女，汉族，河南驻马店人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练学。