篮球教学中运动损伤的归因分析及对策

李贵昌 （上海交通大学附属中学嘉定分校，201821）

体质与健康

篮球教学中运动损伤的归因分析及对策

李贵昌 （上海交通大学附属中学嘉定分校，201821）

高中阶段的男生对篮球运动较热爱，但自我保护意识和能力较欠缺，教师对引起损伤的原因缺少分析和归因，为了减少学生的运动损伤，需采取积极的应对措施减少损伤的发生。

一、篮球运动损伤的归因分析

（一）缺乏对篮球规则的理解

在课堂教学中一部分教师忽略了理论教学的重要性，这将直接导致学生对篮球规则知识的了解不够，比赛中经常出现防守动作粗野和不规范等犯规行为，并对于教师的判罚不以为然，强调客观理由，认为自己并没有犯规，从而直接或间接地导致了在比赛中出现一些冲突和损伤。

（二）不关注学生的心理变化

教师未观察到学生在比赛中的情绪变化，未及时采取干预行为，导致引起学生之间的冲突，进而出现损伤。高中阶段的学生具有好胜心强、情绪变化大、易冲动的心理特点，当比赛关系到胜负时，在对抗中发生犯规或口角时，学生的内心活动会发生变化，因此，防守动作也会出现一系列的故意行为，从而导致运动损伤的发生。

（三）不关注学生比赛专注度

在篮球教学中松散的课堂管理容易导致损伤的发生。高中生的自律能力较弱，比赛中的松散的防守或同伴之间的嬉戏打闹也是导致损伤的主要原因，进攻和防守是对立又矛盾的，当攻防双方都集中注意力，并共同发力对抗时，不容易引起损伤，当防守一方放松，进攻一方却在发力时，防守人就出现损伤现象。

（四）不注重规范的防守动作

规范的防守动作可促进进攻质量的提高，不规范的防守动作容易造成自身和他人不必要的损伤。

二、减少篮球运动损伤的对策

（一）加强篮球规则学习

加强篮球规则的理论学习，提高学生的篮球规则知识水平。在日常的理论课教学中渗透篮球规则知识，并在期末考试中增加篮球规则的考试内容。当学生具备了一定的篮球规则的理论知识基础后，再加强培养学生裁判的实践能力，让学生体验裁判工作，提升规则意识。教师可通过不断地设置问题、创设情境，激发学生学习的热情，使师生的理论知识和实践能力共同提高。

（二）关注学生情绪变化

在课堂教学中应时刻关注学生的情绪变化，发现学生的变化时应及时进行干预。如，因防守者动作过大而导致情绪失控，可通过裁判的及时判罚进行干预，加大判罚力度，促使学生知道自己的情绪失控导致过激行为；因比分落后而产生急促情绪，可通过暂停使双方调整情绪，冷静后再进入比赛的方式，调整学生的情绪；防守方和进攻方发生争执时，教师可暂时将双方换到场下休息，并进行思想沟通，握手言和后再进入比赛。只有时刻关注到学生情绪的变化，才能更好地避免运动损伤的发生。

（三）注意力不够专注、纪律性不强

学生的注意力不够专注或纪律性不强，极易引起运动损伤。教师在课堂教学中发现学生注意力不够专注时，应认真、严肃地对学生进行引导，引起学生思想上的重视，才能减少不必要的运动损伤。

（四）规范篮球防守动作

1.防突破、防死球和夹击。防守方与持球方之间始终保持一臂的距离，以0.5m～1m之间为佳，抬头观察进攻方的进攻意图，准确地判断并及时运用后滑步封堵进攻方的进攻路线，当进攻方形成死球后，贴紧防守时应重心下降，膝关节弯曲，双手封堵进攻人传球路线，手臂在自己的脸部和进攻方的肘关节之间形成一道屏障，时刻保护自己的脸部，脸部适时向后倾斜，远离进攻人的肘关节。

2.防中锋。防守方屈臂顶靠在进攻方的髋关节，与进攻方保持0.5m的距离，重心下降且稍前倾，随时观察进攻方的进攻意图，及时采取保护措施。死球后贴紧防守方，保护动作同上。当进攻方大力运球并侧肩准备进攻时，防守方应及时判断，采取堵撞人的战术策略，不仅靠自己的上肢硬顶，容易引起损伤，在做堵撞人时首先要动作规范，当进攻方有侧肩动作并发力时应顺势倒地。

3.封盖。在篮球比赛中较忌讳双脚离开地面，这样会形成被动的局面，或导致重心失控而发生损伤。大部分漂亮的封盖都是通过2名队员的合作而完成的，如，防守方顶住进攻方，另一名防守方看准时机进行封盖，快攻中封盖技术需要有足够的弹跳和判断能力才有可能完成，在日常比赛中成功的封盖较少，大部分以犯规结束，与其封盖不如及时地尝试运用堵撞人的技术动作。如果防守时被进攻方晃起而失去重心时，应及时拉住进攻方的任何部位，采用缓冲减小受伤程度，落地时不可用后脑先着地或用手撑地，最好的方法是运用滚翻动作，减小伤害程度。

4.抢断。抢断时的一刹那应快速判断动作是否具有危险性，再决定是否进行抢断。在判断时应观察进攻方的位置、长传球的落点，并根据自己与进攻方之间的距离判断抢断是否安全，运用先顶住进攻方再进行抢断的方法，这样会减少损伤。