国医名师的养生方法：静养神，动养身，书养心

钮晓红

我的养生之道在于“靜”。平时说话细声慢语，嘴角总是洋溢着微笑，喜欢一个人静坐。听上去似乎不符合“生命在于运动”的口号，但比较符合我的性格。

静养神

道家的入静，佛家的入定，都是在“静”字上下工夫。纵观历代养生家的养神之法，大多也都以静养神。中医认为养神为养生之要，静神是我国养生学的一个重要方法。

我属于“安静”的类型。除了平时门诊，不太爱说话，不爱凑热闹，喜欢一个人静静坐着，听一些舒缓的音乐。除了性格外，我的“静”还表现在为人处世上：遇事镇静不慌张，有成就时不忘形，遇困难时不沮丧。

医学研究发现，人心境舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些能增强免疫系统功能，提高抗病能力，还有润泽肌肤功能。别人都说我的皮肤光滑细腻，白里透红，实际上我平时除了用一些保湿乳液，没有做任何保养，估计这就是“静”的功效。

动养身

静养并不等于静止不动，生命在于动静结合，动的关键在于把握度。我喜欢的运动都是比较柔和的，如太极拳、五禽戏，走路上下班，饭后散散步等。

除了太极拳、散步外，还有一些“家务活”也是很好的柔和运动，如在家弄弄花草、收拾房间、搬搬花盆、换鱼缸水等，都能促进血液循环和细胞代谢。而深受老年人喜爱的垂钓，也是一个体现静养的运动，正所谓“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除”。

书养心

静养之道，贵在“静心”。《养生四要》中说：心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。……