对体育课练习密度的再认识

刘锦河

一、对体育课练习密度的再认识

体育课的练习密度是指体育课中学生练习的总时间与体育课课时总时间的比值。《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》在前言部分指出：体育与健康课程具有“实践性”、“健身性”的性质。其中，“实践性”是指课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力；“健身性”是指课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。二者的共性是突出通过身体练习来促进学生健康成长。由量变到质变是普遍原理，体育锻炼更是如此，在相同的条件下，练习5次与练习50次，锻炼2min与锻炼20min，锻炼效果肯定截然不同。要达到适宜的身体负荷，没有相当的练习密度作支撑，学生健康成长只是一句空话。因而，适当的练习密度是构建从身体练习到学生健康成长的桥梁。

那么，在日常体育教学中，教师应如何合理地预计和把握体育课的练习密度，这是一个值得所有体育教师思考的问题。如何提高体育课练习密度？《篮球组合技术》（第1课时）这节“大密度”的观摩课给笔者留下了深刻的印象。

二、启示

（一）紧凑的教学流程是提升练习密度的前提

《篮球组合技术》（第1课时）一课教学流程如下：

准备部分：1.运球热身（两人一组绕垫子运球）；2.垫上拉伸活动。

基本部分：1.球性练习（胯下“8”字绕球、地面“8”字绕球、跨下运球）；……