例析合理安排运动负荷的方法

林斌鸿

一、分析

本次培训中，笔者对《篮球组合技术》（第1课时）一课的各环节进行了数据统计。小组5个人分工合作，1人负责用高清摄像机跟踪学生拍摄，2人分别对相应的2名学生心率变化进行测试和监控，1人负责记录学生练习行为，1人负责记录整节课的流程与各环节的时间。由此，全方位收集相关的数据（见表1），然后进行整理、統计，计算出每节课每个阶段的练习密度与学生生理负荷指数。为了保证数据的准确性，每节课至少回看录像3次，当看到一些环节练习时间与预计时间存在较大差异时，又反复回看录像多次，最后对收集到的数据进行综合分析。

由表1统计数据可知，本节课教学设计中的预设与实际检测所得数据基本一致，练习密度达到81%，通过练习密度的提高，带来的更多是体质和技能的提升，“健康第一”的指导思想才能贯彻得更加彻底。能达到这么高的练习密度，笔者团队认为有以下3点原因：

第一，教学目标制订全面。本节课的教学目标设置合理，如教学设计中的技能目标描述为“能将运球、传接球、投篮技术组合并应用在比赛中”，真正地落实到了学到的知识的运用。在教学中，很多时候体育教师就是把教学目标确定的过于笼统，表述含糊、不明确，如“尽最大努力”、“成绩有明显提高”等，导致没办法达到预期的效果。

第二，课堂教学组织调动严密。这节课的教学中，教师整节课都尽可能少地集合整队，更避免了反复地调动队伍，并尽可能减少学生排队等待的时间，由此通过在每个单位时间增加学生的练习而增加练习的总次数。……