做好考前心理调适 提高考场发挥效率

马小侠

关键词：考前 心理 调适 提高 考场 效率

摘 要：考生考前的心理调适与临场发挥的好坏有直接关系，良好心理素质主要来源于以下几个方面：一是明确方向，发挥优势。就是要作一些积极的自我暗示，树立必胜信心；正确对待别人的期望与评价；以平和的心态对待考试。二是客观分析，调整期望。就是要找到最适合自己的方法；重新拾回自信；巩固所得，查补缺漏。三是情绪调适，以静制动。就是要静静地思考、静静地练习，正常作息，适度休闲；保持“自信”，不要让情绪和压力影响自己。四是合理安排，泰然迎考。就是要保持自己的生物钟正常运转；适当复习；做好必要的物质准备。

中考，对每一个学生的人生都起着极其关键的重要作用，一般情况下，家长和学生可能都更多的关注学习的质量，而忽视了考前心理对考试的影响。中考表面上考的是学生平时的学习水平，但同时也是一场心理的较量，考生在考前的心理调适是十分重要的。我们常说的临场发挥的好坏与心理调节的优劣是有直接关系的。良好心理素质的获得，主要来源于以下几个方面。：

一、明确方向， 发挥优势

临近考试，埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态”导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。考前，很多考生都觉得自己虽然忙忙碌碌但又没有方向感，不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前的学习策略是否行之有效。……