浅析高职体育游泳教学训练中的准备活动

摘要：游泳是高职体育教学的重要项目，在教学实践中要想获得良好的教学效果，教师应该严格根据运动的基本规律为学生制定运动方案，而其中准备活动就是必不可少的内容。通过科学的准备活动，学生能够从身体和心理上接受适应接下来的训练强度，但是在实际教学训练中，无论是教师还是学生经常忽视准备活动的重要性，从而增加了运动损害发生的概率，基于此，本文从准备活动的基本内容出发，根据高职体育游泳教学训练的实际情况，对如何实施科学的准备活动进行探究。

关键词：高职体育；游泳教学；准备活动；训练方式

一、准备活动的概述

准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的地进行的身体练习。一般来讲，准备活动可以划分为一般准备活动和专项准备活动。不同的体育项目对身体不同部位的关节、肌肉群的运动强度要求不同，但是其对于身体的整体协调能力要求却是一致，因此，在运动训练中，教师或者教练应该引导运动员首先进行一般性训练，通过常规性活动，将身体全面打开，提高主要肌肉群、关节、韧带适应高强度运动的能力；此外还应该针对特殊的训练内容，对身体进行专项训练，以保证特殊的身体部位对于运动量的负荷能力。基于此，在高职体育游泳教学训练中，教师应该根据体育运动的基本规律，以及游泳运动的特殊要求为学生安排一般准备活动和专项准备活动，同时控制这两类运动的时间，体高热身的实际效果。……