提高百米跑运动员心理素质的方法与建议

黄玮+朱霞

摘 要 短跑比赛是一瞬间决定胜负的极限运动。在技术水平大幅度提高、运动量不断增大的情况下，除了要求运动员具备健康的身体、完善的技术、良好的素质外，对运动员的心理承受能力也提出了更高的要求。

关键词 百米运动 心理素质 心理训练 训练方法

中图分类号：G804.8 文献标识码：A

1前言

运动成绩的创造和优异比赛成绩的获得，取决于多种因素，其中心理因素的影响体现得越来越显著，许多运动员在关键时刻的取胜大都归结为心理上的优势。本文结合自己多年的训练经验以及观察，总结影响短跑运动员在心理素质方面培养的因素，并对其提出有效的训练方法。

2研究对象与方法

研究对象：我国百米跑运动员心理素质

研究方法：（1）归纳法 （2）专家访谈 （3）文献资料法

3分析与讨论

3.1赛前运动员心理状态和特征分析

所谓赛前心理状态，是指在竞赛开始之前，运动员由于对竞赛的认识由此而产生的情绪体验。由于短跑比赛独立性较强，运动员单枪匹马参加角逐，所以越临近比赛，运动员的心理压力越大，心理障碍也越明显。短跑运动员赛前的这种心理变化与比赛的规模、性质、环境、条件、对象等客观因素紧密相关。运动员受到这些客观条件的刺激，便很快产生一系列心理活动（变化），出现各种不同的比赛动机，形成不同的心理定向.研究证明，适宜的心理定向有助于促使运动员获得比赛成功，而失常的心理定向（心理障碍）将直接影响运动员竞技状态的形成，阻碍运动技术水平的发挥，这是造成比赛失利的一个重要原因。……