冬天洗澡别先洗头

2017-11-24 05:14
解放军健康 2017年6期
关键词:脏东西洗澡时毛孔

贾 军

冬天洗澡别先洗头

贾 军

洗澡可能会要人命,这绝非耸人听闻。据媒体报道,日本每年因洗澡不当而导致死亡的人数高达1.4万,其中约九成是65岁以上的老人,而且冬天发生的意外最多。我国虽没有类似统计,但因洗澡不当而导致意外的事件时有发生。洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实对健康有影响。

洗澡前先“热身”

冬天室外气温低,血管处于收缩痉挛状态,如果马上用热水冲头,血液会一下子聚集到头部,血管一时间难以承受,很容易受到伤害,所以洗澡前应先“热身”。如果能让全身先预热,循序渐进,让身体逐步适应水温,可能就不至于出事了。因此,不要刚刚从寒冷的外面一进家门就马上洗澡,特别是水温不要太热,这样可以有效避免洗澡前期的晕厥。

洗澡要讲究顺序

建议大家在洗澡时,遵循洗脸→洗身→洗头的顺序。

第一步:洗脸 为什么要把洗脸放在第一位?这是因为当你进入浴室、打开热水时,弥漫的水蒸气会使毛孔遇热扩张。而此时如果你没有先将脸洗干净,脸上积聚了一天的脏东西,尤其是在雾霾严重的天气外出归来,脏污就会趁你毛孔“大门”开启之时潜入其中。久而久之,毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,脸上的痘痘也会愈冒愈多。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,而用温水或冷水洗脸有助保持皮肤的年轻。

第二步:洗身 脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是,洗澡时水温应与体温接近,即40℃左右为宜,以不烫为准。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,容易发生缺氧;而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭,不利于清除污垢,也会令体内热量散发不出来,浴后感觉四肢无力。此外,沐浴时间最好控制在20分钟以内,保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

第三步:洗头 头发在洗澡时的水蒸气中得以湿润,此时正是洗头的最佳时刻。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净;再均匀抹上护发素,轻轻按摩3~5分钟,可以排解困乏,益脑强体;最后再用清水彻底冲淋全身。

喝酒后别马上洗澡

洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外。有人误以为洗热水澡可解酒,其实这会加剧心脏缺血。因此,饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后,体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗,使体温降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖的储存和恢复,容易导致低血糖、休克,严重时可致命。

患有严重高血压、冠心病的患者和久病初愈者,洗澡时应有专人陪伴。

洗澡前进餐不宜过饱,不宜过度疲劳或精神紧张,有饥饿感时不要入浴。

若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等,应马上停止洗浴,到空气流通的地方喝杯热茶或糖水,一般很快会恢复正常。如症状不能缓解,应及时到医院就诊。

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