体能训练对于赛艇项目效益与训练方式研究①

赵娥花 孙月

（1.汕头市体育运动学校 广东汕头 515041;2.武汉体育学院竞技体育学院 湖北武汉 430079）

当前无论在理论上还是运动用品技术上的革新，对赛艇运动的发展都是有目共睹的。目前赛艇运动的学术研究领域主要在几个重要问题上：(1)对赛艇运动训练中运动员所表现出不同的心肺机能的相关研究，并且通过相关的不同指标，例如:生物化学指标对其运动员的体能状况进行跟踪结合观察；(2)对赛艇运动运动员的形态学上的相关研究，这类研究主要针对的是在运动员参与练习初期的选拔工作中，在今后运动员的发展过程中，能作为一项重要的参考指标在运动员技术发展以及体能训练计划的制定；(3)众所周知，赛艇运动是一项依托水文环境的特殊的运动项目，所以参考生物力学以及流体力学的相关指标，对赛艇运动的技术分析上能起来客观的参考作用；(4)任何一项运动员在参与运动的过程中，都面临着伤病以及运动损伤的风险，所以,对赛艇运动员运动损伤以及康复的研究，对拓展运动员的运动寿命以及参赛时的良好状态起到保障的作用。

1 研究综述

1.1 体能训练对赛艇运动效益的相关研究

赛艇项目于1751年起源于英国，并在此年举行了第一次比赛，从那时起，人们在提高赛艇运动的成绩上做出了不懈努力。在目前赛艇运动的发展研究中，体能训练占有着重要的一席之地。基于前人对赛艇运动中体能训练的相关研究，总结出体能训练在赛艇项目中的相关重要性以及对运动成绩促进的相关效益。

在曹景伟等人以对赛艇运动开展了体能模型和实践问题上的一系列的研究，研究总结赛艇运动员体能指标的测定还是以陆地测验为主，因其水上环境难以控制，所以,在测量上存在一定的误差，目前在国际上对赛艇运动员以赛艇测功仪2000m测验作为赛艇运动员体能指标的测定标准。

1.2 赛艇运动体能训练计划制定的相关研究

体能是以身体形态结构和身体机能为基础，以运动素质为其外在表现的综合运动能力[4]。不同的运动项目因其运动特点的差异对体能训练的着重点也存在着不同的差异。所以，目前没有一种完整的体能训练理论可以应用到所有运动项目之中。从运动员身体形态测量出发，通过体态以及内在生物指标的测量，在训练计划的制定中，主要重点训练运动员力量素质、耐力素质和划桨技术上进行了有针对性的训练。

2 体能训练在赛艇中的应用

2.1 赛艇训练中体能训练的重要性

赛艇项目不同于其他一些运动，对运动员的体能素质有着更高的要求。体能训练对运动员的竞技能力的提升和发挥有着极其重要的作用，赛艇项目的体能训练主要着重于运动员的力量素质、耐力素质和速度素质。

体能训练于赛艇项目而言，是赛艇运动员承受大负荷训练以及高强度竞赛的基础条件;是运动员基本运动素质的衡量指标;是运动员在参与训练与竞赛的过程中心理健康，意志坚定，保持稳定发挥的重要生理保证;是运动员防止运动伤害，增强运动寿命的重要物质保证。

2.2 赛艇项目中体能训练的相关手段

目前赛艇项目训练中的体能训练的手段有3个方面，分别是力量训练、耐力训练、速度训练，结合部分的协调性和灵敏性技巧训练，本研究结合相关文献所提出的体能训练手段与赛艇项目训练相结合，提出一些相关的训练手段。

2.2.1 力量训练

力量素质是所有身体素质水平的基础，力量素质的发展是推动运动员技战术水平发展的基础，运动员力量素质是其在赛场上具有更强大发挥的重要保障。赛艇项目训练中的力量素质主要分为最大力量素质、速度力量素质以及力量耐力素质。在进行力量训练时，不仅仅是训练方法，其中训练间歇要尤为重视，一般来说，在每组动作的间隔安排3～5min的间歇时间最能使力量训练的效益最大化，在安排训练计划时，要注意安排训练的顺序。

赛艇项目中的力量训练主要从陆上力量训练的基本训练方法出发，发展水上力量训练。水上力量训练方法可采用:(1)动态阻力变化划法;(2)少人艇阻力划法;(3)长时间和低桨频划法。

2.2.2 耐力训练

一场赛艇比赛的时长并不短，在比赛的中后时段，运动员的耐力水平可能会成为焦灼比赛中的一个决胜因素，此时，良好的耐力素质也将为运动员的心理信心程度带来积极的影响效应。在运动过程中，运动员的疲劳感是无法避免的，这种疲劳感会本能得产生一些不利于比赛的生理反应，例如:注意力不集中、肌肉僵硬等降低身体反应机能的情况产生。赛艇训练中的耐力素质训练的主要目的是提高运动员的用氧和摄氧能力。

2.2.3 速度训练

赛艇运动中对运动员速度素质的要求也是较高的，这不仅仅要求运动员单方面的直线速度，这里对运动员速度素质的联系更是结合了对运动员灵敏性的要求。

速度训练主要是训练运动员在追赶对手，或者接近终点时所使用的方法，瞬时速度往往不能满足选手加速的愿望，而速度耐力是赛艇运动员必须掌握的一个能力，所谓速度耐力训练，就是训练运动员在无氧条件下保持速度的一种能力，此种方法就是训练运动员耐乳酸的能力，训练时要告诫运动员一定要尽自己的最大能力划，否则容易被乳酸堆积，使肌肉容易疲劳。训练之后一定要有充足的恢复时间，以便于下一次的训练。