拓展训练对提高高职学生社会适应能力的研究①
——以宁夏工商职业技术学院为例

陈伟

（宁夏工商职业技术学院 宁夏银川 750021）

拓展训练对提高高职学生社会适应能力的研究①
——以宁夏工商职业技术学院为例

陈伟

（宁夏工商职业技术学院 宁夏银川 750021）

拓展训练课程是在特定的情景或特殊的环境下，以身体为载体，以团队为组织形式，以游戏为活动内容，全面提升学生身体素质、心理素质和社会适应能力为目标，是全面塑造学生个体和提高团队素质的一种体验式教学模式。本文以宁夏工商职业技术学院2015—2016学年第二学期3个拓展训练公共选修班学生，在参与课程前后社会适应能力的改变，从而研究拓展训练对高职学生社会适应能力的提高情况。

拓展训练 社会适应能力 高职学生

拓展训练是以团队和个人的方式，培养团队成员自我挑战、团队意识、沟通交流、团队协调、执行力的一种体验式学习方式。这一独特学习模式和授课方式对学生心理健康的促进和社会适应能力的加强方面效果显著。

作为高职院校重要组成部分的体育课程,应高度关注学生未来的持续发展,服务于学生的职业生涯，拓展训练是以体育活动为载体，以心理认知为突破口，组织行为学为手段，并上升到管理学的理论；它是激发人的潜能、促进心理素质、提高社会适应能力、培养团队精神的综合性活动，对今后的职业生涯起到不可替代的作用。

1 文献综述

1.1 拓展训练

拓展训练又称素质拓展、外展训练,英文名称Outward Bound(简称OB),从字面上解释为“出海的船”，在教育领域诠释为“一艘小船出发后驶离了平静的港湾，然后义无反顾地投向未知的区域与旅程，去迎接一次次艰难的挑战，去战胜一个个可能面临生死的困难”。

拓展训练课程突出身体锻炼与心理磨练、动手能力与动脑能力、团队精神与个人魅力相结合的课程形式。拓展训练课程多以培养合作意识与相应的进取精神为宗旨，崇尚自然与环保，着重促进学生心理素质的发展。拓展训练课程通过组织准备→活动体验→感悟归纳→分享交流→整合应用，充分运用“先行后知、从做中学”等教育理念，在情景教学中激发学生的潜力，增强团队活力。

1.2 学生社会适应能力

国内学者张春兴认为，社会适应是指我们接受社会规范，在行为表现上能符合社会要求，而且能与其他人和谐相处的生活状态。季浏指出，社会适应能力，又称社会健康，是指个体与周围环境包括其他人和社会大环境之间相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。总之，适应是个体面对环境变化而采取的一种应对策略或应对方式，而适应能力则是这种应对方式具体表达的状况或水平。1992年教育部组织学者方晓义等，编制的《中国大学生适应量表》认为：大学生的适应可以分为人际适应、学习适应、校园生活适应、情绪适应、择业适应、自我适应和满意度七个方面。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以拓展训练课程对宁夏工商职业技术学院高职学生的社会适应能力为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过阅读先关书籍，查阅期刊数据库、优秀论文以及与本研究有关的相关文献、学术专著，对文献资料进行分析整理。

2.2.2 访谈法

通过访问区内部分知名拓展机构中从事拓展训练的专业教练员，确定为开展本项研究所设定的教学内容的合理性。

2.2.3 问卷调查法

本研究采用的社会适应能力诊断量表，对学生课前、课后的社会适应能力进行调查和对比。

2.2.4 数理统计法

采用Excel统计软件，对收集的数据进行整理和统计。

2.2.5 观察法

通过课堂观察，记录学生每节课状态、变现及出现的问，通过一学期的记录，掌握学生在拓展训练课堂上发生的变化。

3 研究结果与分析

3.1 拓展训练课程前、后的学生社会适应能力情况

本研究采用的社会适应能力诊断量表，为《社会适应能力诊断量表》由北京师范大学郑日昌教授主编，1999年山东教育出版社出版，该量表已经得到广泛运用。通过该量表体现了学生在日常生活、人际交往、学习能力、校园生活、环境适应、语言表达和沟通交流方面的适应能力。

3.1.1 学生参与拓展训练课程前的社会适应能力情况

根据《社会适应能力诊断量表》中对社会适应能力水平的界定，97名未参加拓展训练学生的社会适应能力情况如下。社会适应能力很强的学生占总人数的3.09%；良好的占15.47%；一般的占22.68%；较差的占25.77%；很差的占32.9%。以上数据表明，学生存在着较为严重的社会适应能力较差的问题。

3.1.2 学生参与拓展训练课程后的社会适应能力情况

通过上图学生社会适应能力得分可知，根据《社会适应能力诊断量表》中对社会适应能力水平的界定，97未参加以一个学期拓展训练课程的学生社会适应能力情况如下。社会适应能力很强的学生占总人数的6.19%；良好的占19.59%；一般的占35.05%；较差的占17.52%；很差的占21.65%。以上数据表明，经过一个学期以提升学生社会适应能力为目标的拓展训练教学，学生的社会适应能力有较为显著的提升，拓展训练课程对学生的社会适应能力有着积极的影响。

3.2 学生社会适应能力提升的具体表现

3.2.1 学习能力

在问卷题目为“在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高”的选项结果显示，拓展训练课程前选项为是的占总人数的19.59%；无法确定的占27.84%；不是的占52.58%。拓展训练课程后选项为是的占总人数的28.87%；无法确定的占31.96%；不是的占39.18%。通过以上数据对比，学生在特定环境下的学习能力有了一定能力的提升。通过课堂记录表明，学生的学习能力在课程之初表现为极大的不适应，出现较多的争吵、效率低下、失败频繁等现象，随着课程的发展，学生的学习能力、学习效率、成功率和目标达成的效果有显著提升。

3.2.2 语言表达

在问卷题目为“我最怕再班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了”的选项结果显示，拓展训练课程前选项为是的占总人数的35.05%；无法确定的占22.68%；不是的占42.27%。拓展训练课程后选项为是的占总人数的18.56%；无法确定的占13.40%；不是的占68.04%。通过以上数据对比，学生的语言表达能力得到了部分提升。通过课堂记录表明，学生在课程之初，普遍存在语言表达很差的现象，特别是在项目体验后的分享交流环节，大部分学生无法正常表达自己的想法和感受。经过每节课的锻炼，课程结束后，很多学生的语言表达能力得到了较好的锻炼与提高。

3.2.3 环境适应

在问卷题目为“老师在场的时候，我做事情总有些不自在”的选项结果显示，拓展训练课程前选项为是的占总人数的42.27%；无法确定的占17.53%；不是的占40.21%。拓展训练课程后选项为是的占总人数的27.84%；无法确定的占20.62%；不是的占51.55%。通过以上数据对比，学生间的融入得到了较好的提升。通过课堂观察记录，在该课程的前2节课，大部分学生的反应是非常拘谨的，随着课程的进展，学生的整体表现为课堂参与度高、小组活跃和自我表现力较强。

3.2.4 沟通交流

在问卷题目为“在陌生人面前，我常无话可说”的选项结果显示，拓展训练课程前选项为是的占总人数的38.14%；无法确定的占28.87%；不是的占32.99%。拓展训练课程后选项为是的占总人数的24.74%；无法确定的22.68%；不是的占52.58%。通过以上数据对比，学生间的沟通与交流能力得到了较为显著的提升。通过课堂观察记录，随着课程的发展，在将彼此同班、关系亲密同学由于分组而分开后，所有的学生在课上、课下相互之间的沟通与交流都极为频繁。

3.2.5 人际交往

在问卷题目为“我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会”的选项结果显示，拓展训练课程前选项为是的占总人数的62.89%；无法确定的占21.65%；不是的占15.46%。拓展训练课程后选项为是的占总人数的78.35%；无法确定的12.37%；不是的9.28%。通过以上数据对比，拓展训练课程对学生的人际交往起到了一定作用，因为，再给学生布置课后作业时，学生会以小组为纽带，自发组织课后集体讨论；在课上小组表现出色时，会自发组织在食堂聚餐；业余时间利用微信群交流和组织其他类型的课余活动。这在一定程度上，促进了学生间的人际交往。

3.3 拓展训练课程体系对学生社会适应能力的影响

3.3.1 拓展训练课程内容对学生社会适应能力的影响

不同学生群体在社会适应能力方面有着不同的特性，通过对学生进行社会适应能力的调查，了解学生在社会适应能力方面的共性，特别是基于他们广泛存在的不足之处，在拓展训练课程内容的设置上进行对应的设定，这样可有效提升学生的社会适应能力。

3.3.2 拓展训练课程的教学方式对学生社会适应能力的影响

拓展训练课程教学方式由“组织准备→活动体验→感悟归纳→分享交流→整合应用”所构成，在每一个教学环节上，都可根据教学目标的需要在教学方式做出改变、调整和埋下伏笔。所以，拓展训练的教学方式都有针对性的设计，学生社会适应能力的检测是设定教学方式的导向，从而更好的实现针对性教学。

3.3.3 拓展训练课程的学习效果评价体系对学生社会适应能力的影响

拓展训练课程学生学习效果评价体系中，可以看出，每一个评分项都注明了详细的评分细则，评分细则就是根据教学内容和教学方式所实现的教学目标而设定的，教学目标积极地向前上方摆动的小腿向前的积极摆伸。

腾空过栏技术是起跨攻栏和下栏着地技术的衔接部分，这一阶段任务是保持起跨前的水平速度，平稳协调的越过栏架。合理的腾空过栏技术要符合以下几点。

(1)起跨前尽量要保持之前已经到达的水平速度，试过栏后的速度损失降到最小，使过栏和栏间跑的衔接迅速连贯。

(2)身体在起跨时已经达到较高的水平速度，有向前的冲力，此时要减小起跨时身体向上的垂直速度，起跨脚向后下蹬地，获得向前上的蹬力，而不是垂直的蹬力，将垂直速度降低，减小水平动量的消耗，身体的重心腾起角度不超过15°。

(3)起跨与下栏保持较高的身体重心，腾空时控制住身体重心不要过高，减小过栏与栏间跑之间的身体重心波动差。

(4)加快摆动腿和起跨腿的剪绞速度，摆动腿积极下压，使身体的腾空时间减小，在最快的时间内使身体水平速度获得加速度，加快下栏动作。

(5)上下肢动作配合协调、舒展，保持平衡连贯，既要保持一定的动作幅度，又能发挥较高的动作速度。

下栏着地技术是指身体重心达到最高点到摆动腿下压着地支撑这一动作过程。这一阶段的任务是保持身体运动状态，使身体快速、平稳的进入栏间跑状态，最大限度地降低水平速度的消耗。下栏着地技术应该符合以下几点。

(1)摆动腿到达高度积极下压，带动起跨腿迅速提拉。起跨过程中，摆动腿前脚到达篮板高度时就应该积极下压，保持摆动腿伸直，膝关节不弯曲。当摆动腿着地时，起跨腿已经到达身体侧前方，双腿动作应协调连贯，这样才会使剪绞动作充分有力。

(2)保持较高的身体重心。跨过栏架前脚着地的瞬间，为减小落地冲击力，使前脚掌着地，用脚踝运动进行缓冲，保持膝关节伸直，提高落地重心，减小身体重心波动，保持身体水平速度，使身体落地时的重心高于起跨时的重心高度。

(3)加大落地支撑角度，减小速度损失。摆动腿落地时，较大的落地角度可保持较高的重心高度，也有利于起跨腿迅速进入平跑状态，优秀运动员下栏着地时，着地角度大约78°，重心投影点在着地点后14～17cm，这一系列动作可以为水平速度的保持创造有利条件。

跨栏步动作技术是连贯的，迅速的，起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地是一个技术动作的三个分解，三个技术是紧密衔接在一起的，理论上拆分为三个部分，但实际运用中就是一个技术组合整体，不可单独运用。跨栏步的技术动作需要迅速的完成，要通过不断地训练和比赛逐渐提升。

4 结语

在现当今跨栏技术的发展中，跨栏步技术，是整个跨栏跑中最为重要的技术部分，应该正确理解分析整个跨栏步技术，通过学习，将正确技术运用到比赛和训练当中。因此如何提高跨栏步技术已成为取得跨栏好成绩的关键。提高正确“跑栏”技术效果是现代优秀运动员过栏技术发展趋势。

[1]刘建国.田径[M].北京：高等教育出版社,2009.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.028

G807.4

A

2095-2813(2017)11(a)-0028-03

2015年度宁夏工商职业技术学院院级科研立项课题结题论文(项目编号：GS2015-13)。

陈伟(1988—),男，汉族，河南周口人，研究生，助教，研究方向：课程与教学论。