孕妈妈补钙全知道

采访咨询／朱桂琦 上海交通大学医学院苏州九龙医院营养科主任 编辑／英 华 设计／侯 宇

补钙似乎是孕妈妈们都具有的观念，但是你真的对补钙这件事很清楚吗？你的认识是正确的吗？为此我们特别采访了营养科主任朱桂琦，请他来回答孕妈妈们对补钙的疑问。

孕期对钙的需求会增加吗？

是的，胎儿骨骼、牙齿的发育以及神经系统的传递都是需要钙的。从孕中期开始，胎儿每天约需要300毫克的钙，所以母亲从孕中期开始，要保证每天800毫克钙摄入量的基础上，每天增加400毫克的钙摄入量。也就是说，孕中晚期要达到每天1200毫克的钙摄入量。

孕期缺钙会对胎儿和母亲有哪些危害？

如果整个孕期母亲的钙摄入量不足，对胎儿的影响可能不是特别大，但对孕妇自身的健康影响会非常大。因为在钙摄入不足的情况下，胎盘会分泌激素，刺激母体骨骼里面的钙质向外溶解，以满足胎儿生长发育的需要。所以说，常规性地缺钙，对胎儿没有太大的影响，但会使孕妇出现缺钙的症状表现，如腰酸背痛、腿抽筋等，而且可能会导致孕妇将来绝经以后的骨质疏松症。因为从理论上来说，育龄期是女性一生中骨密度最高的时候，也就是骨骼最硬的时候，如果这时候缺钙而导致骨密度下降，会导致绝经期以后骨质疏松症的高发，表现为腰酸背痛、乏力，甚至不小心摔一跤就容易骨折。

怀孕以后，如何保证每天能够摄取充足的钙呢？

非常简单的一个方法就是每天保证0.5千克（500～600毫升）的奶的摄入量。……