短跑运动员下肢力量训练方法和手段的研究

摘 要：力量作为体育运动最为重要的基础内容，体育运动水平地提升首先也应该从力量上得到提升。但是，针对短跑运动来说，短跑中的起步力量比冲刺力量有着更高的要求，因此这对短跑运动员提出了更高的挑战。文章将重点针对短跑运动员如何加强下肢力量训练振凯探讨，结合短跑训练的特点，针对平时训练存在的问题作出深入挖掘及剖析，进而给出有效的训练办法以及手段，有效弥补当前短跑运动员训练中存在的问题。

关键词：短跑；训练；方法；手段

1短跑运动及下肢力量训练的内涵和特征

针对短跑运动而言，这是一项需要通过合理有效的运动技术，实现肌肉系统以及骨骼系统之间的有效配合形成的快速移动的运动项目。作为短跑运动训练当中的新兴模式，下肢力量训练更体现出运动员的力量素质，尤其是对于提升运动员的短跑力量以及短跑速度等都有着非常关键的作用。整体来看，力量作为体育活动中十分重要的灵魂因素，通过对大量的运动赛事分析后发现，运动员表现出的速度极大地体现在力量上，拥有的力量越大则越有可能获得更高的速度。所以，我们需要深刻认识到这个因素才能够针对运动员的下肢力量训练做出更加专业地研究。

2短跑运动员下肢力量训练现状及存在的主要问题

2.1下肢力量训练指导思想存在局限性

从根本上说，下肢力量训练的指导思想主要是以速度为核心的，通过一系列加速跑的办法达到提升技术以及提高快跑的能力，而针对这方面的针对性训练会非常少。……