缓解考试焦虑 正确对待考试

孙继云

从《积极心理学在小学班级管理中的案例研究》课题研究过程中对四到六年级学生展开的心理调查结果来看，学习焦虑对各个年级的学生影响巨大。怎样缓解学生的焦虑现状，让学生正确面对考试，并尽可能让学生在学习中得到快乐，这是新一轮教改的终极目标，也是《缓解考试焦虑 正确对待考试》主题班会的目标所在。以下是一个具体的案例，从案例中我们来讨论对学习焦虑的干预措施。

一、缓解考试焦虑和学习焦虑的重要性

学习焦虑常表现为学生有好好学习的良好愿望，但由于过于重视学习结果，反而出现学习时心神不宁、自卑自责、惶恐急躁等情绪。过度的焦虑使得注意力难以集中，干扰记忆的过程，影响思维的活动，而且对身心健康产生很大的危害。甚至有的学生在考前十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，總觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。所以本课题对学生的学习焦虑这种消极情绪进行疏导，让学生能够有平常心对待学习，培养希望完美但是不强求完美的健康心态。

治标还需治本，学习焦虑的来源一是过高的考试期望或者考试动机，另外一种是学生学习方法意识的萌芽。一到三年级家长对于学生的督促和帮助比较到位，但是到了四年级，家长和老师开始培养学生的独立学习能力，这让刚放手的学生有些无所适从。……