男子排球运动中接发球能力训练探讨

卢卫中

摘要：近些年来，我国的体育事业发展令世界瞩目，排球运动更是其中引以为傲的拿手项目之一。在排球新规颁布之后，作为一项基本技能，接发球技术和能力的高低在整个比赛进攻中发挥出重要的作用，如何通过训练提升排球运动员的接发球能力十分关键。本文通过江苏省某青年男子排球队的8名运动员作为研究对象，介绍其概况，并由此提出了接发球能力的训练策略。此次研究以探究男子排球运动中接发球能力训练策略为目的，有效提升男子排球运动的整体实力。

关键词：排球运动；接发球；能力训练

随着国内体育事业的进步，我国的排球运动能力已经可以在世界排名中拿到名次，女排的成就令世界为之震惊。而排球运动技术也在此大环境之下得到了一定的提升。针对目前所采取的每球得分赛制，哪队具备攻击性强的发球能力，便能够在比赛当中占据上风，获得更高打赢比赛的几率。实际上，排球比赛中每一次的进攻均始于接发球，所以高超的接发球技能将是决定比赛输赢的关键性因素。鉴于此，深入探究男子排球运动中的接发球能力训练策略具有重要的意义。

一、研究案例概况

对于当前的排球运动发展而言，全世界各国的平均能力均有所提高，更多的运动技术出现，使排球运动员必须不断提升自己能力。此次研究主要以江苏省某青年男子排球队的8名运动员作为研究对象，深入了解其基本身体素质情况，并且对其实施1年左右的接发球训练，从速度、力量、敏捷度、爆发力以及耐力等各个方面的因素进行综合考虑，从而制定出科学、合理化的排球运动接发球能力的训练方案，确保其具有一定的可行性，并且发挥出良好的训练效果，有效提升男子排球运动员的整体接发球水平[1]。此次研究中的江苏省某青年男子排球队的8名运动员的基本身体情况及训练时长如下表1所示。

二、江苏省某青年男子排球队运动中接发球能力的训练策略

（一）提高接发球姿势与判断的精准性

对于江苏省某青年男子排球队而言，在进行接发球的训练过程当中，首先应该确保接发球姿势的准确性。当准备接发球的时候，要求运动员快速、精准地移动到正对球的位置，压低身体，并全身放松进行接球准备。实际的训练的时候，需要及时提醒和纠正运动员的接发球姿势以及移动的步法。作为排球运动中的重要技巧之一，如何采用正确的接发球姿势，并面对二传予以准备十分关键。当看见来球时，应尽可能使手腕实现瞬间接球，以正面方向把球垫起来。同时，接发球训练中还要注重对运动员针对来球判断的指导[2]。当进行接发球时，应针对来球实施预判断，分析其可能的落点以及线路方向，同时结合从前的训练和实战经验，最终精准地判断对方来球的速度、弧度以及落点等情况，尽可能提高接住球的成功率，从而在多次反复的训练中总结经验，提升判断的精准性。

（二）注重接发球训练中的队员灵敏性

众所周知，排球运动比赛需要很高的身体灵敏度，才能有效应对来球。鉴于排球比赛中很难明确对手发球的速度、方向以及落点，形成了诸多难以未知的因素，所以要求运动员应该依靠对来球的相关情况的判断和分析，做好接球的准备，通过移动步伐，改变方向等方法，成功接到球。在进行接发球训练的前期阶段，属于训练运动员灵敏度的最佳时期，有效规避了由于训练不当造成的损失，并且提高了训练的效果。在要求运动员做好充分的准备工作之后，遵循从易到难的灵敏度训练原则，先是指导运动员跳六边形和栏杆，完全热身之后，开始进行往返跑、米字型移动训练，采用科学的脚步移动方法，进一步增加训练的强度。例如：要求运动进行10组灵敏梯训练，8组六边形训练以及6组米字型移动训练，从而有效提升运动员的灵敏度，增强接发球能力。

（三）科学训练接发球中的一传配合

进行某男子排球队的接发球训练中，需要训练队员的一传配合能力。第一，基于自身接发球技能提升的前提，采用双人配合和集体配合的训练方式，确定比赛场上不同位置的责任分工。既要凸显出个人优势作用，又可以依靠默契的配合，提升接发球成功几率。第二，实施接发球训练时，划分成小组的形式予以配合训练。要求左右2边人站位准确，主接中间球。当3人以三角站位站定之后，则应接一传，对前排队员面对来球提出了较高的判断和反应要求，如何提示给后排队员，也是配合训练的目的之一。当前排队员遇到超过头与肩的球时，应快速进行反应。第三，开展3人和4人形式的全場接发球训练活动。通过上述科学、有效的配合训练，帮助男排队员及时解决现存的接发球过程中存在的缺陷和不足，进一步提升团队配合能力，在遵守相关排球比赛规则的同时，增强男排队伍的配合默契度，达到较高的接发球成功率[3]。

三、结论

从此论文的分析与阐述中可知，深入探究男子排球运动中的接发球能力训练策略十分关键。本文通过江苏省某青年男子排球队的8名运动员作为研究对象，介绍其概况，并由此提出了接发球能力的训练策略：提高接发球姿势与判断的精准性、注重接发球训练中的队员灵敏性、科学训练接发球中的一传配合。望此研究的内容和结果，可以得到相关人员的关注，从中获取一定的帮助，促进我国排球运动事业的不断发展。

参考文献：

[1]陈花丽.浅谈排球运动的接发球能力训练[J].新课程学习（上），2015，12（04）：114-116.

[2]孟国正，葛春林.优秀排球运动员运动决策测试系统软件设计与应用[J].北京体育大学学报，2015，36（10）：140-144.

[3]韦林香.简论排球自由防守队员的作用及训练要点[J].运动，2015，27（09）：218-219.

（作者单位：江苏省体育局训练中心）