初中体育的短跑教学策略探析

张华彬

摘要：短跑项目既可以增强人民体质，又可以锻炼人民意志力，受到了广大人民的欢迎，近些年来，我国跑步项目特别是短跑项目实现了较快发展。将短跑项目引入初中生的教学，可以增强学生体质、磨练学生毅力。初中体育的短跑教学如何实施？怎样才能实现事半功倍的效果？本文立足于初中体育的短跑教学，提出有效的初中体育短跑教学策略，以帮助我们初中体育教师正确的实施中体育短跑教学策略，帮助学生们强健体魄。

关键词：初中体育；短跑；教学策略

短跑具有悠久的发展历史，实际上在公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上出现了短跑比赛项目。跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。对于初中阶段的青少年来说，处在生长发育期，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。将短跑项目引入初中生的教学，既可以增强学生体质，更重要的是可以磨练学生毅力。

初中时期，多数同学已经对短跑项目形成了自己的认知，但往往缺乏系统性的学习和训练，不能全面的对短跑技术要领进行把握。实际上，在多数同学看来，跑步只是跑步而已，并没有什么技术可言，也不必进行相关的技术训练，跑步姿势只是个人习惯问题，同样不存在什么重要影响。实际上，看似简单的短跑项目有许多科学且准确的短跑技术要领和短跑知识，这些短跑技术要领和短跑知识是大批运动员及相关的专家在经过长期的短跑实践和研究中形成的。基本的短跑技术便包括起跑、蹲踞式起跑、站立式起跑、途中跑、弯道跑、重点跑、接力跑等等专业技术，具体展开则更加复杂。科学且准确的短跑技术要领和短跑知识可以帮助参与者更加轻松，更加快速的完成短跑。科学研究证明，科学的姿势和技术使用可以有效提升短跑成绩。

笔者从事初中短跑体育项目教育工作已经近多年，在长期的教学过程中笔者得以更加深刻地理解到初中生群体的个人生理、心理特征，从而针对初中生群体的个人生理、心理特征，笔者制定了一系列与该年龄段的学生们相匹配的短跑教学策略，具体而言，我们展开为以下三点：

一、理论结合实际

在传统的体育教学中，我们的体育老师往往习惯于高高在上的理论知识灌输，这种填鸭式教育模式以被动学习的模式进行，忽略了学生的主观能动性的发挥。更糟糕的是，在我们的体育老师习惯于高高在上的理论知识灌输的情况下，学生的实践素养和能力受到了忽视，这种教学模式无法引起学生的注意力和兴趣，不符合初中生群体的个人生理、心理特征，与实际情况相去甚远。我们的体育老师应该尽量避免填鸭式的教育模式，鼓励学生以主动学习的方式进行学习，充分调动学生的主观能动性。我们的教师在完成特定的教学任务时，要深刻地把握到初中生群体的个人生理、心理特征，充分考虑到我们学生的个体共性、个体特性与个体差异，实现理论结合实际，使我们的学生能够更好地学习和掌握短跑技术和短跑知识，充分利用短跑技术要领和短跑知识，可以帮助参与者更加轻松，更加快速的完成短跑。因材施教，依据不同学生的实际情况在教学工作中制定差异化的教学方案，注重调动学生的注意力和兴趣。初中生群体的个人生理、心理特征注定了长期中的短跑训练很容易使我们的学生产生厌倦心理和抵触情绪，我们教师必须要采取措施帮助我们学生克服这些消极的厌倦情绪和抵触心理。

拿笔者在实际教学中的情况来说，在长期的短跑训练中学生产生厌倦心理和抵触情绪，我不会强制他们进行短跑训练，相反，我会组织一些小活动来引起学生们的注意力。譬如，我会把全班同学分为4组，进行50米接力折返跑，比赛看哪个小组能首先实现全员跑完。每组的身体情况整体来说比较均衡，从而保证组与组之间的比赛具有竞争性，学生们在比赛的氛围中注意力和兴趣得到提高，他们在比赛中将个人能力发挥到极致，这也帮助他们认识到了自己的水平和技术缺陷，从而在接下来的训练中更有针对性，对学习的内容也有更深刻的了解。

二、帮助学生放松身心

短跑项目中平和的心态、放松的心情对比赛的发挥至关重要，适当的身心放松可以帮助学生们在运动的过程中实现神经系统与运动系统的协调匹配和充分的配合。放松的敌人是紧张，放松是为了战胜紧张而存在的，放松可以使原来紧张变硬的肌肉慢慢松弛，无论体表的肌肉也好、内脏的肌肉也好，都是如此。这样一来，穿行于肌肉之間的血脉一下子就被解除了压迫和束缚，如同被紧捆着的机体松了绑一样，肌肉组织得到充分的营养，有利于提高短跑成绩。实验证明，放松可以大幅度降低学生们在训练中受伤的可能性，提高短跑成绩。教师在进行体育教学时注意加强引导学生放松身体，与此同时更要引导学生放松心理。教会学生如何进行自我放松，教会学生在日常练习时进行沉肩、耸肩等动作，在训练前进行充分的拉伸运动，放松我们的肌肉。

我在实际教学中，课堂开始时并不会要求学生马上进行短跑训练，相反我要求学生必须做适量的拉伸运动，舒展身体。在这个过程中我和学生进行交流，以大朋友的身份与同学们沟通，并和同学们交流生活中的一些有意思的事情，降低他们对老师的害怕心理，鼓励他们把我当成朋友，在这一过程以后，同学们的心情得到放松，身体得到舒展。

三、丰富练习方式

我们非常有必要在日常训练中丰富练习方式，帮助我们的同学营造良好的短跑氛围，短跑环境的营造对于短跑教学和短跑训练是非常有必要的。不同于其他的体育项目，短跑项目的乐趣相对较少，也很枯燥无味。初中生群体的个人生理、心理特征意味着他们的忍耐性较差，很难把事情进行到底，很难坚持下来，在课程中，往往是前几分钟认真训练，而之后的多数时间里则是在玩耍。基于此，我们教师必须考虑到这些不利条件的影响，找到学生们的兴趣点和乐趣所在，在短跑训练中将他们热爱的运动项目与短跑练习结合起来，帮助他们在兴趣的基础上进行学习。

就拿我初中短跑体育项目教育工作的具体做法举个例子来说，我经过与同学们的沟通和交流过程中，我认识到现在的初中生实际上非常喜爱篮球、羽毛球、足球等运动，我在教学中，利用他们热爱的运动的项目强化他们的短跑锻炼。我会告诉学生们要想打好篮球必须具备强大的爆发力，而短跑正是可以增强学生的爆发力，从而更好地激发学生们主观能动性和强大的兴趣。但是我们在利用他们热爱的运动的项目、将其他运动项目与短跑锻炼结合时要注意以下两点：一是充分尊重教学的规律和学生在该年龄段的实际情况，在训练内容上由浅入深、由简入难；二是针对学生的弱项进行训练，同学之间存在较大差异，有同学力量有优势却不够协调，有同学协调性不错而力量不行，这就要求我们老师不能一味使用传统的教学模式，而是要讲求针对性，适当的改进教学形式。

四、结论

短跑项目可以增强人民体质，锻炼人民意志力，近些年来，我国跑步项目特别是短跑项目实现了较快发展。跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。初中生正处于身体发育和心理成熟的关键时期，将短跑项目引入初中生的教学，可以增强学生体质、磨练学生毅力。本文立足于初中体育的短跑教学，提出了有效的初中体育短跑教学策略，包括鼓励学生以主动学习的方式进行学习，充分调动学生的主观能动性，充分考虑到我们学生的个体共性、个体特性与个体差异，实现理论结合实际；在进行体育教学时注意加强引导学生放松身体，与此同时更要引导学生放松心理；在日常训练中丰富练习方式，帮助我们的同学营造良好的短跑氛围，利用学生们热爱的运动的项目，将其与短跑锻炼结合。通过以上方式可以有效的帮助我们初中体育教师正确的实施中体育短跑教学策略，帮助学生们强健体魄。

参考文献：

[1]俞建建.初中体育的短跑教学策略探析[J].黑龙江教育（理论与实践），2016 （Z2）：78-79.

[2]潘杰.初中体育田径教学策略初探[J].学子（理论版），2015（23）：93.

[3]寇全祥.应用目标教学模式提高初中体育课堂教学的实效性研究[D].山东师范大学，2013.

（作者单位：深圳市新华中学）