冬季腰痛，再见！

叶洁

劳累、受凉、受伤，冬季是腰椎病最容易复发的时期，一到冬天就为此发愁害怕的人可不在少数。跟我们专家学学腰椎护理的讲究和窍门，从这个冬天起腰痛再也不上门。

平稳期：保暖运动 就地取材

找一件称手的暖腰法宝

冷风一刮，腰椎犯病。保暖是腰椎病患者冬天最重要的功课了。别以为去医院做熏蒸、理疗才能为腰椎驱寒保暖，在家里就地取材，也能活血通络，令寒气无机可趁。家家户户都有的电吹风，开到热档，对着腰椎处吹十分钟；或是洗澡的时候，用莲蓬头对着腰椎处多冲些时间，喷出的热水柱既能暖腰又能按摩；再或是用黄豆或赤豆缝制一个小热包，在微波炉中加热至温热，然后放在腰椎处暖腰一刻钟；更或是将家里剩下的药渣趁热倒入小布袋中，扎紧口，敷在腰椎处，药力还能随着热度传导入腰椎处，温通经络……只要有心，身边随手可得的日用品都可以开发成为合心意的暖腰法宝。但是要注意温度和治疗时间，防止烫伤。

暖腰时，腰部的表皮的毛孔都城门大开，寒气最容易在此时入侵。大意失荆州，分分钟护腰就能变伤腰。因此，细节决定成败，如果需要贴膏药舒经暖腰，那么最好在浴室用热水按摩腰部或热毛巾暖腰，再用干毛巾擦拭后，贴好膏药再出来，以免温差和水气影响效果；再如用药渣做的热包敷患处，最好在热包与皮肤之间垫一层干毛巾，以免水气渗透入体内。

久坐族，运动护腰学起来

俗话说，久坐伤腰。