大学生乒乓球课程的有效教学

赵凯申　倪伟

摘 要：大学时期是大学生培养终身体育思想的关键时期，可通过改善大学体育教育模式和方法，激发和培养大学生正确的体育动机，鼓励大学生积极参与体育健身运动，努力获得丰富的体育知识和掌握更多的体育技能，树立终身体育健身的意识。乒乓球是一项趣味性、竞赛性、普及性较强的体育运动，深受众多大学生的喜爱，高校体育场馆的逐步完善，也为大学生提供了必要的硬件设施。如何将大学生对乒乓球的兴趣转化为学习乒乓球的动力呢？体育课是大学生学习乒乓球的主要途径，所以，在大学生乒乓球课中采取有效的教学方法是很关键的。

关键词：大学生;乒乓球;有效;教学方法

【中图分类号】G【文献标识码】B【文章编号】1008-1216（2018）10B-0041-02

一、乒乓球教学的有效方法

怎样通过乒乓球课使学生尽快掌握乒乓球的各项技术并能够及早熟练运用，笔者在多年的乒乓球教学中发现，针对大学生学习能力强的特点，应着重对乒乓球教学内容的三个方面进行有效训练：1.盯球练习;2.击球的最佳时期;3.击球的用力顺序。如此就会取得良好的效果。

盯球練习就是培养学生打乒乓球时提高对球专注度和注意力的一种训练方法。乒乓球是一项速度较快的体育活动，学生在打乒乓球时，对来球必须要有极高的专注度和注意力，很多学生在击球瞬间专注度和注意力不是在盯球，更多是在关注他击球后球的方向和落点，击球时盯球专注度的下降和注意力的分散，势必会造成击球后乒乓球的方向和落点与自己所设想的目标有偏差，效果更差的情况是球拍都难以击打到乒乓球，就是我们常见的“轮空拍”，所以，在乒乓球教学的初始阶段，教师应要求学生进行认真的盯球练习，这是做好乒乓球教学的首要环节。

二、教学策略

（一）持拍的颠球练习

教学初期，通过容易掌握的颠球练习开始学习，激发学生对乒乓球产生学习的兴趣和动机，逐渐培养学生在颠球练习时对乒乓球的专注度，对“盯球”建立一个初步概念，有个简单的了解和认识。如：持拍颠球练习时，教师根据学生练习进展的程度，不断调整颠球练习的数量、高度、组数，随着学生练习水平逐步提高，教师可以安排一名同学在练习者的身边用语言和小动作进行干扰，训练学生的抗干扰能力，提升其注意力水平，通过前期教学对颠球练习的训练，在学生的意识里逐渐建立“盯球”的概念。

（二）抛接球的练习

根据由易到繁的教学原则，随着学生持拍颠球练习熟练程度的不断提高，可以进行稍高难度的抛接球练习。教师安排学生两人一组，一人徒手持球抛球给对方，另一人接球后再抛回给对方，要求两人相距1米左右，抛送球的速率要逐渐加快，双手都要参与练习抛送球，经过一定数量的练习后，进行抛接的多球移动训练，要求两人一组，相距1米，一人抛送球于对方身体两侧，对方必须在身体移动中用同侧手接球，完成一定数量后互换，教师要明确练习的时间和组数。通过抛接球的练习，不仅加强了学生的盯球意识，而且，对学生在身体移动中的盯球能力进行了初期培养，为学习下阶段乒乓球的技术奠定了基础。

（三）击球的拍型和最佳时期

乒乓球击球的各种基本技术，对于具有一定体育实践经验且自主性较强的大学生来说，理论技术比较容易理解。怎样让学生掌握击球的各项技术并进行实践运用呢？首先，在教学中，教师要讲解两种基本的握拍方法：直拍握拍法和横拍握拍法。然后，教师应主要介绍乒乓球击球经常采用的三种技术：平击球、拉弧圈、削球，向学生阐明运用这三项技术在发球、接发球、攻球时所产生的上旋、下旋、平击的实际效果，通过讲解示范和多媒体演示，使学生清楚了解乒乓球旋转和平击产生原理，明白击球的拍型和最佳时期在其环节中发挥的关键作用。

教学策略：

1.击球的拍型

正确合理的击球拍型必须以准确的击球切入点为前提。击球的切入点按照教学设计的“乒乓球时钟”所划分的区域和即可，所谓的“乒乓球时钟”就是将乒乓球的横切面周围圆弧按时钟划分成12个点位，击球时切入点的区域划分为：12点～3点上旋区域，3点平击区域，3点～6点下旋区域。教学中要求学生练习时，根据击球切入点区域的不同要采用相应的拍型，在12点～3点上旋区域之间击球时拍型向下，在3点平击区域击球时拍型向前，在3点～6点下旋区域击球时拍型向上。

学生经过不同拍型的合理运用就会逐渐认识和初步掌握上旋、下旋、平击等击球技术。在教学中采用击球拍型的教学模拟练习，教师持球于学生正前方1米处，通过语言提示学生使用平击、上旋、下旋，熟练运用后，再进行球台上的平击、上旋、下旋不同拍型的多球练习。

2.击球的最佳时期

乒乓球落到球台后的运行轨迹呈抛物线状，乒乓球运行抛物线从第一落点到顶点是上升期，从顶点到第二落点是下降期，上升期前半段是上升前期，后半段是上升后期，下降期的前半段是下降前期，后半段是下降后期。击球的最佳时期是在上升后期和下降前期这两个时期，因为，此时的击球点最高击球视野最好，击球后乒乓球过网落台的机率最大，回击球的时间也较短，符合乒乓球快速回球的特点。教学中设置乒乓球在最佳时期，教师持球演示乒乓球运行轨迹，然后，持球于最佳时期的区域内，要求学生运用各种拍型进行击球练习，对高点击球有了一定的认识了解后，教师可安排进行平击、上旋、下旋的高点击球的多球练习。

（四）击球的速度

乒乓球是一项速度游戏，怎样提高击球的速度很关键。而击球的速度是由甜点击球和身体发力顺序两个因素组成。甜点击球： 甜点击球就是用球拍的中心点以及附近的位置去击球，因为，击球时球拍的甜点位置“吃球”和合力的效果是最好的。击球的身体发力不单纯是手臂的用力，击球时身体的发力顺序过程包括：大腿的“蹬地”，腰的“转”和上体“挺”，手臂的“鞭甩”和“伸展”，力量通过腿、腰、上体依次传导到手臂形成最终有效的合力。

教学策略：

1.甜点的击球练习，在教学初期，教师要求学生做大量的持拍击打定点位置球的模拟练习，培养甜点击球的初期意识，建立认识和了解，再经过球台上反复的多球练习，加强和树立甜点击球的理念。

2.身体发力顺序的教学按照循序渐进的原则：教学前期，教师要简化动作，通过“徒手模仿”的教学，让学生体会身体从蹬腿、转腰、挺胸到甩臂的用力过程，从而建立初步的身体发力顺序的概念，然后，再进行无球持拍的模仿练习，强化单个动作，巩固对“蹬”“转”“挺”“甩”的认识，最后，通过多球练习的磨合，在教师的指导下，学生经过自我理解和规范练习，达到掌握身体发力顺序的要点。

三、建议

（一）学校应发挥现有的体育资源，为学生建立各种体育俱乐部，开辟更多的场地，提供更多的时间，引导促进学生进行体育锻炼。

（二）体育教师在传授体育知识和技能的同时，还要重视培养学生良好的体育锻炼习惯并教给学生健身的科学方法，为学生建立终身体育思想打下坚实基础。

（三）学生要适当进行身体素质的训练，如耐力、力量。

参考文献：

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[4]吕慧鹏，张忠子.领会教学法在乒乓球教学中的应用探析[J].民营科技，2017，（4）.