起床前6分钟健康操

轻揉耳轮1分钟用双手轻揉左右耳轮至发热舒适，可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等有防治之效。

拇指揉鼻1分钟双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、心脏病等有防治功效。

伸屈四肢1分钟伸屈运动可使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟双手掌心交替轻摩肚脐，能预防和治疗中风。

收腹提肛1分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心1分钟仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，脚心感到温热为宜，可促全身血液循环，活经络、健脾胃、安心神。