基于阶段式训练的网球技能提升与方法研究

王哲泰　肖燕　刘兴康

一、引言

目前，网球运动在我国逐渐受到广泛青睐，成为一项高雅的运动项目。由于网球对运动员的技能有一定的要求，因此，在要求运动员具备一定身体素质的基础上，需要结合网球训练内容不断加强技能技巧的训练。在实际的练习中，许多运动员常由于不同因素的影响而导致网球技能存在许多不足，如体能和力量不足等导致网球发球不稳定、动作不协调等等，难以达到较好的训练结果。随着阶段式训练模式的提出与实行，促使网球技能训练要进行针对性的专项训练。

二、阶段式训练的重要性

运动中的阶段训练大致可以认知阶段、分化阶段和完善阶段，在不同的阶段中都会有不同程度的训练内容和训练强度。传统的训练方法主要是依靠语言传递信息进而使运动员直接感知，并进行身体的练习，这种方法虽具有一定作用，但往往忽视了运动员的个体差异以及循序渐进训练方法的重要性。而阶段式训练主要是将运动员的训练项目进行分化，进而采取针对性的训练方法，可以充分考虑运动员的个体差异，在增强运动员身体素质的同时，不断提升运动员的运动技能，最大限度促使其各项专项能力的提升，使其在比赛中取得较好的成绩。

三、基于阶段式训练的网球技能提升方法

（一）认知阶段

此阶段是运动员进入初步认知和学习的阶段，他们对具体的网球技能尚不熟悉，主要通过视觉观察来感知打球的动作要领，并模仿教练及其他运动员的动作，使得其动作的完成缺乏一定的连贯性、完整性和协调性，容易出现各式各样的错误。……