柔韧素质训练在高校跆拳道教学中的作用探讨

姜菲菲

一、前言

跆拳道的运动方式，要求参与者手和脚共用，并通过四肢协调配合，完成运动动作，跆拳道可以说是一种搏击类运动，体现出明显的经济精神。而在跆拳道课程中增设柔韧训练，对于学习者来讲至关重要。能够实现肌肉拉伸，防止学生在跆拳道运动中因动作幅度过大，而出现肌肉拉伤。

二、柔韧训练于高校跆拳道教学中发挥的作用分析

（一）提高学生身体柔韧性

跆拳道是一项动作难度十分高的体育运动，对于学生的身体指标要求也较为严格，尤其是柔韧性指标。学生在胯部、腿部的柔韧性，是决定学生跆拳道运动达标的关键要素“。如若身体柔韧性良好，学生在踢腿环节，能够确保踢腿高度符合运动标准。因此，在跆拳道教学过程中增加柔韧训练模块，能够学生的身体更加协调、灵活，能够轻松躲避来自他人的进攻。

（二）规范学生跆拳道动作

之所以在跆拳道教学中着重训练学生身体柔韧性，是因为面对动作难度超高的跆拳道项目，身体僵硬的学生很难做到动作规范。但是如若参加了柔韧训练之后，则会与之前存在较大差别。通过柔韧训练，学生的肌肉得到了拉伸，身体也更加柔软，可以轻松达到跆拳道动作要求。同时，学生经过柔韧训练之后，相当于在运动之前做好准备工作，让自身肌肉有一定的适应力。能够防止学生在跆拳道运动过程中，因用力过大，而造成肌肉损伤情况。

（三）锻炼学生坚韧意志

学生随着年龄的增长，骨骼成长逐渐形成定式，身体的柔韧程度也基本成型，如若通过训练增加身体柔软性，必定需要经历漫长的训练周期。……