排球运动指关节的损伤和预防

韦宇

一、前言

排球运动一直是我国优势项目，中国女排在80年代创造了五连冠，也是中国三大球运动中唯一获得奥运会金牌的项目。排球运动在学生中普及度和受欢迎度非常高，他能够有效防止沮丧、失望、抑郁等心理，提高心理健康水平；还能促进学生之间的交流，增强合作意识。本文分析在排球运动过程中指关节发生损伤的原因，继而提出切实可行的预防损伤的方法，降低指关节损伤，尽早参与到排球运动中。

二、研究对象与方法

本文以南京师范大排球专项学生为研究对象，合计62人，其中男生45人，女生17人。

（一）文献资料法

通过查阅排球运动损伤的专著、论文等纸质文献以及中国知网、万方数据库等网络数据库。

（二）问卷调查法

根据南京师范大学排球专项学生手指受伤情况制定了与之对应的问卷调查。向南京师范大学排球专项学生发放问卷62份，回收问卷60份，问卷回收率96.8%，其中有效问卷60份，调查问卷有效率100%。

（三）逻辑分析法

通過逻辑方法对排球专项学生在教学、训练和比赛中中指关节受伤情况进行调查和总结。运用逻辑分析法，对文章进行整理、调整，做到文章合理化、程序化、有序化。

三、研究结果与分析

（一）排球专项学生手指损伤情况分析

手指受伤情况大致有以下四种：关节囊扭伤、指关节骨折、侧副韧带撕裂、软组织挫伤，具体见表1。

通过表1表明发生关节囊扭伤的有21人，占损伤的84%，18人软组织挫伤，侧副韧带撕裂和骨折分别有3人和2人，占12%和8%。

（二）排球专项学生指损伤原因分析

学生指受伤原因从高到低依次是：技术动作不合理、自我保护意识差、准备活动不充分、训练中受伤、比赛中受伤、运动疲劳，具体见表2。

通过表2表明技术动作不合理造成指关节损伤的比例最高，有24人，占96%，其次是排球专项学生变化意识差，有18人因为自我保护意识差而发生损伤，占72%；

排在第三位的是准备活动不充分，在训练中受伤的有14人，占56%，在比赛中受伤的人数有12人，占48；运动疲劳也是导致排球专项学生运动损伤的原因之一；

（三）排球专项学生指关节损伤预防

1.教学时要注重错误技术动作的纠正

教师在进行教学、训练、比赛时，发现学生在传球、扣球、拦网、发球等动作不正确，一定要提醒学生并及时纠正。错误的手形动作会引起指关节的扭伤、挫伤等，所以教师正确指导学生的手型具有重要的意义。

2.排球专项学生自身要做好充分准备

在训练和比赛前一定要做好准备活动，准备活动充分会降低指关节肌肉肌肉纤维粘滞性，关节间的滑液浓度降低，即使进行强度大的传球、扣球、拦网等动作时候，也会降低指关节的扭伤、挫伤等。

四、结论与建议

（一）结论

1.在排球专项学生中发生关节囊扭伤的最多，其次发生软组织挫伤排球专项学生中发生侧副韧带撕裂和骨折的学生较少。

2.排球专项学生指关节受伤原因从高到低依次是：技术动作不合理、自我保护意识差、准备活动不充分、训练中受伤、比赛中受伤、运动疲劳。

3.排球专项教师在进行教学、训练、比赛的时候一旦发现学生手形不正确，一定要提醒学生并及时纠正。

（二）建议

1.建议增强排球专项学生指关节肌肉韧带的针对性练习，增强指关节的灵活性。

2.建议教师教学和训练时候要关注细节，发现学生有技术动作错误的时候要及时纠正，将运动损伤降到最低。