高校推广马拉松长跑的现实意义

高宏扬

关键词：高校;马拉松长跑;现实意义

中图分类号：G822.8

文献标识码：A

一、马拉松长跑的积极意义和消极意义

1.积极意义

（1）对身体机能代谢起到一定的促进作用，防止疾病感染。在马拉松长跑这一过程当中，身体同外部能长时间进行气体交换，这样可对长跑者的呼吸系统代谢起到一定的促进作用，增强人体肺活量。与此同时，长跑马拉松能够对人体血液循环、红细胞氧气运输能力起到一定的促进作用。由于马拉松长跑是高强度的，人体内细胞需大量供能，因此，可使人体肌细胞当中的线粒体耐力性、活力性有效提高。另外，长跑马拉松是有效的减肥方式之一，这是因为马拉松这一有氧运动可使长跑者体脂比降低，增加人体肌肉含量。

（2）锻炼意志力，有助于心态的调整。由于马拉松长跑这一过程是高强度的，要面对很多困难，感受身体的疲惫，因此长跑者的体力会慢慢消耗，而这时最重要的是克服眼前的困难，坚持不懈地跑完剩下的路，直到抵达终点，这是对长跑者一种很好的锻炼意志力的方式。此外，由于城市道路是马拉松最为主要的场地，因此马拉松比赛能够拓展视野，提升境界，既解了环圈跑的乏味，还增加了趣味性。还有，马拉松赛事多结合了城市文化，因此长跑者在一路奔跑时，不仅能够赏阅到城市当中美好的风景，愉悦身心，还能够感受到城市文化中丰富的内涵，这样可助长跑者调整好心理状态，用积极乐观的心态迎接脚下的路，坚实地跑完每一段路。

2.消极意义

马拉松是一项极限长跑运动，哪怕是对专业的运动员来讲，也要经过科学性训练和系统性训练才能够参与到全程马拉松中。但很多人为了减压，盲目地对马拉松进行报考。一方面，很多长跑者没有进行的正规身体检查。另一方面，很多长跑者没有进行经常性的锻炼，身体机能难以承受。这几年，国内很多马拉松比赛都发生了猝死事件。从根本来讲，这是因为长跑者不了解自身的情况，也没有根据自身的情况作出相应的选择。

二、高校推广马拉松长跑的现实意义

1.符合《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求

同体育课程相关的指导纲要规定，各大高校需充分地对节假日以及课外时间进行利用，对校外体育资源进行整合和开发。一般而言，组织者都会将著名景区附近或郊区当作马拉松运动的场地。因为周边有清新的空气、优美的环境，可让参与者享受自然美好的风光，还能够使其学习兴趣得以激发[1]。

2.使学校的体育训练空间得以拓展，使学生交际圈得以扩大

马拉松这一长距离赛事有较多的参加人数，组织马拉松赛事所需的空间极大，而且选取的地点多是郊区，这样可使学校的体育训练空间得以拓展，让学生到更为宽广的、更为清新的空间奔跑。此外，每一场马拉松的参与人数至少有三万，而且参与人群遍及了各个年龄层，鼓励大学生参与其中，可扩大学生的交际圈，提升其交际能力[2]。

3.强化大学生心理的素质

马拉松有较长的赛事距离，无法把握天气变化，特别是在炎热的夏天。在这种情况下，很多学生跑步时极易出现焦虑和慌张的情绪，无法调整自身的心态，而通过马拉松长跑的锻炼，能够强化学生心理的素质，助其对心态进行调整。此外，在长跑的过程中，很多学生都会在快接近身体极限时想放弃，但在坚持和放弃的抉择中，很多学生會咬着牙、坚持不懈地跑完全程，这无疑是锻炼大学生意志力的有效方式，而且可培养大学生适应艰苦环境的能力[3]。

总而言之，高校推广马拉松长跑的现实意义极大，不仅能够增强学生的心理素质，还可激发学生的学习兴趣，让其以一种更饱满的姿态投入学习，迎接生活。

参考文献：

[1]李 群.长跑运动的商业价值与健身价值互动研究[J].广州体育学院学报，2017（4）：53-55.

[2]马 莉，孙光伟，林 一，等.业余马拉松运动员心肌酶谱分析[J].检验医学与临床，2010（1）：44-46.

[3]周向成，卢 存.降低马拉松比赛运动员猝死几率可行性的研究[J].体育科学研究，2014（4）：67-69.