教育戏剧对于成人心理压力疏导的作用及实践

郑重（安徽大学艺术学院，安徽 合肥 230601）

一、引言

在当代，亚健康已经越来越多的成为现代人身上的标签。据调查问卷显示，高达90%的人觉得现代生存的压力很大，经常感到高度紧张、心慌、失眠，另外10%的人虽然未意识到自身心理压力过大的问题，但也不同程度的出现易疲劳、无食欲、失眠、抵抗力差、易激怒、焦虑等症状。中国心理卫生协会理事长蔡焯基日前透露，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，且有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加触目惊心的是：中国每年有28万人自杀死亡，200万人自杀未遂。如何疏导成年人的心理压力，使其生活质量及心理健康程度得以提高已经成为刻不容缓的事情。

二、当今成年人心理压力的由来

纵观当今社会的发展状况和发展趋势，当代的成人心理压力主要来自于以下几个方面：

1、来自工作的压力

现代人工作压力日益增大，很多人都处在高强度的工作压力之下，长期的重压加上久而久之找不到宣泄口，便会在心理上产生不良的影响，心理学研究表明，工作压力大会对认知、情感等带来一系列的伤害，例如：高血压、焦虑不安、神经衰弱、失眠、糖尿病、内分泌失调等，严重的甚至会引发抑郁。我们经常会听到有关于“过劳死”，很大一部分因素是由于长期工作上的高负荷运转，从而出现亚健康状态、不堪重荷而猝死的。

2、来自情感的压力

由于情感观念的不同，很多人在生活中会存在情感问题。失恋、离异等问题会让人产生严重的心理落差和心理失衡，严重的时候甚至会做出一些过激的行为、伤人伤己。有调查数据显示，在我国的离婚人群中，感到心理压力过重的占到了70%，严重的会引发抑郁症，不仅影响患者的身体健康，还会使人对周围的一切失去兴趣，自卑、敏感、易激怒，甚至会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，这一部分人的心理压力急待疏导。

3、来自网络的压力

网络带给我们的好处是不容置疑的，它方便了我们的生活，也让工作更加的高效率，但有一部分人过分的沉溺于网络，把上网聊天、游戏等当成精神支柱，长此以往，会造成精神空虚、对正常事物的认知产生偏移等心理疾病。很多人表示，长期的沉迷于上网，会导致孤独、紧张、恐惧、冷漠等症状，对周围的一切失去兴趣，自控能力下降，整天无所事事、不思进取。

4、来自社会舆论的负面压力

舆论试一把双刃剑，有积极作用的同时势必会带来消极的影响。我们生活在社会当中，多多少少会受到身边的人和事的影响，有些人过分在意别人的眼光，导致生活在别人的舆论当中，身体和心理上都相当疲惫。特别现在的互联网相当发达，网络舆论经常出现事实和真相之间不统一的问题。有些人过分的放大了不好的一面，或是通过网络制造谣言，使得大多数的民众被误导，引发社会恐慌，心理压力也随之增大。

5、来自难以适应社会发展的压力

现代社会瞬息万变，而有些人却不能适应这种快速发展，导致与社会渐渐脱节。长期下来，不仅会导致心理失衡，严重的会产生愤世嫉俗、郁闷焦躁、情绪低落等症状，心结越结越紧，严重的甚至自杀。例如广州某高校的一名21岁女大学生从宿舍坠亡，留下的遗书中称压力太大、无法适应社会而选择轻生，实在令人惋惜。据有关资料显示，每年至少有25万人死于自杀。怎样提高抗压能力、调整好自己的心态也是需要解决的问题。

三、如何运用教育戏剧的方式疏导心理压力

（一）工作坊的开设

很多人在现实生活当中由于羞于启齿，或找不到合适的人或方式去倾述，常常把事情憋在心里，久而久之，心理压力就会越来越重，产生不良的后果。这个时候，戏剧的减压功能就能体现出来了，它的出现代表了当代人希望排遣生活压力、化解身心疲惫并释放负面情绪的愿望。

1、动作的五层次

我们在开设工作坊的时候一般会以故事的方式来进行。一是因为有具体的故事情境可以让参与者更直观的理解并且全情投入，二是在故事当中我们可以就具体的某一个中心动作来分析，找出这个故事背后潜意识当中的价值观。例如我们在《灰姑娘》这一故事当中，我们可以找一个最能体现出我们所想表达的中心问题的中心动作，就好比恶毒的两个姐姐“切”掉脚趾这个动作，切的动机只是为了能把脚穿进鞋子里，但潜意识里所体现出来的价值观却是：他们相信不劳而获是可以通过交换得到的。很多人在初次看完这个情节的时候只是单纯的觉得较为震撼或是心理上的不舒服，却抓不准究竟是什么让自己觉得不舒服。通过动作五层次的分析，可以让我们发现，原来是这一类人的价值观念和我们产生了冲突，那接下来怎么去改变它或解决它，我们就变的有针对性了。值得注意的是，没有一个动作是没有意义的，每一个动作背后都体现了我们的价值观念，我们要做的就是把它们挖掘出来。

2、物件的意义

物件也就是我们通常所说的“物品”，但在这个地方需要注意的是：物件背后所赋予了什么样的意义？物件的价格并不等同于它的价值。在网上看过一则新闻，一位老人穿一件T恤衫穿了十几年，已经磨损发白了，儿女劝他换一件新的，可是他不肯，因为这件衣服是他已经去世的妻子在去世前给他买的。在这里，这件T恤在价格上已经不值多少钱了，可是在价值上却是远远不能用金钱去衡量的，因为它是已经去世的老伴儿留给老人的唯一一件东西，他不仅体现了一位妻子对自己丈夫的关怀，也承载了老人对自己已故妻子的思念和爱。所以说，物件往往是有其背后的故事的，我们要做的就是透过物件，挖掘它背后所体现的意义。

3、高阶象征的确立

什么是高阶象征？举一个例子：孩子把书卷成圆筒当作望远镜，低阶象征就是把书当作望远镜做观察事物，而高阶象征则是孩子对未知事物探索的欲望。初阶象征一般是在参与者意识层面的，他们通过扮演来完成事件，而高阶象征是教师发现并引导参与者完成的。高阶象征的确立有助于我们把虚拟世界和现实生活连结起来，帮助参与者通过完成故事解决生活中的问题。我们经常会让参与者扮演成各种人物形象来进行扮演，例如《猴吃西瓜》的故事，表面上说的是一群猴子的故事，其实影射的却是我们现实生活中人类的社交状态。

4、通过了解问题的症结所在对症下药

刚刚说过高阶象征的确立有助于找到虚拟世界和现实世界的连结，这样一来我们就可以“对症下药”了。在现实生活当中很多比较难以理解的问题我们可以通过故事的方式让参与者亲身参与进来，并分析其中的道理给他们听，比如《海的女儿》的故事，小美人鱼第一次浮上水面接触到人类世界，看似说的是小孩子在脱离家长独立面对外界，其实和生活中很多改变了原本生活环境的和转换了身份的人是一样的，例如退伍老兵、刚刚刑满释放的犯人、刚踏入社会的大学生等等，这样一来我们就可以根据故事当中的情节来反思自身问题，找到问题的根结所在。

（二）通过戏剧，我们可以获得：

1、用故事的方式把心里积压的事情说出来，释放心理压力

我们常常羞于把自己的事情说给别人听，怕对自己造成不好的影响，所以大多数的人都会选择把问题憋在心里不说。而通过戏剧工作坊的形式，我们把“亲身经历”转化成“故事”，有效地化解了这一尴尬。戏剧是唯一和生活接近又存在于虚拟的境遇中的艺术形式，所有在生活中的经验，都可以放到戏剧里，而戏剧又是虚拟的，所以它是安全的，可以给我们带来保护。大多数参加过工作坊的人都表示：敢于正视自己的事情了，也可以相对客观、冷静的去分析、解决它了。

2、通过集体分享的方式，来找到解决问题的方法

很多时候，个人不能客观认识、发现问题，特别是自身的问题，那么就需要有人从旁协助，帮助你分析问题。在集体之中，有来自各个行业、领域的人，大家的社会阅历不同，生活环境、背景都不相同，所以可以较为全面的看待问题，给出更好的解决方案。

3、不仅得到心理上的放松，也得到肢体上的放松

我们都知道，把话说出来可以得到心理上的放松，这是语言的力量，而另外一种放松则是来自肢体上的。举个例子：我们在生气的时候会“拍桌子打板凳”，高兴的时候会“手舞足蹈”，这些都是通过肢体来获得情感的宣泄。因此，我们的工作坊不仅仅是“坐着”帮人分析事件，更多的是“站起来”还原事件，把它演出来，在表演的同时，通过肢体语言把负面情绪等释放出来。

4、学会管理自己的情绪

我们经常会在压力过大的时候情绪失控，做出极端的行为来。那么戏剧工作坊就是让人找到正确积极的疏导方法，而不至于“一失足成千古恨”。通过工作坊排解出一些不良的情绪，对于个人的情绪管理也很有帮助，而善于控制自己情绪的人，不仅可以找回快乐，也能让你做事的时候可以事半功倍。

5、结识新朋友，增强与人沟通的能力

因为工作坊是集体性的活动，因而在活动中我们可以找到一些志趣相投的朋友，不仅可以拓展人际圈，增强社交能力，也可以学会遇到事情冷静下来、不急不躁，找朋友一起客观分析对待。久而久之，生活交际的社群扩大，眼界和心胸也会得到扩展，就不容易在遇到事情时钻牛角尖、走极端了。