如何防治骨质疏松

雷辉志

骨质疏松症是指全身性骨量减少、骨组织结构退化、骨脆性增加，易导致骨折的一种疾病。通常可分为三大类：第一类为原发性骨质疏松症，是随着年龄的增长必然发生的一种生理退行性变化，包括绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。第二类为继发性骨质疏松症，是由其它疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。第三类为特发性骨质疏松症，可见于8～14岁的青少年或成人，多伴有遗传家族史，女性多于男性；还可见于妇女妊娠、哺乳期的骨质疏松症等。在这三类骨质疏松症中，以第一类最为多见。

中老年人是骨质疏松症的高发人群，特别是65岁以上的老年人几乎都有不同程度的骨质疏松。因此，老年朋友要及时进行骨密度测量，以了解骨质状况。

需要了解的是，一旦得了骨质疏松症，其病程较长，并没有特效疗法，治疗要有信心。以下几种方法，可在一定程度上防治骨质疏松症的发生。

养成良好的生活习惯 生活要有规律，劳逸结合，避免重体力劳动，要有足够的睡眠。不吸烟、少饮酒，少喝浓茶及咖啡。

重视饮食调理 调节饮食结构，多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如鱼、虾、海带、瘦肉、紫菜、鸡蛋、豆制品、骨头汤、芝麻、绿叶蔬菜等。要荤素搭配、粗细粮结合，品种多样，且最好每天能摄入250～500毫升的纯牛奶或酸奶。

适当运动 多参加一些适合自己体质的体育活动，如散步、倒走、打太极拳、骑车、游泳等。但运动量不宜过大，同时要注意安全。增加户外活动量，多晒太阳，以增加维生素D的合成，促进钙的吸收。

结合必要的药物治疗 骨质疏松患者，除了要做好日常生活的调养，还需在医生的指导下综合应用维生素D、钙剂和增加骨量的药物。比如按时服用维生素D钙片，每日1次，口服l～2片；同时服用浓鱼肝油丸，每日1次，口服l～2丸，长期服用。骨质疏松较为严重的患者，可遵照医嘱注射鲑降钙素针剂，12周为1个疗程，在治疗期间，每日加服钙元素0．5～1克。

物理疗法 对于有骨痛的患者，可配合物理疗法，如微波、红外线、针灸、按摩等。近年来，医学专家研究出一种针对骨质疏松症的最新疗法，即采用骨质疏松治疗仪。治疗仪通过脉冲电磁场，抑制骨量丢失，改善骨结构，提高骨密度，从而缓解疼痛，以达到治疗骨质疏松的目的。