110m跨栏跑节奏感训练方法的探讨

孙健

摘要：110m跨栏是一项技术难度较大，专业要求较高的田径运动。在日常训练过程中，除了让运动员掌握正确的跨栏技术之外，更重要的是在跨栏过程中掌握跨栏节奏，这对提高运动员的成绩有很大帮助。本文主要结合作者工作经验，首先分析了110m栏跨栏跑的完整技术特点，然后论述了110m跨栏跑节奏感训练的方法，希望通过本次研究对进一步提高运动员的节奏感，提升运动员运动成绩有一定帮助。

关键词：110m跨栏跑;节奏感;训练方法

节奏感培养是110m跨栏跑训练的重要组成部分，110m跨栏运动员在进行体育竞技过程中，要想取得优异成绩，在很大程度上取决于运动员跨栏时的节奏感。当前我国110m跨栏跑训练过程中，很多运动员和教练员比较注重耐力和速度的提升，缺乏对跨栏节奏感的训练以及对跨栏技术的改进。作为一名110m跨栏跑教练员，应该充分认识到节奏感训练的重要性，采取有效措施，不断完善训练方法，制定合理的训练方案，在较短时间内提高110m跨栏运动员成绩。

一、110m跨栏跑完整技术特点

110m跨栏运动员在体育竞技过程中，要想进一步提高运动技术水平，提高运动成绩，关键点在于通过科学合理的训练方法，指导运动员快速掌握相应的技术，在高速行驶过程中，去展示、挖掘、体现最完美的跑跨技术，并强调每一个技术环节在整个跨栏跑技术结构中的实效性和经济性，从而确保110m跨栏跑运动能够始终保持旺盛的生命力。110m跨栏……