浅谈体育教学中田径训练强度及训练量

孙慧英 赵明峰

摘 要 在高校的体育教学过程中，田径教学是其中重要的组成部分，针对体育教学过程中田径训练的强度和训练量进行切实有效的分析，对于高校学生体育素质和综合素质的提升，有着至关重要的作用。在本文中有针对性的把田径训练的主要特征作为切入点，着重分析和探究田径训练中保证训练强度和训练量的有效措施，进行更科学合理的训练安排，真正意义上确保高校学生的体育素养和田径运动水平有更大程度的提升，希望通过本文的探究和论述，能够为相关从业者提供有益的借鉴和参考。

关键词 体育教学 田径训练强度 训练量

中图分类号：G633文献标识码：A

1田径训练的主要特点

从根本上来说，田径主要指的是对于人进行生物学上的适应和改造，它所产生的变化最主要是在训练者的血液、肌肉和细胞里，在一堂训练课训练下来，基本上没有看得见摸得着的效果，所以一堂課的训练质量如何与教练员的经验有着最为直接的联系。因此从这个角度来说，对于训练方法进行进一步的优化和探究是十分重要而且必要的。田径训练最主要是通过科学合理的负荷强度和相对应的训练量来构成的，整个训练的过程是确保运动员身体各部分的器官和机体对于训练负荷的产生、消耗到恢复的过程，在这样的循环往复的过程中，能够从根本上提升训练者的身体素质和竞赛水平。在高校的体育课程教学过程中，就需要有针对性的结合学生的心理状况、身体素质等一系列相关方面的个性化特征，利用更科学合理的手段，设计和制定出相应的训练强度和训练量方案，从根本上有效提升训练者的体育综合素质，使整体的田径教学水平有效提升。

2体育教学中田径训练强度及训练量的关系

从根本上来讲，田径运动的训练强度代表的是对于训练者的奔跑速度进行锻炼，而训练量针对于训练者来讲，代表的是训练者在完成田径运动所用的时间和奔跑的距离，所以从这一点来看，训练者的训练效果如何，从根本上来讲，是由训练者的训练量和训练强度的变化和侧重的程度来决定的。但是，对于百米短跑的突破性田径项目而言，如果降低训练强度，即使增加再多的训练量，也会使短跑的训练成效产生极其严重的负面影响。从另一方面来讲，针对田径长跑项目，以增大训练量使训练强度降低的训练模式，也在很大程度上造成项目的训练预期目标很难实现，从根本上来讲，这也证明训练者现有的水平是很难突破的，始终在停滞不前的状态。但是如果通过增加训练强度的方法来降低训练量，这样会使训练者的心理状态和中枢神经系统都有很大的压迫感，这对训练者的身心健康来说，都是极大的损害。

3体育教学中田径提升训练强度及训练量效果的主要措施

3.1进一步建立健全更科学合理的田径训练体制

首先，在具体的体育教学过程中，相关的田径教师要有针对性的结合实际的具体情况，从根本上建立健全更科学合理的田径训练体制，并贯彻落实相关的教育管理制度与训练管理制度，同时切实有效的把两者有效结合，确保体育理论课程和田径训练同步进行，让学生的体育综合素质对全面发展。其次，在具体的田径训练中，要针对学生的具体情况，选用与之相对应的科学训练方式，使训练成绩和提升学生自身身体素质有机结合，利用更科学合理的机制和方法，确保田径训练成效有最大程度的提升。

3.2确保训练强度和训练量有效平衡

在具体的体育教学过程中，田径训练教师要针对学生们的训练强度和训练量进行切实有效的协调和平衡，使两者的比例能够更科学合理，只有通过这样的方法，确保田径项目在具体的体育教学过程中有效实施并严格执行，才能让田径训练的价值得到最大程度的发挥。与此同时，相关的体育教师在具体的体育教学过程中，要有针对性的根据学生的个性化特征进行专项的训练，秉持因材施教的原则，这样能够让学生的意志力、速度和力量都能够得到同步的提升，并且根据学生的差异性特征和身体素质的不同，与之相对应的降低或者增加相应的训练强度和训练量，切实有效的把普通训练模式与专项训练模式有机结合，从根本上确保学生的身心素质能够更良性健康的发展，进而逐步提升我国田径项目的综合水平。

3.3在最大程度上有效确保训练的结构性

体育老师要深入细致的把握学生的各方面素质的特征，在实际的训练过程中有针对性的把控田径项目的相关训练强度和训练量，保证结构性更科学合理，规划好训练目的与流程，确保训练强度适中，使训练效果达到预期的水平，同时要保证学生在体力消耗的过程中，不至于造成身心过度疲劳，这样也无法让其体育素质有效提升。从另一方面来讲，如果训练强度过大，很容易导致学生出现软组织拉伤的问题，如果得不到及时有效的治疗，很可能会留下后遗症，这样对学生的身体健康会造成严重的影响，后果不堪设想。

4结语

综上所述，在具体的体育教学过程中，田径训练教师在对学生进行训练的时候，要以确保学生的身心综合素质良性发展为基础，从根本上有效平衡好训练强度和训练量的关系，切实体现出田径训练的实际教学价值。同时在训练的过程中，要针对学生的训练模式进行深入细致的分析，把训练强度和训练量作为两个基本的出发点，制定出更科学合理的田径项目训练体制，确保学生田径项目综合素质有效提升。

作者简介：孙慧英（1974-），女，河南商丘人，硕士，副教授，研究方向：学校体育教学与管理;赵明峰（1969-），男，河南柘城人，本科，讲师，研究方向：篮球训练与教学。

参考文献

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