浅谈我国青少年户外运动意识的培养

袁雪涛

摘 要：由于科技的迅猛发展，人们的生活越来越便利，雾霾等自然现象的频发，很多身心力行的事情已被机器取代，闲暇娱乐时间被电子产品填充。青少年是国家未来的栋梁，但我国大多数的青少年面临繁重的作业、学业的压力，体育锻炼时间被占用，体质连年下降。本文在我国青少年户外运动的现状基础上阐述了户外运动意识培养的必要性，寻求培养青少年户外运动意识有效的途径，以及户外运动的注意事项等方面进行分析，从而促进青少年健康发展。

关键词：青少年 户外运动意识 健康发展

中图分类号：G812.45 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0201-02

2002年我国教育部在《全国普通高等学校体育课程指导教育纲要》发展目标中指出：学生应参加有挑战性的野外活动和体育竞赛，从中获取勇敢坚毅的品质。我国青少年更应当接受适当的户外运动，理论学习的同时身体也应该得到锻炼，真正去接触大自然。充分调动青少年运动的积极性和主动性，从而陶冶情操，减缓学习压力，锻炼生存技能，身心得到全面发展。

1 户外运动的发展与其意识培养的必要性

1.1 我国户外运动的发展

简单通俗的講户外运动就是一项在自然场地所进行的一种运动，集体项目占多数。其中包括定向运动、溪流类运动、露营野炊类、徒步骑行类、登山攀岩类、探险类等项目。户外运动是在二十世纪八十年代初从欧美国家引入我国，起初户外运动的发展并不理想。随着社会的发展和时代的进步，一个健康的体魄成为了追求的目标，我国也迎来了大众健身的热潮，塑性减脂、增肌、防身各有所需。同时，经济水平的提高带来了快节奏的生活、亚健康的剧增、城市的污染、人与自然的距离越行越远。人们开始向往自然的山水、新鲜的空气、大自然带给身心的愉悦感。户外运动满足了人们当下的急切需求，兼备健身性、自然性、趣味性和挑战性，成为一项新潮的运动。

1.2 我国青少年户外运动的现状

青少年在户外的时间并不多，其原因是多方面的。随之而来的是青少年近视、肥胖、各项身体素质指标连年下降；性格孤僻、叛逆、焦躁不安等症状在青少年群体中显著。日本青少年研究所曾经对日美中三国初、高中学生进行课外体育锻炼的问卷调查显示，初中生参加课外体育锻炼：日本65.4%，美国62.8%，中国8%；高中参加课外体育锻炼为：日本34.5%，美国53.5%，中国10.5%。由调查可见我国青少年的体育锻炼时间相比较其他国家的差距是非常大的，户外运动的时间那就更加悬殊了。

1.3 户外运动意识培养的必要性

青少年的户外运动意识培养，由被动变为主动参与户外运动，有助于提高青少年运动的自觉性和积极性；有助于培养青少年良好运动的习惯，形成终身体育意识；有助于青少年健康的发展，减少青少年亚健康和心理疾病的发生；有助于青少年新素质教育的实施，使青少年全面发展成为德、智、体、美、劳全面和谐发展；有助于青少年真正了解认识大自然，在享受大自然的同时真正养成保护环境的习惯；户外运动意识的培养有助于青少年学习并掌握户外知识与技能，提高户外生存能力。

2 以何种方法实施户外运动意识的培养

2.1 增强青少年对户外运动的认识

可以通过书籍、电视、网络、励志故事等途径，既开阔了青少年的视野，也让青少年立体的去感受户外运动的魅力，吸引青少年的注意力，脑海中建立户外运动的形象。在校园中，老师也可以多讲解一些户外运动的故事，教授给学生一些户外运动知识和生存技能，使他们能够近一步认识户外运动，丰富大脑，从中也学习与累积了一定的生存知识。

2.2 亲子户外行，引导青少年的兴趣爱好

在节假日时，家长可以组织一场亲子游，离开熙熙攘攘的城市，来到一个风景优美少有人群的自然场地。让孩子在自然景色中有亲情的陪伴，孩子也会敞开心扉谈心论事。在一个风景怡人的地方会使得心境轻快宽广，在这样愉快的心情下青少年更容易接受户外运动，可以忘却学业、忘却烦恼、进行充满趣味的户外运动。

2.3 由简至难循序渐进地进行户外运动

家长可以引导孩子，让他们自主选择感兴趣的户外运动项目，从由简单危险性不高的项目开始，随着他们的提高而增加难度，从而培养他们的好奇心和挑战欲。青少年处在一个爱玩、爱动、爱好新鲜事物的年龄，从抓住他们的好奇心着手，引发青少年对户外的兴趣爱好。当青少年自身对户外运动产生了浓厚的兴趣后，便会积极的参加户外运动，最主要的就是青少年自觉的把户外运动变成一种爱好。

2.4 注重青少年参加户外运动时的情感感受

青少年参加户外运动时的情感体验是复杂与易变的，注重青少年户外运动的情感感受是非常有必要的。青少年对事物的新鲜度保持的时间很短，注重他们的参与感受，在适当的时间进行变化与调整，以防青少年厌倦，保持青少年的兴趣。观察青少年参与户外运动时的情感，可以在恰当的时间进行心理舒缓与治疗。随时关注青少年参与户外运动的情感感受与评价，掌握青少年多变的情感体验，有助于青少年保持户外运动参与频率和积极性。

2.5 加强青少年意志品质的培养

在户外运动时，需要青少年拥有坚持不懈的意志品质，在遇到困难时不退缩，勇于面对并解决困难。户外运动是在大自然环境中进行，其中有很多不可控因素，比如：天气、环境等。我们要培养青少年面对大自然的多变且不可控，拥有乐观向上的良好品质。作为家长应做出一定的示范性，从生活中的点滴做起，保持正能量的形象，来影响青少年对世间万物的态度，保障青少年拥有良好的心理品质和对户外运动的主动性与持久性。

3 户外运动所需重视的事项

3.1 注重户外安全教育

户外运动带有一定的挑战性和突发性，青少年遇事容易慌乱，必须着重安全教育的学习，安全事项的学习是保护青少年有效的措施之一。（1）应提高自身预见风险的能力；（2）要对自身和团队应对风险的能力恰当的评估；（3）户外参与者必须具有团队合作精神。

3.2 做好充分的前期准备

不同户外运动项目所需的装备各有不同，在选择好户外运动项目后就要充分地选择所需的物品，由于户外运动的性质特点，装备的齐全很重要，包括食物、水、指南针、应急物品等。

3.3 循序渐进的参与

户外运动项目有很多，切忌好高骛远，只追求技术过高、难度较大的项目，这样容易产生挫败感，打击青少年的自信心，容易发生安全问题。参加户外运动应遵循循序渐进的原则，青少年应先选择危险系数较低的参与，熟悉掌握后挑战相对较难的，对青少年的信心和安全都有很大地保障。

4 结论

（1）青少年处于成长阶段，学业上的压力对他们造成了很大的负担，心理疾病成为了极其危险的病症。户外运动使青少年的压力减轻，增强了自信心。（2）身体锻炼的减少，使得青少年肥胖、身体素质下降，户外运动对促进心肺功能、骨骼强韧、保持健康的体型都有一定的帮助。（3）户外运动促使青少年学会生活生存技能，在挑战困难中提高了身心素质。（4）我们应做一名示范者，并且解决当下对青少年户外运动开展的不利因素，使青少年能够积极自觉地进行户外运动，从而能够形成终身体育意识。

参考文献

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