试论健美操文化对大众锻炼的影响

郝桉莹

摘 要：健美操作为一种历史悠久的体育运动项目，在其发展过程当中，逐渐形成了健美操文化。随着健美操在中国的传播，健美操文化也对大众的体育锻炼发生了一定的影响，其表现是多方面的。一方面是，锻炼者在学习健美操的时候，使得自己的整个身体状况发生变化，身体素质得到提升。另一方面，锻炼者在进行健美操锻炼过程中，改变了自己的身体形态，使得自己的形态更加健美。再者，锻炼者能够通过健美操，增进人际交往，丰富自己的娱乐活动。

关键词：健美操文化 大众锻炼 身体素质 身体形态 社会娱乐

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0202-02

健美操的发展历史起源于1968年美国太空总署医生为改善太空宇航员身体素质而设计的一整套有氧体能训练。因其的良好的体能训练效果而逐渐在全球范围内传播。健美操在中国的普及大致可以从上个世纪的80年代末算起，刚开始主要集中在北京、上海、广州等经济发达城市，随着社会经济的发展和生活条件的改善，大众的体育观念也发生了改变，健美操逐渐在全国范围内普及，并取得了可喜的成绩。现今中国的健美操文化，逐步形成了东西结合的复合形态，产生丰富的精神价值和影响着大众体育的发展，尤其是对大众的影响十分显著。在健美操高速发展的当下，需要我们深入地去了解健美操文化对大众锻炼产生了哪些深刻的影响，只有这样才能更好地发展健美操文化和深入地挖掘健美操文化的内涵。作者在经过长时间的实践调查，认为健美操文化对大众锻炼有着多重的影响，具体表现为如下几点：

1 提升锻炼者的身心健康。

随着现代社会观念的改变，人们对待健康的观念也悄然发生了改变，人们已经摆脱了过去以往单纯地追求身体锻炼的思想观念，而是更加地注重身体健康和心理健康的结合。根据学者的专业研究可知，在现今各种流行的体育运动项目中，健美操相对于其他的体育运动，是一种发展身心素质较为理想的运动项目。

一方面，健美操作为一种有氧运动，能够帮助锻炼者在参与健美操运动的过程当中，改变身体机能发展减缓的状况，重新激活身体机能，提升锻炼者的身体素质。具体表现在，在经历一段锻炼之后，锻炼者的心脏健康指数总体明显优于没有参与锻炼的心脏健康指数，除此之外，健美操还能够提升锻炼者的心肌功能、肺活量指数，并且减少心肺呼吸系统等呼吸道疾病。同时，健美操也能够帮助锻炼者在运动时，改变自身身体的僵硬度和灵敏度，使得自己的身体愈发具有柔韧性和灵敏性。

另一方面，健美操具备着大多数体育运动具有的调节身心的功能。健美操除了能够全面地锻炼身体之外，还能够在节奏欢快、强烈的背景音乐的带动下，缓解锻炼者的精神压力。锻炼者在锻炼时，伴随着轻松优美的音乐，翩然而动，使得锻炼者暂时抛却生活中的各种困恼，并把自己的身体沉溺在音乐和汗水之中，让身体和心灵得到双重的放松，缓解自己紧张的精神压力，焕发出青春活力的光彩。

2 改变锻炼者的外在形象

大多数的成功人士认为，一个人的外在形象在社会交往成功当中占据了一定的位置，甚至起着决定性作用，良好的外在形象有助社会交往的顺利进行，萎靡颓废的外在形象则在一定程度上不利于社会交往的友好进行。在许多的运动中，健美操对于一个人的身体的塑造起到了巨大的作用。

健美操的运动姿势有着严格创作原则。健美操所遵循的创作原则是讲究把人的头部、四肢、躯干身体部位统一协调起来，使得锻炼者的身体各个部位都能够得到充分锻炼。因而在健美操学习时，通过对锻炼者的动作姿势、身体形态进行充分的训练，令锻炼者的身体更加协调、匀称与和谐，表现出来的身体外在形象也更加符合人们的大众审美情趣。

同时，在经过长时间的健美操锻炼之后，锻炼者所表现出来的外在形象除了健美之外，还会表现出来积极乐观、活力四射。因为健美操能够帮助锻炼者在锻炼中放松和调整整个人的心理状态，加之锻炼者长期养成体育锻炼习惯，使得锻煉积极健康的心理状态在不知不觉当中得到塑造，并通过锻炼者的外在形象所体现出来，使得锻炼者在交往当中更具有吸引力。

3 丰富锻炼者的社会娱乐

社会娱乐是大众必不可少的生活环节，如何在生活节奏不断加快下，既能够进行体育锻炼又能够进行社会交往，困扰了许多人。健美操因其自身独特体育运动特点，逐渐成为了大众一种不错的选择。

健美操是一项参与广泛的体育运动项目。现今健美操的参与者来自各个社会阶层，学生、上班族、高管等等都加入了健美操行业当中。受到多种因素的影响，对于现今大多数的锻炼者来说，他们大多会选择在健身房进行健美操锻炼，这不仅与健身房配套设施齐全密切联系，也与健美操的专业性有关。

健美操是一种需要专业指导才能更好开展的体育运动，单凭个人难以掌握健美操的动作要领。因而多数锻炼者会在健身房的专业体育教练的指导之下开展锻炼，这就促成了锻炼者与指导者之间形成交往，并且这种指导多数是在一对多的情况下进行的，即教练带着多名学员进行健美操锻炼，就无形中促成锻炼者与锻炼者之间的交往，扩大了锻炼者交往对象。在锻炼过程中，人们不仅得到身体素质的提升，也能够在交往中丰富了自身的社会娱乐和精神世界。

4 结语

总而言之，健美操在创立至今，不断地经过传承与发展，其文化价值逐渐地被人们所发掘，并且对大众社会产生深刻的影响。健美操文化产生的体育价值、精神价值和社会价值是共同作用的，不能把三者的价值割裂开来，并且对人的身心素质、身体形态以及社会娱乐都产生一定的影响，使得人们在锻炼时，能够培育和发展身体，增进身心健康水平，促进人与人之间的社会交往，既达到了健美操的体育追求，同时也实现了体育的社会价值。对待健美操的发展，我们应该取其精华、弃其糟粕，充分地发挥健美操对大众有利的方面，弱化健美操对大众不利的影响，吸引更多的人民群众参与进去体育锻炼当中，提升全民族的整体身体素质和心理素质，加快全面建设小康社会的进程。

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