当代儿童对体能的认知分析

邵宗梅 高虹

摘 要： 当代儿童对体能认识存在误区，所掌握的有关知识较为薄弱，并没有正确認识到体能是什么以及其重要性，本文采用测量法以及文献资料法对儿童认知情况、体能状况进行分析，得出儿童体能现状，找出不足，制定相对应的解决策略。根据了解其危害从而提高儿童对体能的认识，了解体能的重要性。此外，通过对测试结果的分析，为儿童进行体能训练提供一定的参考意见，根据不同的年龄特征选择科学的训练方法，完善体能训练计划。同时还要引起学校以及家长的重视，充分利用好学校体育课以及其他体育活动，全面发展儿童体能。

关键词：当代儿童 体能 认知 体能训练

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0222-03

Abstract： Contemporary children's wrong understanding of physical， have relevant knowledge is weak， and there is no correct understanding to the fitness is and what its importance， this paper USES the measurement method and literature method to analyze children's cognitive， physical condition， physical fitness status， it is concluded that children find insufficiency， formulate the corresponding solution strategy. According to understand its harm to improve children's understanding of physical， understand the importance of physical fitness. In addition， through the analysis of test results， carrying on the physical training for children to provide some reference opinions， according to the characters of different ages choose scientific training methods， improve the physical fitness training program. To cause the attention of the school and parents at the same time， make full use of good school physical education， and other sports activities， all-round development of children's physical ability.

Key Words： Contemporary children；Physical；Awareness； Physical fitness training

儿童是国家未来的栋梁，决定了民族的兴衰成败，因此少年的健康成长尤为重要。随着社会的高速发展，人民生活越来越富裕，营养饮食方面不断完善，但是儿童体能发展却越来越差，越来越多的儿童甚至是基本的学校体能测试都不达标，对成长有很大威胁。他们对体能认识与技能掌握上有很大不足，并且存在认知误区，本文通过测试以及文献资料等方法对儿童体能认知情况进行分析，提供科学有效的体能训练方法。

1 体能的概述

现存的资料对体能的界定有很多种，从生活说起，体能是进行运动时所具备的能力，如：走、跑、跳、投以及进行极限时的能力等。而体能研究学者田麦久所串编的“九五”重点国家教材中也有明确的定义，运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。

身体形态又包括内部形状和外部形状，内部形状包括肌肉形状与它的横断面积等；外部形状特征包括高度、长度、宽度、围度和充实度等；身体机能是指人体各个器官的活动能力；运动素质是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏以及协调能力。这三个因素之间联系密切但又相互制约，所以体能发展离不开任何一个因素，要平衡发展，处理好之间的相互关系。

不仅青少年运动员需要注重体能的发展，作为非运动员的儿童仍需发展体能，是健康发展的重要前提。

2 当代儿童的体能现状

所谓的“儿童”又有狭义和广义两个方面，其狭义是指0～14周岁的人，而与此相对的，广义的“儿童”是指0～18周岁的人（联合国《儿童权利公约》规定），很明显，我们所提到的“儿童”一词通常是指14周岁以下的孩子[2]。根据国家学生体质健康标准选取年级相对应的项目进行测试，本标准划分以下组别：小学6组、初中3组、高中3组、大学一二年级为一组，三四年级为一组。我们的研究对象为十四岁以下儿童，以济南市济微中学为例，选取小学与初中学生进行测试，随机抽取小学生200人，初中生200人，男女比例为50%。

其中身高、体重、肺活量、50米跑和坐位体前屈、一分钟仰卧起坐是小学组和初中组的必测项目，小学组还应测试一分钟跳绳，初中组加测耐力跑，引体向上。测试结果如表1～表6：

根据结果分析小学生的速度素质优秀率为18.5%，不及格率较低，总体情况较好。肺活量优秀率达到23%，但是在灵敏、力量方面较差，男生柔韧素质不及格率太高，相比女生柔韧素质更好，优秀率、及格率较高，大多数女生参加了课余舞蹈班，对柔韧素质的提高起到了一定的作用。而初中生随着身体机能的发展但素质却没有提升，反而各方面素质都有所下降，对于新增的立定跳远和耐力跑测试成绩也不理想。大多数学生课上很少参与各种活动以及素质练习，柔韧素质及格率达到冰点，耐力跑、跳远以及男生的引体向上不及格率很高，缺乏柔韧和力量练习。

通过身高与体重的统计发现有15%的小学生存在肥胖问题，初中生中的肥胖率达到了17.5%，女生都有爱美之心肥胖现象较少，相反男生不注重自己的外表形态，肥胖现象尤为严重。肥胖是指身体质量指数超过一定的界限，身体质量指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m2）。在我国的判断标准为，BMI<20为偏瘦，2026.5为肥胖[3]。近几年儿童肥胖问题原来越严重，越来越多的儿童的运动兴趣不高，导致运动减少，但是每天摄入的营养丰富甚至过剩是造成问题的主要原因。肥胖不仅对影响灵活性以及协调性，由于体重偏重需要克服自身重力也会增加，影响速度的发展，而且不利于身体的健康，引发各类疾病的可能性也大大增加。因此当代儿童面临严峻的体能挑战，增强人民体质是时代发展所需，作为祖国的未来更需要重视这类问题。

3 儿童对体能的错误认知

在儿童阶段的教育中体育课是发展体能的主要方式。我国长期实行应试化教育，传统的学习思想是注重主科课程，体育课可以让给主科课程，原本课程量就不多，由此一来导致体育课程量锐减，孩子们了解不到体育课的重要性，对体能更是没有完整的概念，这时开始走进认知误区。

3.1 误区一：体能不重要

随着《奏定学堂章程》的颁布，我国开始有了正规的体育课程，多年来不断吸收国外优秀的教育体制，保留自己的教育理念精髓，形成了现代学校体育体制。但是严重受到古代重文轻武思想的影响，重视语数外等主干课程成绩，对体育成绩漠不关心，不把体能放在重要的发展地位。因此，对儿童认识体育接触体能造成了严重影响，形成了错误的认知，这也是根源所在。

3.2 误区二：体能好就是跑的快、跑的久

一说起体能有83%的学生认为体能好就是跑步跑的快而且还能跑很长时间不觉得累，他们认为这就是唯一的一个组成因素，因此忽略了其他的身体素质、身体形态和器官机能的发展，尤其是柔韧、协调等方面。柔韧、协调素质发展的黄金时期就是儿童少年时期，错过了最佳时期很难再有所提高。

3.3 误区三：柔韧、灵敏素质可以不发展

柔韧是指关节灵活性的大小，主要是受关节周围的韧带、肌肉、肌腱的影响。灵敏素质在汉语词典中的解释是指对细微刺激做出的快速反应，在体育领域里的灵敏分为一般灵敏和反应灵敏，强调对突然发生的情况作出相应的反应。柔韧素质差会影响关节的活动程度，柔韧、灵敏性好可以避免运动时不必要的运动损伤，减少受伤几率，在日常生活中更是需要这些素质，儿童时期要注重其发展。

3.4 误区四：体能只要通过一段时间的练习就可以有所提高

体能是一系列素质以及身体机能的总称，耐力、力量是可以经过一段时间的训练有所提高，柔韧、速度等素質和身体形态、机能受一定的遗传因素影响，然后再经过后天的辅助练习会有所改善，当后天练习错过了最佳时机，运用了不科学的训练方法会造成不可逆的后果。

3.5 误区五：肥胖不会造成严重影响

许多研究分析肥胖会增加许多疾病的发病几率，如高血压、高胆固醇血症、脂肪肝等。运动时还会对膝关节造成严重损坏，如：半月板磨损，髌骨磨损等。不仅生理上的危害会增加，还会对儿童的心理造成严重的障碍症，大多数的肥胖儿童运动能力较差，活动起来较为笨拙，会遭受同学们的言语攻击和孤立，引起少部分的人患上自闭症。我国国民的生活质量在不断地改善提高，儿童每天摄入的营养越来越多运动却减少，造成营养堆积，体脂升高。

4 儿童体能训练的有效途径与方法

科学合理的计划是提高体能的有效方式，要了解儿童身体发展的趋势，根据身体特点制定相应的练习。

4.1 发展力量素质

根据儿童骨骼中含有的无机盐较少，无机物和水分较多，它的弹性好不易发生骨折，但是坚固性较差，容易发生变形弯曲等现象，因此，在年少时期不能承受大负荷的力量训练。速度力量的敏感时期是7～13岁，力量耐力的敏感时期是7～14岁，科学的安排训练计划非常重要，但是，不要过早地进行专项力量训练，避免身体出现各类损伤。

在儿童时期避免借助各种力量器械进行练习，以动力性练习为主，多以克服自身重力为练习手段，如：波比跳、仰卧起坐、俯卧撑、连续抱膝跳等。要避免憋气练习，防止影响心脏的发育，训练负荷要安排合理，激发运动兴趣，动作规范，使练习达到事半功倍的效果。

4.2 发展速度素质

掌握儿童速度发展的规律，注重移动速度与反应速度共同发展，讲授正确的短跑姿势，讲解加速跑途中跑的要领。通过游戏的方式进行团队短距离接力跑，实行奖惩制度，更能激发斗志，发挥自身的潜力。在进行反应时训练时可以应用信号刺激法、反口令练习法等，重视与其他素质练习相结合。

4.3 发展耐力素质

耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。包括力量耐力和心血管耐力，其中心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。儿童在12岁时的耐力是成人耐力的65%，15岁达到92%，在训练时应注意训练强度，不宜过大。主要是以有氧耐力训练为主，持续练习法和间歇练习法相结合，训练方法要多种多样。如：法特莱克式变速跑、登山、骑自行车、球类运动等。

进行耐力素质训练时还要注重培养坚强的意志品质，儿童时期意志品质薄弱，遇到困难容易放弃，需要适应各种逆境。此外还要培养儿童的呼吸能力，强调用鼻呼吸，加深呼吸强度提高呼吸频率都有助于素质的提高。

4.4 发展柔韧素质

少儿柔韧练习多以“主动”和“缓慢式”活动，儿童关节内外韧带比较松弛，关节活动角度也较大，练习时注意节奏的把握，每次进行练习之前要进行准备活动，使肌肉温度达到18°左右，将训练效能扩大到最大化。尽量在12岁之前使柔韧得到充分的发展。

柔韧训练要经常性保持，多以静力性拉伸、柔韧操为主，一周练习次数不要超过四次。

4.5 发展灵敏素质

灵敏素质的发展是建立在力量、速度、耐力、柔韧的基础上，通过大脑中枢神经的支配将各种能力表现出来，能够快速、协调的改变身体的运动方向和空间位置。

灵敏素质练习就要从少儿开始，各种机能的发展为其提供了优越的条件，一般要在儿童精神饱满、体力充沛时进行。可以采用变换练习法，如十字变向跑、滑步倒跑、象限跳、变向追逐游戏等方法。

5 结语

十八届五中全会提出“健康中国2030”计划，体能受到了重视，但由于文化、教育的影响还没有起到预期的效果，儿童对于体能的认知还是肤浅，体育课堂的质量不高导致认知上存在误区。不仅学校教育要重视体能问题，运用科学的训练手段和方法提高孩子的体能，家庭教育也要对孩子进行知识上的普及，预防肥胖的发生，全面发展体能，共同为孩子营造一个舒适、快乐的生活环境。当儿童处于青春期时会对各类素质的发展造成影响，在此期间应合理安排运动量。

参考文献

[1] 田麦久，刘建和，延锋，等.运动训练学[M].北京：人民出版社，2000.

[2] 杨延丽，郭雪，黄子轩.儿童文化产业定义初探[J].新余高专学报，2009，14（5）：14-16.

[3] 王步标，华明.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2011.

[4] 张慧霞.间歇训练法在提高青少年耐力素质方面的应用[J].中国学校体育，2017（2）：64-65.