浅谈少儿跳水运动员心理素质的培养与训练

马龙

摘 要：跳水运动作为一项竞技运动，要想充分发挥出应有的水平不仅受到运动员技术水平、生理等方面因素的影响，也受到运动员心理素质等方面的影响，只有各方面状态达到最佳，才能做到最好。本文首先简单分析了少儿跳水运动员心理特点。然后具体分析了对少儿跳水运动员心理有影响的因素。最后立足于这两点，对应当如何培养训练少儿跳水运动员心理素质这一问题提出了一些建议。

关键词：少儿跳水运动员 心理素质 培养 训练

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（c）-0245-02

跳水运动作为一项竞技运动，其不仅受到运动员技术水平、生理等方面因素的影响，也受到运动员心理素质等方面的影响。只有各方面状态达到最佳，运动员才能充分发挥出应有的水平。而且少儿运动员与普通运动员相比，由于其尚未完全发育成熟，针对其心理素质方面的培养和训练就更显重要。

1 少儿跳水运动员的心理特点

少儿跳水运动员的情绪相对来说比较极端化，各种情绪如兴奋、激动、伤感、绝望等都容易表现地比较高亢，且变动速度十分之快。同时少儿跳水运动员的情绪还容易受到外界因素的影响和感染，少儿跳水运动员的情绪也容易影响感染到少儿跳水运动员的整个集体。这种情绪间的互相感染，会使得情绪先发少儿跳水运动员的情绪体验，对情绪后发少儿跳水运动员的情绪发生过程产生极其重大的影响。另外，受自制力弱的影响，一旦受到外界的强烈刺激，少儿跳水运动员就容易突然爆发出极其激烈的情绪。

2 少儿跳水运动员心理影响因素

如前所述，少儿跳水运动员极其容易受到外界各种因素的影响，同时少儿跳水运动员心理内部的一些活动也会对其心理素质产生一定的影响。

2.1 跳水运动对少儿跳水运动员心理的影响

跳水运动对少儿跳水运动员的心理有着极其重大的影响，但是同时其也受到少儿跳水运动员心理的影响，并进一步影响到少儿跳水运动员的心理，从而形成恶性循环。这种影响主要体现在以下几个方面。其一，少儿跳水运动员偶尔会在条件尚未成熟时，开始学习训练新动作、难动作，其在训练时，就很容易因为失败而给心理带来负面的影响，同时对新动作、难动作学习训练的不适应性也会加重这种负面影响。其二，比赛时遭遇动作失败、水平发挥不充分等挫折也会给幼儿跳水运动员的心理带来负面影响，甚至导致其产生心理障碍。

2.2 不正常的心理活动对少儿跳水运动员心理的影响

这一影响因素可以分为以下几类。其一，在比赛时过分希望发挥的比前面的对手更好。其二，比赛时过分注意对手和自身的分数成绩。其三，对教练的训斥和家人的过分畏惧感。其四，少儿跳水运动员本身没有一个较好的情绪调节策略和方式，其就难以对不正常的心理活动进行有效的约束，从而影响到自身心理素质。其四，思虑重等性格缺陷导致少儿跳水行动员很容易出现不正常的心理活动，从而影响到心理。

2.3 少儿跳水运动员心理的其他影响因素

对少儿跳水运动员心理有影响的其他因素主要包含生理、周围人物的误导、环境等。其一，少儿跳水运动员如果长期处在一个不太正常的生理状态，其心理状态就很难不受到影响。其二，由于少儿跳水运动员的特殊性，其周围人物很容易有意无意地对其施与压力和误导，过分强调训练和比赛的重要性，给少儿跳水运动员的心理素质带来负面影响。其三，少儿对环境特别敏感，其训练环境如果不能使其在心理上处于一个舒适状态，就要给其心理带来不好的影响。

3 如何培养训练少儿跳水运动员的心理素质

3.1 针对少儿跳水运动员具体情况进行心理训练

考虑到心理活动的复杂性，教练在对少儿跳水运动员进行心理训练的时候，就需要采取针对性培养训练措施。教练就要对所带领的少儿跳水运动员的具体情况了如指掌，并且定制专属的培养训练方案，有针对性地、精确地对少儿跳水运动员的心理薄弱点进行相应的指引和训练。另外，教练还应当特别注意两种比较特殊的少儿跳水运动员。其一，这类运动员拥有较强的身体素质和心理素质，因而能在比赛时发挥出超常的技术水平，但是其往往比较忽视平日里的训练。其二，这类运动员在平日里训练十分刻苦，但是其心理素质不佳，比赛时心绪难宁，技術水平很难充分发挥出来。其中针对前者，教练就要多与其沟通交流，提高其对平日训练的重要性。而针对后者，教练就要适当地放松对其的要求，将其头上“金箍”松开一点，同时多与其交流沟通，找出问题原因，并处理。

3.2 综合利用多种心理训练调节方法

考虑到少儿跳水运动员的特殊性，在对其进行心理素质方面的培养和训练时，就可以综合借助如念动训练法、模拟法、抗干扰训练法和注意力转移法等一些方法手段。

其一，念动训练法要求少儿跳水运动员反复地在脑海中回忆平日动作的练习、模拟比赛实战。这种方法虽然主要是在脑海中进行，但是其一样能调动相关肌体和神经系统的反应，获得与平日训练和实战相近的效果，同时也能节省时间和体力。因此教练就可以多鼓励引导少儿跳水运动员使用念动训练法，以此来提高其心理素质。但是需要注意的是，一般情况下，念动训练法对少儿跳水运动员周边环境的要求比较高，这就影响到了对技巧的应用。同时部分少儿跳水运动员在应用这一方法时，可能会出现心理紧张度过高的问题，针对于此，教练就要采取相应的引导措施，帮助其缓解念动训练时的心理紧张程度。

其二，所谓模拟法是指举办模拟比赛等与实际比赛境况相似或相同的活动，来锻炼少儿跳水运动员心理素质的方法。这样一方面可以让少儿跳水运动员熟悉比赛情境，从而逐渐减轻其在进行正式比赛时的心理压力和负担。另一方面也可以让其在平日里有正式比赛的感觉，从而实现赛练结合的目的。不仅有利于提高少儿跳水运动员的心理素质，也可以大大提高少儿跳水运动员的技术水平，从而促使其能够在比赛时充分发挥技术水平。

其三，抗干扰训练法主要针对的是部分少儿跳水运动员容易因为比赛时过分嘈杂的环境而分心或心理波动等问题，其主要目的是为提高少儿跳水运动员的心理稳定性，避免其在正式比赛时出现过分剧烈的心理变化。教练在平日里对少儿跳水运动员进行训练的时候，特别是少儿跳水运动员开始起跳的时候，制造正式比赛中可能出现的各种声音。

其四，注意力转移法顾名思义，就是将少儿跳水运动员的注意力转移到其他方面去，其也是在少儿跳水运动员中间被普遍使用的一种方法。在正式比赛的时候，少儿跳水运动员就可以做自己平日里喜欢做的事，如看小说、听歌、看电视剧等事情，以此将自己对正式比赛的那种过分的注意力分散到其他方面，同时也可以平复情绪，以便在正式比赛时发挥出最好水平。

4 结语

因少儿跳水运动员少儿、运动员的特殊身份，其就比较容易出现心理素质方面的问题，最终影响到其职业生涯寿命。针对于此，就要结合其心理特点和对其心理有影响的因素，有针对性地综合利用如念动训练法、模拟法等多种方法来提高其心理素质。

参考文献

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