排球运动员体能训练方法的研究

【摘要】我国对于排球运动员的体能素质要求，随着竞技体育的发展而逐渐提高。随着排球比赛节奏的逐渐加快，运动员的体能素质已成为现代排球运动中一项重要的评估因素。目前我国排球运动员体能训练方法较为陈旧，不能完全满足排球日常训练与比赛要求。笔者通过观察我国排球运动员的日常训练，提出合理化建议，完善原有训练方法，为我国排球运动员的未来发展，指明方向。

【关键词】排球运动员 体能训练 训练方法

【中图分类号】G842 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）15-0234-01

一、排球运动员的体能训练原则

1.排球运动员的体能训练适度原则

排球运动员在赛季前，需要通过集训的方式逐步调整自身的体能素质，去适应赛季前体能训练的强度、時间、频率等运动量。遵循循序渐进的原则，提高赛季前体能训练的要求标准。每位排球运动员进行强度不同的训练，才是有效、科学的训练方法。根据每位运动员的身体素质、体能素质、训练基础的不同，对体能训练的时间点、运动量、频率等因素，也要进行不同的调整。

2.排球运动员的体能周期安排原则

根据每位排球运动员的身体素质的需求，制定符合自身因素的体能训练计划，是必不可少的。传统的体能集训对于排球运动员而言，成效不大。在排球运动员体能训练过程中，安排身体素质差距不大的运动员，为一个小组进行训练，个性化的训练模式是必不可缺的。参考运动专项的特殊性、适应性、训练水平等方面，制定个性化的体能训练模式，才能有效的评估、调整排球运动员体能训练科目中的变量[1]。……