高校瑜伽教学中发生运动损伤的原因及防护措施

胡秀丽

摘 要：瑜伽作为一项集健身与娱乐为一体的体育锻炼项目，现如今受到了各大高校女大学生的喜爱，但在瑜伽教学活动的开展过程中，难免会出现一些问题。故此，本文将着重分析，现阶段造成高校瑜伽教学中容易发生运动损伤的原因，并针对这些损伤原因，提出相应的防护措施，希望能够从根本上降低瑜伽教学运动损伤的发生率。

关键词：高校；瑜伽教学；运动损伤；防护措施

瑜伽这项锻炼项目，早在一千多年前，就由佛教传入了我国，并在中国获得了良好的反响。这门体育锻炼项目，由于其具有锻炼、美化形体等的作用，现今受到了广大人民群众的推崇。致使了，现今众多高校也开设了瑜伽课程。然而学生再练习瑜伽的过程中，容易因为自身的操作不当或者是身体素质较差的缘故，导致其发生运动损伤，进而直接影响到瑜伽课程的教学进度与效果。故此，本文将针对发生运动损伤的原因，提出一系列的防护措施，帮助高校瑜伽爱好者减少发生运动损伤的状况。

一、高校瑜伽教学中发生运动损伤的原因

（一）准备活动不充分

准备活动对于众多体育锻炼项目都是不可缺少的部分，对于瑜伽锻炼也不例外。学生在练习瑜伽的过程在，由于没有进行充足的准备活动，而发生运动损伤的例子有很多。学生在练习瑜伽之前，開展准备活动，可以有效促进肌肉的新陈代谢，并提高肌肉的温度，从而降低肌肉的滞带性，有效地减少因为肌肉收缩不够而造成的运动损伤。……