要减肥,要运动。那么,是饭前运动好,还是饭后运动好呢?
首先来说饭前,空腹状态,我们身体里面储备的糖原,已经消耗得差不多了,这个时候肌肉里面的糖原储备并不是很充分,剧烈运动很容易导致严重的疲乏,所以并不主张。
所以应该饭后运动?
也不能笼统地这么说。饭后半个小时之内,胃肠蠕动需要消耗能量,此时大脑供氧下降,我们并不主张进行相对剧烈的运动,即使要运动,也要选择散步、慢速走等方式。而真正正确的运动时间,应该是在两餐之间,比如餐后一小時以后,就可以开始实践你的减肥大计了。
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