保健有“方”

李蕙君

【增强免疫力构筑“防病墙”】

压力大、睡眠不足、营养不良等原因，都在使我们的抵抗力不断下降。如何提高免疫力？

睡眠与免疫力密切相关

周军介绍，免疫力是人体自身防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力。

周军说，睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外，乐观的心态、限制烟酒、参加运动等都对提高人体免疫力有很大帮助。

结合自身分“长效”“短效”

邓红梅介绍，提高免疫力的保健品大致可以分为两类：一类是从根本上提高自身免疫系统功能的保健品；另一类是短期内暂时提高免疫力的保健品。具体还需要结合自身实际情况。

从根本上提高自身免疫系统功能的保健品，用于体质虚弱、常感冒、易疲劳等免疫力低下者。免疫系统有很强的自我修复功能，只要给它所需的原料就能恢复正常，它所需要营养，可以通过搭配服用蛋白粉、维生素C、螺旋藻等营养剂来摄取。

短期内暂时提高免疫力的保健品，用于特殊时期（如淋雨后、应考，流感期间等）预防生病者，可以提前服用紫雏菊，它在短期內能迅速增强人体对抗细菌、病毒的能力，防止感冒生病，可作为家中常备品。……