太极拳锻炼对大学体育保健班学生心功能指数及身体成分的影响

曲莉

摘要：为了深入探究太极拳锻炼对大学生身心功能的影响，在遵循自愿原则的基础上，文章中选择了35名体育保健班的大学生参与太极拳锻炼，在经过四个月前后的训练，测试学生的身体素质及各个心理指标。最终研究表明，太极拳锻炼可以显著提升大学生的身体素质水平，提高心理承受能力，同时，学生的人际关系、恐惧心理以及敌对情绪等负面情绪也得到了明显改善，这表明太极拳锻炼可以促进大学生的身心健康，提高了其认知能力，因而可以得到大面积的推广。

关键词：太极拳锻炼；大学生；体育保健班；心功能指数；身体成分；影响

前言

近年来，普通高校接纳残疾大学生的数量逐年上升，且残疾学生多患有急慢性损伤、慢性疾病等，为了照顾这些特殊群体，高校应增设以保健、康复为目的的体育课程班，由此，体育保健班得以成立，并主要针对处于病后或手术后恢复期、存在肢体残疾以及因疾病导致运动障碍的大学生。这些残疾学生无法像其他正常学生那样进行运动，且不能接受负荷量较大的运动项目，属于高校体育课中的弱势群体。相关医学表明，太极拳运动有利于人体消化、心血管、呼吸等系统的正常运转，改善了中老年人的平衡能力，增强了其心肺功能。同时，相关研究也表明，大学生长期进行太极拳锻炼可以增强自身的心肺功能，改善自身紧张、焦虑以及抑郁等负面情绪，提升了睡眠质量水平，在增强大学生体质方面具备十分重要的作用。相关国外研究指出，太极拳运动可以改变人体血清、血脂情况，降低了出现冠心病的风险。除此之外，部分国内研究学者也认为，适度进行太极拳锻炼可以改善体育保健班学生的体质，提高其呼吸生理功能。本次研究通过检测体育保健班学生进行太极拳运动前后身心生理指标的变化，探究了太极拳运动对改善保健班学生体质水平的作用。

1.太极拳文化简介

太极拳属于我国传统的文化中的一部分，具备十分丰富的内涵与哲理，且与中医存在着千丝万缕的关系。作为一种健身运动，学会太极拳不但可以强身健体还可以有效防卫，可以为人们带来很多美的感受。在学习太极拳时，人们会感受到太极拳修身养性的功能，它不仅属于一种运动技术，更代表了一种文化符号，可以为人们带来精神的享受，是我国传统文化中最为珍贵的民族财富。

1.1太极拳概述

太极拳不但属于武术项目，也属于一种运动项目，可以强身健体，并具备十分久远的历史，太极拳分为两仪，以易经阴阳学理论、中医经络学理论、道家学说为基础，在遵循人体结构的基础上，顺利自然规律产生的拳术。经过三百多年的流传与演变，太极拳发展出很多流派，其中最为著名的则是陈、杨、吴等流派。除了基本的拳术套路外，各个流派的太极拳运动还具备不同的推手及器械练法，比如太极剑、太极功夫扇等。虽然各个流派的姿势与技法各不相同，但其基本原理却大同小异，动作的顺序与套路也基本一致。练拳时要求锻炼者心静且保持呼吸自然，柔和缓慢，动作如行云流水，弧形运动，连贯协调，刚柔相济。且锻炼时对人体各个部位的姿势要求也各不相同，比如眼睛应平视、嘴唇应微闭，且还应做到含胸拔背，沉肩坠肘。除此之外，太极拳也属于我国武术思维以及艺术的完美结合体，体现了高层次的文化内容。太极拳与道家思想存在紧密联系，要求以柔克刚，以静制动，而这些理念均来自于道家哲学，很多人则是在练习太极拳的过程中了解了中国精深的文化。

1.2太极拳运动精神文化

我国传统文化重视天人合一，实现宇宙与自然的和谐发展，且和谐始终是中华文化的最终载体。太极拳是传统文化最为关键的组成部分，太极拳运动在拳理与技术方面均受到了传统文化的影响，任何环节都可以找到和谐的精神内涵。太极阴阳学是太極拳运动的主要指导思想，每一个拳种中均体现了哲学原则，且练习时要求锻炼者做到内外结合。我国文化的主导思想便是和谐，且其在文明发展进程中占据着十分重要的作用，和谐不但为我们提供了净化的思想源泉，还可以在做人、做事方面给予我们更多的启迪，而太极拳中体现的古代哲学思想则表明了一种先进的人生观与自然观，要求人与自然保持和谐统一关系，实现动态平衡。在练习每一个太极拳动作时，锻炼者都应充分兼顾，做到虚实结合，而这些均是我国阴阳对立和谐理念的深入体现。

2.对象及方法

2.1选取对象

本文选取某学校体育保健班中35名大学生，其中男生为24名，年龄在20至22岁之间，包括7名心脏病患者；5名哮喘患者；5名腰间盘突出患者；3名肢残患者以及4名其他情况的患者。女生为11名，年龄在20至22岁之间，包括3名心脏病患者；2名哮喘患者；2名腰间盘突出患者；3名肢残患者以及1名其他情况的患者。

2.2方法

首先是测量血压与心率，心率指的是人正常状态下，心脏每分钟跳动的次数，且其正常范围为60至100次/分钟，且其属于了解人体循环系统功能的指标。实际测量过程中，工作人员利用电子血压计测量学生的血压与心率，将袖带置于学生上臂，之后确保学生保持安静的状态下测量两次，并取平均值，得出血压及心率数值。在太极拳锻炼的16周前后，均需要测量一次。其次是布兰奇心功能指数，即脉搏频率与血压比值，正常范围为110至160，当数值超出200时则表明人体可能患有心血管疾病。再次是测量身体成分，测试人员脱掉鞋袜站立在人体组成分析仪上，且脚底接触上下脚板电极，手掌、手指接触握住的电极柄。在未完成测试之前，测试人员应保持固定姿势，且在输入性别、年龄等基本信息后开始测试，之后工作人员将数据自动输入计算机中储存，且测量内容包括人体的蛋白质、无机盐、肌肉量、身体脂肪比率以及各部位脂肪量等。最后应制定太极拳的运动方案，在2017年的3月至7月四个月期间，保健班学生均需进行太极拳锻炼，每周保持3至4次，且每次保持半小时左右的运动时间。

2.3数据统计

利用Excel表格建立数据库，并利用用SPSS18.0统计学软件进行数据处理分析，利用T检验方法，当p<0.05时，其差异具备统计学意义。

3.结果

3.1对保健班学生血压、心率以及心功能指数的影响

锻炼前后，大学生在保持安静状态下测量其血压及心率，发现，心率及血压均有所降低，且布兰奇心功能指数也明显降低，各数据差异具备统计学意义，具体情况如下表1所示。

3.2对保健班学生身体成分的影响

比较分析发现，保健班女大学生在练习太极拳后，其身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及肌肉量等指标的差异不具备统计学意义，且体脂肪量有所下降。而体育保健班男生在练习太极拳后，身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及肌肉量等指标的差异也不具备统计学意义，且体脂肪量有所下降，具体情况如下表2所示。

4.讨论

太极拳运动对体育保健班大学生的身体及心理均具备良好的影响。一是在身体素质方面，太极拳运动要求锻炼者保持均匀的呼吸，且打拳时必须做到心静，这便会影响学生的中枢神经，为其他系统的正常运转打下了良好的基础。太极拳锻炼时节律时的呼吸运动也可以增大学生的肺活量，增强呼吸效果，促进身体健康。同时，太极拳运动也可以改善大学生的骨骼肌肉功能，练拳时应含胸拔背，这也表明太极拳运动与腰部存在紧密联系，可以增大腰部肌肉及脊椎的运动范围。除此之外，太极拳运动还可以提升学生的平衡能力，保健班大多为体质不适合剧烈运动的学生，自身平衡力较差，而练习太极拳可以增强人体的柔韧性，增强腿部力量，提升了学生的平衡力。二是在心理素质方面，太极拳属于我国传统体育的重要组成部分，通过练习太极拳可以帮助学生修身养性、缓解学习压力、改善睡眠。太极拳运动主要围绕人体生命活动展开，注重强身健体，体现了传统的价值取向，体现了鲜明的民族特性。而这十分有利于改正大学生人性的毛病，使学生形成正确的人生追求。同时，太极拳运动还可以开发学生智力，激发其内在潜能。太极拳运动浓缩了一个人的成长与发展，是训练、教学以及娱乐活动的多层统一，可以提升人的自我主体意识，使大学生可以在多变的环境中保持自我的稳定性。除此之外，太极拳运动还可以提升大学生的自控能力，有效预防了心理疾病的发生。练太极拳时要求神志专一，对周围嘈杂的环境听而不闻，这样学生慢慢便摆脱了紧张与焦虑的烦恼。太极拳练习时动中取静的运动方式也可以有效消除学生的心理疲劳，确保学生保持积极乐观的人生态度，帮助调节大学生烦躁不安的心理问题。

心血管专家认为，人体最大心率的55%至85%即为健康者健身的有效心率，且在此区间维持超过20分钟。根据此种方法，可以计算此次研究中大学生的有效心率。保健班学生年龄在20至22岁，由此其有效心率范围应在100至170次/分钟。实验过程中，学生三分钟内即可完成一套太极拳，其心率保持在110至135次/分钟，属于有效心率。在练习太极拳时，学生处于半蹲姿势，并随之进行连续的动作，因此可以提升大学生的身体平衡性，虽然太极拳运动较为缓慢，但其也可以消耗较多氧气，因此其被看做中等强度的有氧运动。在经过四个月的锻炼后，体育保健班学生安静时的心率下降，这表明太极拳属于有氧运动，学生在锻炼时增强了自身心肌的收缩力度，心脏储备能力得到提高。

多年研究发现，运动员长期进行有氧锻炼可以不同程度的影响其血压。而国外学者也指出，运动员长期进行有氧运动，可以降低身体的收缩压。马先英学者通过研究30名，年龄在60至70岁的太极拳锻炼老人发现，长时间的锻炼前后，太极拳练习者安静状态下舒张压没有出现明显变化，且其差异不具备统计学意义。但其收缩压与压差出现明显下降趋势。这与本次研究结果不相符合，本次研究中，保健班学生安静状态下的收缩压与舒张压均未出现明显变化，都在正常范围内，这可能是因為学生没有达到一定的锻炼强度，且锻炼时间较短。也一定程度上表明，安静状态下的舒张压与收缩压也可能不能有效鉴别人体的心功能改善情况。

布兰奇新功能指数可以评判锻炼者的心脏功能，且其数值越小，代表心脏功能越好。国外学者Huang等人利用五个月的时间研究了33名太极拳锻炼者，以及34名非太极拳锻炼者，发现，在锻炼前后，太极拳手的收缩压及舒张压明显下降，且心功能指数也明显下降，锻炼者的心功能得到增强。且王军建等学者也通过研究11名普通男大学生与18名舞龙男大学生后发现，相较一般的体育学生，舞龙专业学生的布兰奇心功能指数明显较低。此项研究与本次研究结果相似，在经过长时期的太极拳锻炼后，保健班学生的心功能指数明显下降，这也说明，太极拳锻炼可以增强学生的心功能，改善了学生的血流动力参数。

人体各组织器官的组成成分即为人体的身体成分，且其直接影响着人体的生理机能与运动能力。Lan等国外学者通过研究进行太极拳锻炼的18名老年男性与17名老年女性发现，他们的锻炼强度可以达到最大心率的70%，而在比较年龄及身高等因素后发现，参加太极拳锻炼的老年人摄氧量更大，且身体的灵活性更佳，身体脂肪比率也明显下降。这表明适度进行太极拳锻炼可以有益健康，因而老年人可以将太极拳作为首选锻炼项目。而逄峰等人则选取40名老年女性作为研究对象，使其分别进行四个月的太极拳及快走锻炼，结果发现，进行快走与太极拳锻炼均可以减少人体的体脂含量，但太极拳运动效果更为明显，且可以增加人体的肌肉量。在本次研究中，体育保健班学生在太极拳锻炼前后，其身体的蛋白质、无机盐、肌肉量以及体脂肪量等身体成分的差异不具备统计学意义，且锻炼后，男女学生的体脂肪量得到明显下降，肌肉量变化不大。此项研究结果也表明，进行四个月的太极拳锻炼可以有效减少学生体内堆积的脂肪，改善了体育保健班学生的身体成分，减少了多余的脂肪量，但在肌肉量变化方面却影响不大，因此还有待进行深层次的研究与证实。

参考文献：

[1]霍炬，倪明，周曙. 基于单因子分析的高校学生太极拳学习状态分析及对策研究[J]. 湖北体育科技. 2017（04）

[2]董金果. 赤峰市红山区社区居民太极拳健身活动现状的调查与分析[J]. 赤峰学院学报（自然科学版）. 2016（17）