艾灸相关穴位对大学生运动负荷后心率血压反应时的影响

方归 李文思 孙中原

摘 要：目的 探讨艾灸相关穴位对大学生运动负荷后心率、血压、反应时的影响。方法 随机选取吉林体育学院运动人体科学院21～24岁健康男生大学生20名，并将20名受试者随机分成人数均等的实验组和对照组，进行实验。实验组和对照组同时进行篮球比赛，比赛之后，对实验组艾灸曲池穴、关元穴、委中穴和足三里穴，对照组不进行艾灸处理。记录运动后即刻、5min、10min、15min、20min受试者的心率、血压和反应时的值并分析。结果 运动后20min，对照组的血压心率反应时不能恢复到运动前安静状态的水平。艾灸相关穴位的实验组10min开始见效。20min后，心率血压反应时已恢复到安静状态的水平。结论 艾灸相关穴位可以促进机体大运动负荷后血压、心率、反应时的恢复，有利于缓解运动者的疲劳。

关键词：相关穴位 艾灸 血压 心率 反应时

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（b）-0013-02

当今社会，体育运动已越来越走进人们的生活，而篮球运动更是受广大运动者的喜爱。爱好者在进行篮球运动时，一味地追求运动刺激和兴奋，却不知道运动后消除疲劳、恢复机体机能的重要性。如果机体一直处于疲劳状态，将会对机体产生不可挽救的伤害。国内外在有关缓解和消除运动性疲劳方法的研究领域较多， 但大多是用营养品和相关药物进行缓解。虽然对传统中医术也有开发，但都是重“针刺、按摩”，轻“灸法”，因此关于灸法在改善运动能力和缓解运动性疲劳的研究领域相对较少。国内外临床医学关于灸法的报道相对较多， 并证明疗效确切显著， 但多集中在抗炎免疫、养生保健、延缓衰老等方面， 而针对运动性疲劳的实验性研究较少。明代大医家张景岳很早就注意到通过调节机体自身， 就可防病强身，“体内自有大药， 何须向外驰求”是其对自身调节机制精辟的概括总结。当今竞技体育界崇尚大量“进补”以增强运动员运动能力、消除运动性疲劳， 但经常的外源性摄入不但对机体有害， 也可能会误服各级体育组织禁止的物质， 因此探求艾灸相关穴位有效消除运动性疲劳的无创痛方法极为重要。

目前，国内针对艾灸在康复保健领域和治疗疾病方面的研究比较普遍，但在艾灸相关穴位对篮球运动后疲劳消除和恢复机体机能这方面的研究较为少见。而国内判断机体疲劳的主要指标是机体的心率、血压、血乳酸、反应能力等，本文主要以吉林体育学院运动人体科学学院21至24岁健康男性大学生20名为研究对象，运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，分析运动前和运动后血压、心率和反应能力的变化，为广大体育爱好者，大运动负荷后有效恢复机体机能、消除疲劳提供参考。

1 实验步骤

随机选择吉林体育学院运动人体科学院21～24岁健康男生20名，并随机分配以10人一组实验组和对照组进行测试。在篮球比赛之前，分别测试20名受试者安静时的心率、血压、反应时的值。开始篮球比赛，包括比赛前的热身活动，整个比赛持续2h。通过指数法，测得该运动负荷指数在1.6～1.8之间。大负荷运动后，实验组受试者艾灸曲池穴、关元穴、委中穴和足三里穴，对照组自然恢复，在运动即刻、5min、10min、15min、20min测试20名受试者的血压、心率和反应时的值。记录实验结果并分析数据。

2 大负荷运动后血压值的分析

足三里穴是足阳明胃经之合穴，“胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑之气皆禀于胃”，足三里穴为胃经之合穴，具有理脾胃、调气血、补虚弱、宣畅气机等诸多功效，功善补益扶正，能促进或增强机体的各种特异性和非特异性免疫功能，是传统的强健身体要穴。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，为任脉经穴，因其位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名，是足三阴经与任脉的交会穴。《类经图翼》指出：“此穴当人身上下、四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处”，可治“脏腑虚惫”，关元具有培肾固本、补益元气、强身防病的作用，是固本培元之首穴。曲池穴，属手阳明大肠经，曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气，抒压、解除疲劳、疏风清热的作用。委中穴，经属：足太阳膀胱经，膀胱经之合穴，具有缓解四肢疼痛，缓解疲劳的功效。

可以看出艾灸相关穴位的实验组对象比不进行艾灸处理的对照组血压恢复要快，尤其是在运动后5～10min之间，实验组收缩压恢复较为明显。20min之后艾灸处理的实验组收缩压基本恢复到运动前安静状态的水平，而无艾灸处理的对照组收缩压值虽处于恢复状态，但恢复较为缓慢，且20min后不能恢复到安静时的水平状态。艾灸处理的实验组舒张压虽然没有收缩压下降的明显，但也处于下降状态，20min之后也基本处于运动前安静状态的水平。未经过艾灸处理的对照组舒张压下降较为缓慢，20min后也不能恢复到运动前安静状态的水平。出现以上结果是因为足三里和关元穴都具有调气血、补益元气和调理五脏六腑的作用。而艾灸这些穴位可以明显促进运动后每搏输出量、运动应激后心率、及左室平均排血速度的恢复加快，有效地促进了心脏疲劳的消除，加速血压的恢复。

3 大负荷运动后心率反应时的分析

可以知道艾灸处理的实验组和未灸处理的对照组反应时值在运动结束后0～5min之间，两组实验对象反应时值下将不明显，而5～15min之间，艾灸处理的实验组反应能力明显提高，且变化较为明显。艾灸未处理的对照组反应能力虽在提高，但较为缓慢。运动结束15min之后，实验组与对照组反应能力基本处于同一水平。20min之后实验组与对照组恢复到运动前安静状态的水平。艾灸处理的实验组和未艾灸处理的对照组在大负荷运动后0～5min心率下降不明显，5min之后，艾灸处理的实验组心率下降比较明显，而未经艾灸处理的对照组心率虽然在下降，但下降的程度比艾灸处理的实验组下降的慢。20min之后实验组和对照心率均已恢复到运动前安静状态的水平。由此可见，艾灸的药性借火的温和热力，通过体表这些穴位渗透到体内， 然后再通过经络的传导达到到温经活络、补气升阳， 调理五脏，补气血的功效，缓解了机体的疲劳，有效提高了运动后机体的反应能力，促進心率的恢复。

4 结语

艾灸相关穴位可以促进大负荷运动后血压快速恢复到运动前安静状态的水平；促进大负荷运动后心率快速恢复到运动前安静状态的水平；提高大负荷运动后机体反应能力，缓解机体疲劳。

我国传统的穴位艾灸虽然在医疗领域方面比较普遍，但在运动领域中也有很大的潜力和应用前景。希望广大学者在穴位艾灸在运动体育领域中积极拓展研究，为我国体育领域做贡献。艾灸相关穴位可以促进运动后心率、血压和反应能力的恢复，建议广大的体育爱好者运动后，适当的艾灸以促进机体疲劳的缓解。

参考文献

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