不同负荷大众健美操运动对大学生心理健康的影响研究

丁坤和 姚梦月

摘 要： 本研究对非体育专业大学生进行了8周的不同负荷大众健美操运动干预实验，试验对象随机分为三个组，分别为L组、M组、H组，三个试验组均以2次/周的频率进行大众健美操二级运动干预，其中L组30分钟/次；M组60分钟/次；H组90分钟/次。在实验前和实验后分别运用SCL90（症状自我评量表）对试验对象进行心理健康调查。结果显示：M组大学生心理健康的躯体化因子（F1）、强迫症状因子（F2）、人际关系敏感因子（F3）、抑郁因子（F4）、焦虑因子（F5）、敌对因子（F6）、恐惧因子（F7）、偏执因子（F8）、精神病性因子（F9）9大因子均显著低于L组；H组大学生心理健康的躯体化因子（F1）、人际关系敏感因子（F3）、抑郁因子（F4）、恐惧因子（F7）显著性低于L组；M组強迫症状因子（F2）、人际关系敏感因子（F3）、恐惧因子（F7）、偏执因子（F8）显著性低于H组。最后得出结论，同等强度不同时间的大众健美操运动对大学生心理健康各个因子的运动干预效果的影响不同；60min和90min的大众健美操运动干预可以有效降低大学生心理健康的各因子水平，促进大学生心理健康影响，其中60min的运动干预效果最佳。

关键词： 大众健美操 不同负荷 大学生心理健康

当前，一些大学生由于受到学习压力、交际障碍等方面的影响，从而情绪低落、沮丧、孤独等，导致心理问题。大量研究显示以运动作为干预手段，能够较好地影响人类的心理健康。如：陈金鳌等研究发现24周中等强度的有氧运动和抗阻运动有助于改善更年期女性体内的雌激素和自由基代谢水平，缓解心理焦虑、抑郁等更年期不适症状。张磊等研究发现与单一类运动方案相比，混合类运动方案对学生心理健康有更好的促进作用。王东礼研究发现：运动对大学生心理健康有直接促进作用；同时运动对于大学生缓解压力、改善人际关系、调节情绪等心理健康有间接的促进作用。目前关于运动对心理健康的影响研究主要在运动方式和强度的选择上，本研究将通过比较大众健美操不同负荷对大学生心理健康的影响，探讨同等强度不同负荷的体育运动对大学生心理健康的影响效果，为开展大学生促进心理健康类体育活动提供参考依据。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

本研究选取巢湖学院在校非体育专业二年级110名学生为本次实验的试验对象，将试验对象随机分为三个组，分别为L组（小负荷组，30人）、M组（中等负荷组，40人）、H组（大负荷组，40人）。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

1.2.1.1问卷调查法

运用SCL90（症状自我评量表）分别在大众健美操运动干预前和干预后对各个试验组学生进行文件调查。SCL90量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容：躯体化因子（F1）、强迫症状因子（F2）、人际关系敏感因子（F3）、抑郁因子（F4）、焦虑因子（F5）、敌对因子（F6）、恐惧因子（F7）、偏执因子（F8）、精神病性因子（F9）反映9个方面的心理症状情况。

1.2.1.2问卷回收：

问卷发放数量共220份，问卷回收数量共198份，有效问卷数量共186份，回收率90%，有效率为84.5%。

1.2.2运动干预方案

三个试验组均以2次/周的频率进行8周的大众健美操二级运动干预，其中L组30分钟/次；M组60分钟/次；H组90分钟/次。

1.2.3数据分析法

实验数据统计结果用均值±标准差（M±SD）表示，并用SPSS软件对数据进行统计分析，采用单因素方差分析法分析不同负荷大众健美操运动对大学生心理健康的干预效果。

2.结果与分析

2.1大众健美操运动干预前各组大学生心理健康状况

由表1可以得出，运动干预前三个试验组间各个心理健康因子均没有显著性差异（P>0.05）。表明实验对象在实验干预前心理健康水平没有差异性，符合实验要求。

2.2大众健美操运动干预后各组大学生心理健康状况

2.2.1大众健美操对大学生心理健康的躯体化因子（F1）的影响

躯体化因子（F1）主要指身体上的，如：心血管系统、胃肠道系统、呼吸系统及其他躯体上的主观感觉的不适感。张德春等人在研究中得出：运用健身健美运动有规律、系统地对大学生心理素质进行干预，可以有效减少负面躯体化的形成。由表2可见，与小负荷组相比，中等负荷组和大负荷组健美操运动干预可显著性降低大学生心理健康的负面躯体化因子，其他各组相比没有显著性差异（P>0.05）。表明中等负荷组与大负荷组的健美操运动干预可以通过降低大学生心理健康的躯体化因子促进大学生心理健康影响。

2.2.2大众健美操对大学生心理健康的强迫症状因子（F2）的影响

强迫症状主要指主体在思想上有了一些没有必要的想法。个人强迫症状不利于大学生间的交流与合作，从而影响大学生的心理的健康。唐佳英等人在研究中提到：有氧健身指导对学生的心理健康有一定的良好影响，可改善强迫症状方面的作用，形成乐观、开朗、自信的优良品格。刘东渝在研究中提到：健美操训练有利于强迫因子症状减轻，正性情绪的提高。由表2可见，中等负荷组大学生心理健康的强迫症状均显著性低于小负荷和大负荷健美操运动干预组（P<0.01、P<0.05），表明60min同等强度的大众健美运动较30min与90min的运动干预在降低大学生心理健康的强迫症状方面效果更佳。

2.2.3大众健美操对大学生心理健康的人际关系敏感因子（F3）的影响

人际关系敏感指与其他人相比较主体在思想上有更突出的不自在感与自卑感。人际交往敏感不仅会使个人孤立，阻碍大学生集体意识的培养，加剧人际关系的恶化，从而影响大学生的心理健康。陈泉宇、郑华玲等人提出：长期坚持健美操锻炼，不但可调节情绪，还能保持良好的心理状态，而且有助于建立良好的人际关系。由表2可见，在大学生心理健康的人际关系敏感因子方面，中等负荷与大负荷健美操运动干预组均显著性低于小负荷运动干预组（P<0.01、P<0.05），中等负荷组显著性低于大负荷运动组。表明中等负荷与大负荷的健美操运动干预均可以通过降低大学生心理健康的人际关系敏感因子，且中等负荷干预效果最佳。

2.2.4大众健美操对大学生心理健康的抑郁因子（F4）的影响

抑郁主要指主体对生活兴趣减退、缺乏活动愿望、丧失活动等忧郁苦闷的感情和心境。严重的抑郁症状甚至会对大学生的生命安全造成威胁。邢宝萍在文中提出：参加体育运动可改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，体验到快乐、满足，发现自我，从而改善情绪状态。由表2可见，在大学生心理健康的抑郁方面与小负荷组相比，中等负荷和大负荷健美操运动干预组均显著性降低（P<0.01，P<0.05）。表明中等负荷组与大负荷组的健美操运动干预可以显著性降低大学生心理健康的抑郁因子，促进大学生心理健康。

2.2.5大众健美操对大学生心理健康的焦虑因子（F5）的影响

焦虑主要是指游离不定的焦虑及惊恐发作，如无法静息、神经过敏、紧张及由此产生的躯体征象。谢玉波等人在研究中提到：体育运动与团体心理辅导相结合的模式，对具有社交焦虑的大学生进行干预，发现这种干预模式能够明显改善大学生的交往焦虑、社交回避、社交苦恼和总体心理健康水平。张雪梅研究得出，在高校体育课中开展健美操能使大学生脑部及全身血液循环加快，有利于缓解大学生心理压力，分散大学生的注意力，降低焦虑水平，增进大学生心理健康。由表2可见，在大学生的焦虑方面，中等负荷组显著性低于小负荷健美操运动干预组（P<0.01），其他各组相比没有显著性差异（P>0.05）。表明中等负荷的健美操运动干预可以通过降低大学生心理健康的焦虑因子，促进大学生心理健康影响。

2.2.6大众健美操对大学生心理健康的敌对因子（F6）的影响

敌对主要是指厌烦、争论、摔物、争斗等不可抑制的冲动暴发的思想与行为。敌对情绪的产生不仅不利于大学生心理健康的发展、影响同学间的交往，而且有损于整个社会氛围，易产生不良的社会现象。由表2可见，在大学生的敌对方面，中等负荷组显著性低于小负荷健美操运动干预组（P<0.01）。表明中等负荷的健美操运动干预可以有效降低大学生心理健康的敌对因子，促进大学生心理健康。

2.2.7大众健美操对大学生心理健康的恐惧因子（F7）的影响

恐惧主要是指主体对出门旅行、空旷场地、人群或公共场合及交通工具的惊恐感觉。恐惧因子使人处在一种紧张、害怕、惊恐的状态，从而影响大学生的正常生活。胡毓霞在研究中提出：健美操运动促进了学生的人际关系的改善，有效地消除了学生的抑郁、焦虑、精神病症状、躯体化、焦虑、恐惧。由表2可见，在大学生心理健康的恐惧方面，中等负荷与大负荷健美操运动干预组均显著性低于小负荷运动干预组（P<0.01、P<0.05），中等负荷组显著性低于大负荷运动组。表明中等负荷与大负荷的健美操运动干预均可以降低大学生心理健康的恐惧因子，且中等负荷干预效果最佳。

2.2.8大众健美操对大学生心理健康的偏执因子（F8）的影响

偏执主要指主体对事物过分的猜疑、妄想、被动体验和夸大等。大众健美操有利于促进大学生心理的健康，增加与同学间的凝聚力，减少猜疑，降低偏执因子，使大学生拥有一个健康的心理状态。由表2可见，在大学生心理健康的偏执方面，中等负荷组均显著性低于小负荷和大负荷健美操运动干预组相（P<0.01）。表明中等负荷组健美操运动干预可以有效降低大学生心理健康的偏执因子，且干预效果显著高于小负荷和大负荷组。

2.2.9大眾健美操对大学生心理健康的精神病性（F9）因子的影响

精神病性主要是指主体常常出现幻听、思维扩散、被控制感等现象。大众健美操集“健、力、美”于一体的特点从多方面改善大学生的生活状况，在减低大学生心理健康方面发挥着一定作用。大众健美操有利于大学生心理健康的发展，改善大学生的不良心理问题，有利于抑制大学生心理健康的精神病性。由表2可见，在大学生的精神病性方面，中等负荷组显著性低于小负荷健美操运动干预组（P<0.05）。表明中等负荷的健美操运动干预可以有效减少大学生精神病性方面的隐患。

3.结语

3.1同等强度不同时间的大众健美操运动对大学生心理健康各个因子的运动干预效果不同。

3.2 60min和90min的大众健美操运动干预可以有效降低大学生心理健康的各因子水平，促进大学生心理健康，其中60min的运动干预效果最佳。

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基金项目：安徽省质量工程项目：体育教育专业综合改革试点（2015zy057）；巢湖学院2017年度国家级大学生创新创业训练计划项目（项目编号：201710380018）。