浅谈短跑运动员身体素质训练现状

姚慧敏 刘伟东

【摘要】我国竞技体育经过几十年的快速发展，已在国际上处于领先地位，频频在国际大赛上取得优异的竞赛成绩，优异成绩的取得源于我国“金字塔”型竞技体育三级训练人才培养体系。由于基层业余体校的训练为打基础阶段，因此身体素质的训练在基层体校训练中显得尤为重要。身体素质练习是技术训练，战术训练以及心理训练的基础，也是决定运动成绩的要素之一，对于短跑运动员来说，专项所要求的爆发力，以及速度耐力等都是以好的身体素质为基z}的。而良好的身体素质对提高竞技水平，减少运动伤害都具有重要的意义。

【关键词】短跑运动员 身体素质训练现状

一、短跑运动员身体素质训练

（一）短跑运动员准备期身体素质训练手段现状

准备期速度训练的最佳距离应选择在30-80米之间，所以这些手段基本符合训练要求，主要发展运动员的最高速度和加速度，为运动员的速度素质在准备期打下良好基础。

反应速度练习虽然在跑的过程中，重要程度不如提高运动员位移速度重要，但在起跑环节，最为重要。运动员好的起跑，会为运动员在跑的过程中，打下较好的基础，从而取得比赛的胜利。设计到步长与节奏的练习手段，相对较少，只是单一的对运动员量上进行刺激。

全身爆发力练习主要以快速挺举和抓举为主要手段，目的主要在于锻炼全身的协调用力，在准备期注重全身力量的协调用力练习，使全身的肌肉得到锻炼。……