马拉松运动员训练或比赛后身体恢复分析

熊红明 李红

摘要：马拉松作为一种极限耐力运动项目，决定运动员运动成绩的两大重要指标分别是乳酸阈和最大摄氧量指标。除了运动员自身掌握恢复方法之外还必须加强医务监督与监管力度，定期监测运动员的生理化指标，及时发现运动员身体或心理情况，及时调整身体状况。

关键词：马拉松；运动员；身体恢复

马拉松运动全程长42.195公里，属于一种极限耐力运动项目。考验着每个运动员的身体肌肉，肌腱，韧带等。运动员在过长时间进行剧烈运动之后，会容易发生感冒的症状，这是因为马拉松运动训练或赛后不仅会造成细胞损伤还会造成免疫系统的损伤。我国的马拉松运动开展得比较晚，如何借助科学研究成果进行科学有效的训练，提高我国马拉松运动员的水平是教练要解决的问题。

一、马拉松项目的特点

马拉松运动非常能够考验人的耐力体力和意志力。路程长，运动时间也很久所要消耗和维持身体机能运动的能量非常大。人体中的糖分是主要的能量来源，它可以为我们人类提供能量，当然也就可以为我们的马拉松运动员提供源源不断的能量，在马拉松运动员的日常训练或比赛中，如果不加以注意的话就会让身体的氨基酸和糖元储备得以过度消耗。等血液中的糖分，不能满足肌肉的需求时，它就会动用脂肪和蛋白质。[1]由于血糖过低就会造成运动员都不适感甚至是不良反应：比如头晕，恶心，呕吐，脸色苍白，身体颤抖等。……