标准舞的10大技巧及力量素质的培养

宋国强

摘要：随着新时期的到来，人们对健身和美的追求一度高涨。标准舞是集娱乐、健身、社交与一体的运动项目，受到社會各年龄段的一致追捧，从体育舞蹈联合会举办的全国赛可以看出：小到少年组大到壮年组参赛人数较多，涉及人群较广。依个人观点，本文分析标准舞的运动技巧和力量训练方法，为今后的标准舞选手训练提供参考。

关键词：标准舞；技巧；力量素质

一、标准舞动力的来源及传递

标准舞是移动形态的舞蹈，如何在移动中表现出优美的形态？需要有稳固的下盘力、需要有舞伴之间默契的配合和正确的贴位。说道标准舞的动力，总起来说它力量来源于地板、力量从后背延伸到四肢、并借助上一个动作的力量借力打力的过程。随着重心的变化形成不同的力量，下降即蓄力、推动即移动、上升即拔起。标准舞的力量是一个系统的力量，主要包括自身的对抗力、舞伴之间的对抗力、与地板之间的对抗力

等等。

遵循力学原理，舞伴在搭手之后，支撑腿的脚立于地板之上支撑住舞者的体重，舞者重心同地板垂直，重力和地板支撑力之间相同，呈相反的方向，在两个力的作用下，舞者呈静止状态。舞者将支撑腿膝关节进行滚动，在膝关节滚动之下，舞者的重心业随之移动，而舞者的重心同地板之间产生一定的夹角之后，在力学原理的作用下，产生水平上的分力，这就是体育舞蹈动力的来源。支撑腿的膝关节在滚动的瞬间带动着舞者的重心产生移动，同地板之间的夹角越来越大，就会产生出更大的动力和更大的步幅，反过来，步幅也会变小。……