蛙泳初学阶段性典型错误及纠正方法

杨虎

摘要：本文采用文献资料法、摄像对比法、教学实验法，针对蛙泳初学5个阶段容易出现的典型错误动作及所造成的危害进行分析，并提出可行性纠正。旨在让学员在更加轻松、愉悦的气氛中快速掌握蛙泳技术，为初学者自学蛙泳技术以及提高教员教学效果具有实用价值和推广意义。

关键词：蛙泳教学；阶段性；典型错误；纠正方法

一、熟悉水性与呼吸

（一）熟悉水性

熟悉水性是游泳学习的初始阶段，良好的水性起到事半功倍的效果，是蛙泳学习能够顺利完成的重要前提。在这一阶段教练员们需要对学员有一个初步的了解，采取区别对待，切忌跨度较大的跳水等练习。池边移动，浅水行走等练习可让学员循序渐进的熟悉水环境。教练与学员共同进行水中游戏能够消除学员恐惧心理，取得良好效果。

（二）呼吸

正确的呼吸方式是人体在水中顺利游进的前提。游泳呼吸由吸气、闭气、呼气三个阶段组成（吸气短促有力、闭气时间充足、呼气由慢到快）。蛙泳初学者的呼吸主要依靠主动抬头与低头来完成。

二、腿部动作

蛙泳腿由收腿、外翻、蹬腿、滑行四个动作阶段构成。蛙泳腿是初学蛙泳的主要动力来源，正确的蛙泳腿技术起到节能高效的效果。但俯卧位的腿部动作超出人体自身视线，无形中增加了学习难度，因此蛙泳腿成为蛙泳学习的

重点。

（一）收腿：不但不产生推进力，还会带来阻力。收腿时踝关节伸展，屈膝、屈髋，两膝边收边分开，小腿与脚藏在大腿和臀部后面，当小腿贴紧大腿时完成收腿。……