身上筋结散体内百病去

北京中医药大学东方医院推拿科主任 付国兵

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动。人到了一定年纪，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，中医将它称作“筋结”。

筋结出现结块，病延五脏

从病理上看，筋结指的是“筋”有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，严重的出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显。

从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐……

俗话说：“筋长一寸，延寿十年。”筋脉不缩、少缩，血脉就通畅，故而可延年益寿。

拉通筋脉，五脏通畅

五脏出了问题，首先在五官上会表现出来，所以五脏的功能能通过五官来判断，五脏的问题能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多经过了头面部，拉通头面抻筋脉，可缓解脏腑的疾病。

1.五脏拉筋之耳为肾，固肾调心，交通心肾

肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

提耳尖

分搓耳根

2.五脏拉筋之肝于目，肝精通目，明目止晕

肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经络又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。

眼睛拉筋主要有两个动作：点风池穴、握拳怒目。

点按风池

这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。

3.五脏拉筋之舌养，五脏滋肝胆，养心胃

舌头不听使唤，出现错语，有时候会不经意地咬舌头，这是心气不足。严重的人，思维表达上会出现问题。

舌揉口唇

通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的口唇更灵活，同时对肝胆、心胃起到滋养的作用。

颈部拉筋，手不麻

手麻是中老年人常出现的症状，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种是颈椎病。

测试：臂丛牵拉初步判断原因

专家提示，可以做臂丛牵拉试验。手托头部，一手握患侧上肢，将其外展90度，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的调理之外，还可以做下面这个颈部拉筋动作。

抱颈仰头

抱颈仰头这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当延长时间。当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎问题较大，不能通过日常训练保健，要就医。

背部拉筋，散寒气

自己摸一下肩胛骨的外侧位置是否有僵硬、条索状的组织存在，如果有就是背部筋结。

动作适合室内做，做时两手应尽量将两臂向内收紧。

抱肘收肩

托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

托天转腰

四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结者可以常练这个动作。

有助于整个背部拉伸。

腿部拉筋，膝盖不痛

用手指在内外膝眼两个位置按揉，如果发现手下有东西“咕噜、咕噜”滚动的感觉，膝关节过伸或劳累后疼痛，这就是膝盖筋结。

缓解膝盖筋结，可以做以下3个动作：

坐在椅子上，双手放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒，重复20遍。

内收外放

坐位，双足跟交叉，小腿向前伸，大腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

双足争力

可用手指在内外膝眼四个位置按揉。

点按膝眼穴

抽筋缓解

中老年人晚上腿抽筋是经常遇到的事，那么，面对抽筋这个问题，除了垫高腿部休息这种缓解方法以外，平时有什么方法能够避免抽筋的反复出现呢？

用一侧的大脚趾放在痉挛腿的侧壁附近筋结处，按约1分钟可缓解抽筋。

后期可以把上部的腿抬起来，自然下垂，只用下面的大脚趾支撑。

双足互踩

容易痉挛的脚在下，脚掌平踩住另一脚的脚后跟，然后足跟后压，使小腿肌肉有牵拉感并持续10秒。

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，患病的可能性减小，现有的疾病也能得到缓解。