核心力量训练对篮球专项学生急停跳投技术的重要性思考

杨 力

（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）

现代篮球运动具有集体配合性、激烈对抗性、攻守转换快等特点。集高、壮、强、快、巧于一身的运动员大量涌现，篮球运动员在场上需要通过各种技战术实现得分及在规则的允许范围内抑制对手的发挥。而急停跳投则是一种常见的投篮技术，它是集急停、变向、跳跃为一体的篮球专项动作，具有突然性强、出球点高和不易防守的优点，成为篮球场上常见的得分手段。不仅如此，由于激烈的对抗性及攻守转换快的特点，篮球运动员不仅要具有娴熟、扎实的技战术还要具有过硬的身体素质，而核心力量则在篮球运动中有着重要的作用。核心力量就是核心稳定性的具体表现，关于核心力量区域国内外的众多学者的解释都有所不同，但大体上还是一致的，核心力量区域便是指由躯干和髋关节周围肌肉所构成。篮球运动中，运动员机体时刻处于应激状态，运动员需要对各种情况做出迅速的反应，而核心力量在其中便起到了重要的作用，不仅如此，核心力量对完成篮球动作、对专项篮球力量、对个体利用效率以及预防运动损伤都具有重要作用。

1 相关概念概述

1.1 核心与核心力量

现在国内外关于核心力量的概念各有不同，国外的一些学者和专家则是以身体的重心来界定的，以位于腹部、背部及腰部一些较大的肌肉来定义，包括腹肌及竖脊肌等一些大的肌肉群；还有一些国外专家和学者是从脊柱的方面去看待核心力量问题，将其髋关节到腰椎部位的肌肉群为核心力量区域。……