论民族传统健身体育与全民健身运动

摘 要：随着经济的快速发展，人们的生活质量得到了显著的提高，同时人们对身体健康的关注程度也在不断加大。而近年来，由于各种因素的影响，很多人的身体呈现出一种“亚健康”的状态，为了要增强人们的身体素质，必须要不断提倡全民健身。全民健身是提升国民身体素质、改善国民生活质量的重要举措，而要实现全民健身，就需要以民族传统健身体育作为基础。将民族传统健身体育的形式有效的应用到全面健身运动中去，有效提升全民健身运动的效果与质量。本文通过分析民族传统健身体育的特点及分类，对民族传统健身体育在全民健身运动中应用的可行性进行了探讨，希望可以有效促进全面健身运动的推广与发展。

关键词：民族传统健身体育；全民健身运动

从古至今，经过人们不断地实践，有很多具有非常好的效果的民族传统健身方式被流传下来。而全民健身运动的实施主要是为了增强人们的身体素质，为了有效促使全民健身运动的推广与实施，应该要采取有效的措施，将民族传统的健身方式在全民建设运动中得以应用，组织广大人民积极的参与到各种形式的健身活动中去，有效增强国民的体质，提升国民的生活质量，同时也能有效促进国家富强。

一、民族传统健身体育的特点

我国有56个民族，不同民族有其不同的信仰，从而致使民族传统健身体育在发展的过程中，会具有比较鲜明的民族特点。但是，总的来说，作为民族传统健身体育项目，都具有以下几个特点：

第一，健身性；民族传统健身体育其最主要的作用就是健身，对于人类来说，要拥有强健的体魄，日常健身运动是不可或缺的。人体内能量物质的转化是一个周而复始的过程，如果缺少运动，体内能量没有经过一个“消耗—恢复”的循环过程，那么人体素质就会有所下降。而人们在进行传统健身体育活动的过程中，除了其身体能够得到锻炼外，还能有效缓解其心理负担，磨练意志。民族传统健身体育的健身性与全民健身运动的目的不谋而合，因此，要将其有效应用到全民健身运用计划当中去。

第二，传统性；民族传统健身体育在经过不断的发展与演变后，已经逐渐形成了各种固定的健身形式。虽然在这个过程中，可能存在一定的变革，但是民族传统健身体育运动还是存在传统的延续与继承。经过长期的实践，民族传统健身体育的运动形式、规则以及效果都非常适用于健身，可以有效增强人们的体魄，所以，民族传统健身体育具有非常强的生命力，并且其实用性非常强。

第三，普及性；民族传统健身体育项目是各民族所创造与实践的健身运动形式，在其形成的过程中，民族文化、环境、信仰都会对其产生一定的影响，而一旦形成，就会在整个民族内广泛的传播，因此，民族传统健身体育具有普及性。

第四，趣味性；健身体育项目除了可以有效增强人们的体魄外，还能是的人们身心愉悦，因此，民族传统健身体育还具有趣味性。不同民族有自己独特的文化，而民族传统健身体育在其发展的过程中，会受到民族文化的熏陶，从而在人们健身的过程中还能丰富其文化生活。而目前，随着我国人们生活质量的提升，人们又更多的时间可以去参加健身运动，趣味性的民族传统健身体育项目更能够激发人们的运动激情。

二、民族传统健身体育在全民健身运动中应用的可行性分析

1、满足不同年龄层次人们的需求

从年龄上分析，参加全民健身运动的人们主要分为四类：儿童、青少年、中年人与老年人。不同年龄阶段的人们其自身身体素质存在一定的差异，可接受的运动强度不同，因此，在推广全民健身运动时，要结合不同年龄阶段人们的特点，合理选择健身运动项目。民族传统健身体育项目中种类众多，有简便易行的、带有娱乐色彩的、竞技体育类的、静态性运动以及特色运动项目等，可以满足不同年龄层次人们的需求。对于儿童来说，宜选择简便易行、趣味性较高的民族传统健身运动。而对于青少年来说，一些竞技体育类的民族传统健身运动项目，不仅可以增强其体质，还能锻炼其意志。中年阶段的人们则更适合做静态性的运动，以起到健身的功效。老年人除了可以选择静态性的运行外，还可以参加一些较为有民族特色的传统健身运动项目，以不断丰富其精神世界。

2、满足不同职业特点人们的需求

不同的职业具有不同的特点，而在推广全民健身运动的过程中，针对不同职业的特点，也需要合理的选择健身体育项目。农民、事业单位职工、企业职工、军人等职业的职业特点都存在较大的差异，这就导致从事不同职业的人们在选择健身体育项目是也有不同依据。民族传统健身体育是经过长期沉淀而形成的，在其形成的过程中，职业特点也是其影响的因素之一，所以在进行全民健身运动时，针对职业特点，民族传统健身体育项目也具有非常多的可选择性。例如：农民多选择与其生活、生产实践相联系，并且具有一定趣味性、规则性的传统健身体育项目。事業单位、企业职工往往则可以选择集体性、规则性较强的运动项目。

3、满足不同地域人们的需求

中国地大物博，不同地域的气候、环境会存在较大的差异，这就导致不同地域的人们在选择健身项目是也会有差异。例如：东北地区为寒冷气候，因此宜进行一些以冰雪为主题的体育运动项目。气候较为温和的南方与中南地区，大江河流较多，人们可以进行一些传统的水上健身体育项目。西北与北方地区，有着大量非常辽阔的草原，所以人们可以在辽阔的草原上进行骑马、射箭等传统体育项目。而在高山较多、森林茂盛的西南地区，人们则可以进行攀登以及狩猎等传统的健身体育项目。在地域差异上，民族传统健身体育可以很好的适应不同地域人们在健身环境差异上存在的差异。根据自身所处地域的特点，合理的选择健身运动项目，以增强自身身体素质。

4、满足不同经济条件人们的需求

虽然经济的快速发展促进了我国国民整体生活质量的提升，但是，在一定程度上，当前很多家庭之间的经济水平还是会存在差异。在推行全面健身理念的过程中，人们在选择健身运动项目时，经济水平高低是非常重要的一个影响因素。而随着体育事业的发展，很多体育项目其参与的要求与条件也在不断升高，需要一定的经济基础。但是民族传统健身体育项目受经济的影响较小，其运动形式与规模往往是集合了当地自然条件与经济现状而制定的，没有那么多限制，可以满足不同经济条件人们的需求。

三、结语

综上所述，民族传统健身体育运动具有非常多的优点，而在推行全民健身运动的时代，必须要分析民族传统健身体育运动项目的特点，将民族传统健身体育更好的应用到全民健身运动中去，以满足不同年龄、职业、地域、经济水平人们的健身需求，有效落实全民健身运动，以增强人们的身体素质，进而改善人们的生活质量。

参考文献

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作者简介

宋志伟（1978，4），男，汉，河南新乡人，本科，讲师，研究方向：体育教学与训练。

（作者单位：河南工业大学）